当你照镜子的时候，你看到了谁？你是看到了一个你信任、钦佩和认可的人？还是看到了一个总是犯错误和失败的人？
当然，你所感知到的这个人和你在视觉上看到没有任何关系。相反，它与你脑海中那个小小的声音在某些时候对你说的话有关。
对，就是你脑中那个小小的声音，那个不断评判一切的声音……那就是你的自我价值。
自我价值可以是你最好的朋友，也可以是你最大的敌人。如果你的自我价值观时常告诉你自己没有价值，那么这篇文章就是为你准备的。
以下是如何提升自我价值和更信任自己的方法:
1.留出时间建立对自己的信任
你的自我价值就是你对自己完成某事的能力充满信心。当你要求加薪或升职时，你可以拥有很高的自我价值。然而，当你被要求在一大群人面前演讲时，你的自我价值就会很低。
你信任自己的能力与你在所从事活动中的舒适感直接相关。当然，你很难在任何情况下都感到舒适。但随着时间的推移，你总会在一些事情中建立起对自己的信任。
例如，当你刚开始职业生涯时，你对自己的能力不是很自信，感觉自己能力不足，但是随着时间的推移，你会逐渐意识到自己的价值。你通过自己的经历发现，你其实可以提供很多东西，而且很多公司都会对此感兴趣。
2.要知道你不能控制的事情不是你的错
你的自我价值是你对自己的看法。也一定要保持这种状态。你的自我价值不应该依赖或基于你与他人的互动。
另一种看待这种情况的方法就是控制你能控制的东西。你可以控制像努力和自身态度这样的事情，但你无法控制别人的反应。
虽然很难相信，但你在生活中面临的大多数反应都与你无关。有些人通常会在他们自己的生活中经历一些事情，并试图理解你会如何影响他们的生活。如果他们只是度过了糟糕的一天，而你恰好在错误的时间出现在了错误的地方呢？
有时候，你申请一份新工作，却连面试的机会都没有。你会怀疑自己是否有资格/能力获得这个职位，并开始思考是否应该以某种方式修改简历。当然，你向内看是很自然的。
因为我们都会把拒绝内在化，认为这是我们的错。然而，我可以告诉你，我见过很多公司在网上发布那些已经拥有内部候选人的职位。他们只是在网上发布了这个角色，因为职位问题，一些规则需要他们这么做而已。
然后，一旦有几个求职者申请了这个职位，他们就会关闭它并雇佣事先已经选择的内部候选人。在这种情况下，改变你的简历、求职信或薪水要求都无法改变这个事实。因为这个职位不是你的，你也无能为力。
这就是为什么你不能让外部事件改变你自我价值的原因。当你把所有的事情都内在化时，你就很容易把责任推卸到了可能没有责任的地方。
3.设定采取行动的时间
你需要在准备和行动之间找到一个平衡。虽然你不想陷入毫无准备的情况下，但你也很可能会因为过度分析问题而拖延时间。
你不采取行动的时间越长，你的大脑就会为你继续不采取行动创造更多的理由。
如果你想增加对自己的信心，那么花点时间研究一下你的目标。了解完成任务需要的时间，人们经常面临的一些挫折，以及克服它们的方法。然后，你的目标就是利用这些信息创建一个路线图来走向成功。
花时间做这些准备，你就会增加对自己的信任。
4.积极地进行自我对话
如果你想要相信自己，一定要用一种鼓舞人心的方式对自己说话。
永远不要说“这种事总是发生在我身上”或“我永远都做不好”之类的话。这些消极的陈述会成为自我实现的预言，让你很难相信和信任自己。
相反，你可以这样说，“他正在做这件事”或者“这种事偶尔会发生在她身上”。
注意到我用第三人称了吗？解释一下:
研究表明，你如何进行自我对话是非常重要的，而最好的自我对话方式就是使用第三人称。这可以让你和自己的想法保持一定的距离。这将使你在处理不同的情况时更加客观，并减少你的整体压力。
如果你不喜欢你所说的，就把这些想法当作另外一个人的来看待。只把你的名字写在积极和鼓舞人心的想法上。
以下是你可以学习的练习积极自我对话的15种方法。
