想象一下:你给那个刚和你约完会的人发了一条微信，说你今天玩得很开心，下次有机会还想再跟对方出去玩。……20分钟后，对方给你发了个笑脸。这时候你丰富的内心活动就开始了：
“什么意思？笑脸？还想跟我出去？不对，笑脸跟‘呵呵’没什么区别，难道这次我给她留的印象不好？她不想再见到我了？难道她想婉转的拒绝我，不想伤害我？或者她很紧张，什么都说不出来，发个笑脸更合适？隔了20分钟才回信息，她很忙？一会再跟我聊？可是如果她对我有意思的话，即使很忙，也会抽时间回信息的……但是……”
不知道这听起来像不像你？如果你感觉雷同，那么这不是巧合，你可能就是一个过度思考者。
下面是你能联想到的7件疯狂的事情:
1.我们总是做假设
“她朝我翻了个白眼，她一定觉得我很蠢。”
“他有三个小时没有给我回微信了……他一定是故意的。他想放我鸽子！”
“我已经3个月没见过她了，她肯定会因为我没有打电话而生气的。”
要知道，上面这些都是假设。它们不一定是基于事实的。但是过度思考者的大脑会做出各种各样的假设。这还只是问题的一部分。通常，做出假设会带来更多的问题——以及更多的过度思考。然后你就会陷入恶性循环。相反，我们这些过度思考者应该遵循这样一条规则:“停下来”……不要假设任何事情。相反，向人们询问事实。不要妄下结论。
2.我们总是假设最坏的情况会发生
“我们约了5点在这里见面，他从来不迟到的。可是现在已经5 : 12了。难道因为赶着来见我发生车祸了？我现在应该打电话给谁？他开车走的哪条路？我去网上查查新闻和交通报告，看看是不是真的没事。不，这太荒谬了。他只是迟到了12分钟而已。也许他真的是忘记时间了。但也许他没忘呢？怎么办？！？！”
通常，最坏的情况都不会发生。当然，有时候确实是这样，但是如果你仔细想想，我们过度思考和担心的99%的事情都没有真正发生。所以浪费这么多精力去弄清楚为什么人类会死或者被外星人捕获对我们没有任何好处。。
3.我们总是用“如果…怎么办”来思考
“这家伙约我出去，我觉得我不喜欢他，我才不想去呢。但是如果他真的是我命中注定的那个人呢？如果我不跟他约会，可能我永远也不会知道!但是他有点矮，长得也不帅——我真要给他机会吗？但是如果他是个榆木疙瘩怎么办？然后我浪费了几个小时的时间？如果我和他出去，我应该穿什么？不能太性感，我可不想让他喜欢上我。可是，如果我喜欢上他怎么办？我就想让他觉得我性感，爱上我……到底我该怎么办？”
实际上，可能会出现无限个“如果”。而我们会想象每一个微小的场景。但它们会让我们这些过度思考者发疯的！我们害怕犯错误，所以我们会考虑所有可能发生的事情。但我们应该试着活在当下。因为这才是我们所能控制的。
4.我们总是强调我们不能控制事情
“我儿子喜欢足球。但我讨厌足球。如果他文艺点，去学吉他以后成立个乐队？我肯定会很喜欢……因为我喜欢音乐！但是我不能剥夺他的兴趣，我可不想当个糟糕的家长。也许他喜欢足球？至少不像学音乐那么无聊。但是如果他不小心脑震荡了怎么办？而且有什么方法能让我不去看那无聊的足球比赛呢？要是我能让事情按我希望的方式发生就好了！”
除了我们自己，我们不能控制任何东西或任何人。过度思考如何改变事情，不会让我们变得更快乐，或者生活变得更好，这只会让我们陷入另一个疯狂的思维循环。
5 .我们常常是错的
“因为想太多，他几天没睡，我相信他不喜欢我！”
“那个小混蛋！我相信他这么说是因为……”
因为过度思考者想象了很多不同的可能性和情景，从统计学上讲，我们的假设经常是错误的。因为如果你在脑海中想出100种不同的可能性，你就有99%的可能是错的——因为只有其中一种是正确的。所以不要让自己相信你是对的或错的。大多数时候，你永远不会通过自己的过度分析了解真相。
6 .我们厌倦了自己的“分析瘫痪”
“别说了!你永远不会明白的。”
“我知道我在折磨自己……但我就是阻止不了！！！”
"我的头快要炸了，只要一想这个我就难受！"
过度思考者经常对自己说这些话。在我们的脑海里一遍又一遍地重复事情确实会导致疲惫！有时候，我们真的希望大脑中有一个“关闭开关”，这样我们就可以停下来。当这种情况发生时，试着想想别的事情。或者做其他事情。它真的可以分散你的注意力，让你冷静下来。
7.我们寻求其他人的意见来帮助我们过度思考(或帮助我们停止思考)
“我要把这篇文章转发给朱莉，看看她认为这是什么意思。”
“我找了一份工作，但是我做不了决定，因为我想的太多了！让我的朋友们帮我参考一下……”
因为过度思考者陷入了“分析瘫痪”，所以他们经常需要从外部寻找答案。他们要么厌倦了自己，筋疲力尽，要么是由于过度思考而使情况变得很不明朗，以至于他们无法正确思考。正是在这个时候，过度思考者会求助于他人，帮助他们做出决定，甚至让他们冷静下来。这实际上是一件好事，能帮助我们在头脑中注入一些客观性，并/或使我们从自己的疯狂中分心。
过度思考不一定是坏事。这表明我们知道生活中有多种可能。但秘诀是控制你的思想，这样它就不会失控。你可以做到这一点，只是需要一些努力！
