自控能力被高估了吗？
不管你是想减肥，还是想早点醒来起床，我们都会和你分享自我控制背后的研究。
你不需要很高的智商才能成功，你需要的是自我控制
在我们谈论自我控制的局限性之前，我们首先应该了解控制自己的好处。
在我们的一生中，会有无数的坏习惯需要我们去克服。对我们中的一些人来说，可能是戒掉垃圾食品。对于其他人来说，这可能是在你试图学习一项新技能时避免拖延。以下是一些研究发现。
宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)的研究人员研究了八年级学生的自控能力。他们给学生们安排了一项任务，他们可以选择立即得到1美元，或者等上一周再得到2美元。
他们的发现很有趣。
那些决定等上一周才能拿到2美元的学生的出勤率、考试成绩也更好，而且更有可能进入更好的学校。换句话说，在学业成功方面，自我控制能力比智商更重要。
另一项研究是由杜克大学针对1000人进行的。作为长期健康研究的一部分，这些人从出生到32岁时都会被不断追踪。他们发现，那些自我控制能力强的人犯罪记录更少，收入更高，总体上身体和心理健康状况也更好。
自我控制不是强迫自己
研究人员发现，自我控制的关键不在于增强意志力，而在于寻找其他选择。那么这是什么意思呢？
比如你想戒烟。与其想出所有可能的方法来改掉这个坏习惯，不如用巧克力来满足香烟对你的诱惑。
加州大学旧金山分校(UC San Francisco)的研究人员邀请吸烟者进入他们的实验室，其中一半人被放在一个装满烘焙食品的房间里，另一半人则吃蔬菜。
过了一会儿，他们被要求到外面休息一会儿。当他们回来的时候，他们发现那些抵制烘焙食品的人更有可能在休息期间吸烟。
自我控制能力是有限的。试着一次只坚持一个目标
什么能解释这一点？
理论是自我控制确实是有限的。那些抵制烘焙食品的人处于一种“压力”状态。通过抵抗一种形式的压力，他们更有可能屈服于另一种渴望。
最重要的是，与其试图简单地增加自我控制，不如承认它是有限的。与其试图一次改掉两个坏习惯，不如找出更重要的那个，一次解决一个。