5.把你的焦虑变成兴奋
研究表明，你可以通过改变看待焦虑的方式来提升自我价值。不要总是试图在和老板开重要会议之前冷静下来(就像大多数人都被告知的那样)，相反，你应该把此时的焦虑看作是兴奋。
那些“将焦虑情绪重新评估为兴奋感的人会感到更兴奋，表现得更好。”
这条建议重申了这样一种想法：没有什么一定是好的或坏的，关键在于你如何应对它。
在这种情况下，如果你对将要采取的某项行动感到焦虑，不要告诉自己要冷静下来——因为这是在利用你的自我怀疑。相反，如果你告诉自己很兴奋，就像一名运动员或演员在大型演出前那样，那么你就是在为胜利搭建舞台。
6.失败，经常失败
把失败和信任联系起来好像很矛盾，但请听我说:
如果你失败了，那就意味着你相信自己会采取行动。
我坚信失败是成功的关键因素。想想所有非常成功的人，或者你最喜欢的超级英雄电影，或者任何与之相关的电影。在通往成功的道路上，你会发现主角往往正在从挫折中恢复。
他们每次都会面临坚持还是放弃的选择。这也是大多数人如此喜欢电影的原因之一。你有机会经历他们的失败，分享他们的心痛，庆祝他们的胜利。
现在花点时间想想主角在你最喜欢的电影中所经历的磨难。你看到他们也会对未来感到恐惧，也会认为失败是不可避免的结果，不管他们做了什么改变，或者尝试了多少次。
当他们感到失败时，他们通常会试图继续前进，过一种不那么美好的生活，但有些事情总会把他们重新拉回到战斗中。那一刻的不确定性和自我怀疑也是你在旅途中需要面对的。当你发现自己可以选择继续前进或重新装备自己时，站起来再试一次。
你在某一天失败的次数越多，你就越有信心期盼即将到来的成功。这就是为什么自我价值如此重要的原因。
如果你相信失败是你的一部分，那么你就没有理由继续下去。结果就是结果，你对此无能为力。
然而，如果你相信结果只是表明你需要吸取教训，那么你就有机会在需要的地方做出调整并取得成功。
7.投资自己
如果你第一次参加认证考试就失败了，你会得出这样的结论：你需要提高对认证考试涵盖知识点的理解。这可能意味着你需要聘请一位导师，加入一个学习小组，或者购买一本更好的学习指南。
如果你回到我们的电影类比，你输了这场战斗，你可能需要改进你的策略，战斗技能或武器。
以《雷神3:诸神黄昏》为例。索尔是雷电之神，雷神锤是他的武器。他可以用它来引导闪电，让自己飞起来，或者直接击打敌人。我们很自然地就能理解为什么他对自己和他的能力如此信任。但当海拉摧毁雷神的锤子时，问题就出现了，他相信自己的所有能力都与他的锤子有关。事实证明，他对自己几乎没有信心，只有那把锤子。电影的其余部分是雷神索尔对抗这些内心的恶魔，并找到继续前进的决心(和力量)。
有研究表明，锻炼、自我感觉和你的表现之间有着明显的联系。
你可能已经注意到了，“我能相信自己吗？”是漫威电影中反复出现的主题…
托尼·斯塔克(Tony Stark)也有同样的问题，他认为是那套战甲让他成为了钢铁侠。
彼得·帕克在返校节上收到了斯塔克为他做的一套升级版蜘蛛衣…他也认为是这套衣服使他成为了蜘蛛侠。
美国队长稍微有点不同，但总的来说是一样的。他对神盾局的信任超过了对自己的信任。
我还可以继续，但我想你已经明白了。我们每个人内心深处的英雄都在与这个问题作斗争：我具备我所需要的能力吗？
那么结论是什么呢？
就是投资自己。无论是寻找一个导师、自我学习还是其他的什么。关键是要更好地武装自己，这样你才能成功。
最后
你必须认识到，每个人都会在正确的情况下充满信心，也会在错误的情况下产生自我怀疑。关键在于你是否能意识到为什么在一个环境中你的自信水平如此之高，而在另一个环境中却很低。
然后开始采取必要的步骤来增加你的自我价值，并在你的改进领域建立对自己的信任。
记住，建立对自己的信任需要时间，你需要耐心和勤奋的努力。
