工作失败、分手、失去爱人或者严厉的批评。它们都是我们自我发现和个人成长的巨大垫脚石。
我们都希望成长，希望每一天都能成为更好的自己，但出现这样的情况会阻碍我们的进步，让我们每次都后退一步。然而，如果我们再看看那些创伤、损失或失败给我们的生活带来的看似毁灭性的影响，我们可能会发现还有另一种摆脱痛苦的方法，这种方法将帮助我们更快地恢复，并在逆境中建立更强的韧性。
作为人类，我们倾向于分为两个类型处理悲伤和创伤。我们要么倾向于悲伤一小段时间，然后设法迅速振作起来，继续生活，要么倾向于陷入悲伤很长一段时间，努力慢慢恢复。
为了给每个人找到更好的恢复方式，我们首先需要仔细研究韧性下降的原因。这不仅可以帮助我们重新振作起来，甚至继续向前迈进。没事的，冷静下来。生活总是会给你提供一个B选项的。
Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格在失去丈夫后经历了巨大的悲痛。她的反应和悲伤的过程与我们大多数人在这种情况下的感受和行为类似。她悲痛欲绝，甚至连起床照顾孩子都很困难。
多亏了她的朋友兼心理学家亚当·格兰特的帮助，桑德伯格成功地从失败中恢复过来，并重新开始了她的生活。她在一本改变人生的书《选项B:面对逆境，建立韧性，找到快乐》中描述了自己的奋斗经历，以及为建立韧性所采取的具体步骤。
你有能力改变你的生活！
让你的自由蓝图释放你的潜力，打破限制
桑德伯格在克服失败、建立韧性的过程中发现，首先，我们需要摆脱“三个P”的陷阱，心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman)将其称为我们对巨大损失、失败或任何其他扼杀生命的经历的反应。
阻碍我们恢复的“三个P”可以用一个非常常见的情况来描述——一段爱情关系的破裂。
个人化:“我是世界上最糟糕的人”
第一个P代表个人化。一旦这种可怕的失落感袭来，我们往往会认为自己有错。不管在什么情况下，我们大多数人都会立即为这段关系的失败而自责。
当谈到第一个P时，我们必须停止责备自己。例如，在分手的情况下，我们需要意识到，它涉及到的是两个人，因此，它绝不可能只是一个人的错。与我们亲近的人交谈总是一个好主意，可以帮助我们获得一个更公正的观点。
普遍性:“我的生活一团糟”
第二个P与普遍性有关。这是一种完全失败的感觉，几乎战胜了我们生活的方方面面，即使在现实中只有我们的爱情生活不太顺利。
这种方法与个人化相似。与其自怨自艾，让消极情绪笼罩我们生活的其他方面，不如重新审视一下，并开始发现那些哪怕是最微不足道的事情，感激、欣赏它们，发现美好。例如，如果你刚刚经历了一场可怕的分手，你可以感谢你的朋友和他们对你的支持。这种方法不仅会让你更有韧性，而且你的友谊也会得到一个新的，更诚实和支持的维度。
持久性:“我永远无法治愈”
最后，第三个P代表永久——我们很多人在每次分手后都有一种感觉，我们再也不会快乐了。
即使你几乎不可能看到隧道尽头的光明，当你原本计划的整个生活分崩离析时，你也可以用一种不同的心态克服它。在那些似乎会永远持续下去的时刻，你需要记住，你以前也经历过类似的心碎时刻，你已经成功地继续前行了，再次去爱和信任了。最后，你从每一次的心碎中其实也学到了很多东西，很快就会意识到更大的图景，以及那些看似消极的时刻是如何让你在以后的生活中变得不可思议的。在困难时期有一个观点并不总是自然而然的，但是一旦你开始实践这些类似的原则，下一次你就能够更快地恢复。
不要回避。经历每一个P，你会变得更有韧性。
是的。这些“P”是我们在逆境中自然产生的；但是努力克服这些困难是值得的，因为这些奖项不仅带来了更快的恢复，而且还带来了全新的、更快乐的视角，这是我们以前从未意识到的。
正因为我们的思想和信仰创造了这“三个P”，以至于我们相信自己无法克服悲伤和悲伤，所以真正避免这种情况的唯一方法就是通过每个P，找到一个相反的想法，让我们看到另一个视角，并帮助我们建立强大的韧性。
