生活中的好东西往往来之不易。当你长时间地为个人或职业目标而努力，却似乎没有接近理想的结果时，你很容易就会放弃。
我的工作需要我时刻保持良好的状态，以便应对任何突发的情况和掌控全局。从一开始，我也很清楚自己需要做些什么，但事实却远非如此。通常情况下，除了我需要完成的事情，我每天都会去阅读、观看学习视频，以及其他所有能做的事情。
听起来应该很熟悉，因为每个人都有这样的日子。
随着时间的流逝，你很容易就会觉得自己没有取得进步——失去了对大局和最终愿景的把握，忙得不可开交，却没有任何有意义的成果可展示，还总是会感到不知所措和心烦意乱。
如果你在研究了大量的文章/课程并尝试了一长串的建议后，仍旧感到停滞不前，没有进步，那么这里有三种方法可以让你重新开始。
外在动机Vs内在动机
首先，理解动机是很重要的，因为它通常是驱使我们前进的动力(或我们缺乏的东西)。大多数人在失去动力时会感到困顿。当这种情况发生时，你可能就会对自己的愿景和目标感到不确定。人们很容易就会开始怀疑自己，怀疑自己的目标是否可以实现。有些人甚至认为这是针对自己的，并开始认为自己能力不足。
如果没有动力，你就很难向前冲，更不用说在你感到巨大的压力和阻力的时候再次前进了。但是当人们谈论动机时，他们想到的往往是外在的奖励，比如更多的钱和更大的快乐来推动自己前进。
但外在的激励不会持久，这点我不止一次阐述过。相反，如果你想再次取得进步，你就需要培养内在的动力。当然。最大的问题就是：你如何做到这一点？
如何开始取得进步
感觉被困住了是很正常的。有些人会在某一天、一周或几个月的时间里感到停滞不前，但我们总是可以通过对日常生活做一些调整来重新标记我们的进步。试试下面的建议，让自己充满动力，继续前进。
1.重新和你的原因关联起来
大卫·戈金斯（David Goggins）是一名退役的美国海豹突击队队员，一名极限耐力运动员，也是《我，刀枪不入》一书的作者。他的成长背景十分艰难，家庭暴力、学习困难和肥胖问题都是他前进的障碍。然而，他却完成了两个持续一周的地狱般的训练——即最艰苦的军事训练——以及多个超级马拉松和超级铁人三项。
我们都有无限的潜能，而这一切都在我们的头脑中。当被问及他是如何变得意志坚强并完成那些难以置信的壮举时，他问了自己一个简单的问题：“为什么我要这么做？”在海豹地狱周(SEAL Hell Week)或100英里超级马拉松(100英里ultra marathon)期间，当他的身心告诉他放弃的时候，疼痛让他无法承受，他只会问：“为什么我要这么做？”
这并不是一件容易的事。对于大多数人来说，“为什么”这个问题可能会导致放弃的答案。但是，如果这件事对你很重要，总会有一个强大的、根本的理由让你不能放弃。你可能需要问“为什么”的一些例子包括：
- 当你无法完成客户交待的工作时。
- 当你的事业没有任何进展的时候。
- 当你们的感情变得困难的时候。
你不会无缘无故地去追求这些事业和个人目标。之所以如此，是因为有比你的即时满足，你的恐惧，也许还有比你自己更重要的东西。当事情看起来不像你想的那么乐观时，重新找到你的原因是至关重要的。
2.创造一种控制感
1998年，哥伦比亚大学(Columbia University)的卡罗尔·德韦克(Carol Dweck)教授和她的学生克劳迪娅·穆勒(Claudia Mueller)对两组五年级学生进行了一项简单的测试，以此来研究赞美是如何影响学生的学习成绩的。
测试后，两组学生都被告知他们的成绩很好。变化也是在那之后出现的。他们表扬了第一批学生的聪明才智：“你做得很好。你一定很聪明。”然后他们表扬了第二组学生的努力：“你做得很好。你在这些问题上一定很努力。”
智力和努力的关键区别在于控制点。对大多数人来说，智力是天生的，属于某种我们无法控制的东西。另一方面，努力则被认为是内在的控制点，因为这是我们选择去做的事情。
之后，他们又给两组学生做了一个不同的测试，这个测试非常难，只有少数学生能解出它。但有趣的发现不是学生们在测试中的得分，而是他们对挑战的反应。德韦克教授发现，第一组被表扬聪明的学生花在更难测试上的时间更少。而第二组学生因他们的努力而受到表扬，他们更愿意投入时间来解决问题。
研究证明了不同类型的表扬会如何影响我们的表现，但更重要的是，当事情变得艰难时，拥有外部或内部的控制点会如何影响我们继续前进的动力。简单地说，为了获得动力，你需要感觉到你在控制你的现状。
- 当你感觉被困住的时候，不要一直处于无助的状态，做一些事情——任何事情，无论多么小——来重新获得控制感。它可以是：
- 为健身目标所困，不想出去锻炼？——停止过度思考，做一个俯卧撑。
- 回复的邮件太多，不知道从哪里开始？——在你需要回复的每个问题上都打输入一个简短的句子，保存起来，以后再回复。
- 没有新客户或销售业绩？——试着去帮助别人促单。
记住，一个小障碍永远不会毁掉你的生活。但正是这种不作为才会让障碍和挫折堆积起来。取得进步不是把事情做得尽善尽美，而是重新掌握主动权，一步一个脚印地前进。
3.关注微小的动作
四年前，我参加了一个著名演说家的演讲。他说：“为了改变你的生活，你需要采取大量的行动，大量的行动，大量的行动！”是的，重要的事情说三遍。大量的行动——但我并不同意这个观点。
想想看，我们采取的每一个行动都需要努力和精力。在谈话中谈论大量的行动可能会让你听起来更明智，但在现实生活中这却不切实际。行动越大，阻碍我们开始行动、保持专注和保持一致的阻力就越大。如果你想再次取得进步，试着从小事做起，而不是专注于大规模的行动。原因如下：
- 微小的行动只需要更少的意志力——大多数时候，它甚至不需要你的努力和精力。这意味着你可以很容易地开始并坚持下去。
- 角度的微小倾斜(在任何领域：心态、习惯、语言等)都可能导致轨迹上的巨大差异。
- 持续的小行动的复合效应最终会让你到达你想要到达的地方。
我们也可以把大行动看成是许多小行动的组合——通常，如果不把它拆开，它就毫无意义。例如，像“我想减肥”、“我想成为一名作家”或“我想创建一家成功的企业”这样的大目标，如果没有实现这些目标的步骤，就没有多大意义。
显然，这些目标都是一步一个脚印的庞大计划。解决办法就是把它们分解成更小的、可管理的小行动。一开始它可能看起来微不足道，但当它们累积起来成为一件大事时，就会彻底改变你的生活。
小结
通常情况下，并不是你没有取得进步。而是我们渴望即时的满足，所以我们很难看到事情的长远发展。这也是为什么投资者往往不会进行长期投资的原因，结果就是他们没有给自己足够的时间来获得成功。
如果你每天都专注于变得更好，那么你就不可避免地会以这样或那样的方式取得一些进步。不幸的是，你并没有意识到这一点。解决方法很简单：就是记录每一个小的胜利并庆祝它。
最好的方法就是每天写日记，在一天结束的时候回顾一下你做过的和完成的事情。问问自己今天完成了什么，明天又如何能做得更好。如果你为这一天做了一些有意义的事情，不要忘记去庆祝它，不管它有多小。
