毫无疑问，当它袭来的时候你会感觉非常痛苦。你的胃会变得躁动不安，继而你的喉咙也会有一种奇怪的、强烈的感觉。你甚至会出汗，头晕，感觉马上就要呕吐了。这是我们所有人都不喜欢的一件事情。
但是需要注意的是恶心呕吐并不是一种疾病。这只是一种让你身体不适的症状。可能是因为流感、晕车、偏头痛、焦虑、宿醉、怀孕、食物中毒、吃得太多、脑震荡或药物治疗等所引发的反应。
那么是什么原因引起了恶心呕吐呢？虽然还不确定，但人们相信肠胃道总是在运动的，通过收缩和扩张来帮助食物沿着肠胃道来移动。而当这种模式被打乱时，恶心就会产生，要么运动得太快，要么运动得太慢。
无论原因是什么，每个人都同意的一点是，绝对没有人会喜欢恶心的感觉。
那么该怎么办呢？有一系列经过时间检验的技术可以帮助缓解恶心。以下是前五名的方法:
1.坐直
当你感到恶心时，避免躺下。要么坐起来，要么在床上支撑起自己，俯卧。
当你躺下的时候，胃里的液体会上升，造成了额外的压力和不适。
2.BRAT食谱
奶奶是对的。提醒我们多吃清淡的食物。BRAT的饮食包括面包、米饭、苹果酱和烤面包。保持简单明了。
避免吃油腻、油炸、辛辣或非常甜的食物。这意味着不吃红肉、奶制品、甜甜圈或薯条。
除了吃少量的普通食物外，试着在低温或室温下进食，这样可以避免异味和味道过重。越淡越好，否则你就会感到恶心。
3.生姜
姜自古以来就被用来治疗各种肠胃相关的疾病，从恶心到晕车和呕吐。
项综合研究得出结论：“生姜是一种有效且廉价的恶心呕吐疗法，而且是很安全的。”事实上，生姜也经常被推荐用于帮助准妈妈避免孕期的恶心和化疗期间的癌症患者。
吃生姜有几种方法可以帮助你克服恶心。你可以买到新鲜的、腌制的、糖果的、干的、粉末状的，也可以把它当成茶、苏打水、糖浆，甚至是做成饼干。
推荐的安全日剂量是每天1000毫克姜粉。1000毫克相当于一茶匙刚磨碎的生姜，四杯预先包装好的生姜茶或两块结晶生姜。
4.薄荷
据报道薄荷也有助于减轻恶心症状。目前它被用于帮助孕妇对抗孕吐、术后患者、姑息治疗和临终关怀病人。虽然薄荷还没有被证明可以减少恶心的频率，但它已经被证明可以降低恶心的强度。
薄荷的好处之一是，与许多药物不同，它没有任何有害的副作用，却仍可以有效的治疗恶心。
在大多数临床情况下，患者都会服用薄荷油。你也可以使用包装好的薄荷茶，杂货店里的新鲜薄荷，甚至薄荷糖。
5.药物治疗
完全自然是很好的，当然也可以很快，但有时你确实需要一些额外的马力来快速解决你的恶心症状。此外，有时候药物确实可以治疗引起恶心的原因，而不仅仅是症状。
摆脱病因，你就不用担心治疗你的恶心，它会自行消失:
偏头痛：如果你因为偏头痛而恶心，考虑服用止疼片治疗偏头痛。如果你能摆脱偏头痛，你就有望摆脱恶心。
流感：如果你得了流感，你可能需要服用布洛芬。虽然它本身并不能缓解恶心，但它可以对抗病毒，缓解头痛、疼痛或发烧，而所有这些都会导致恶心。
晕车：如果你在汽车、火车、轮船或飞机上容易晕车，你绝对应该考虑像Dramamine或gravol这样的东西。它是一种抗组胺药，作为一种温和的镇静剂。在出发前20-30分钟服用，可以防止出现恶心症状。
有更强大的药物会用于化疗和手术后的情况，但这个最好留给你和医生的讨论。
结论
除了尝试以上任何一种或所有的方法来缓解你的恶心，你还应该做一些其他的事情来避免让自己更恶心。
当你第一次感到恶心时，几小时内不要吃或喝任何东西。让你的胃平静一点。
其次，你的恶心可能会让你在你吃东西的地方想要呕吐。所以你需要尽力让自己避免脱水。如果你因为流感或胃肠道而伴有腹泻，这一点尤其正确。更换你失去的液体是必要的，这样可以避免一个较小的健康问题变成一个更大的问题。
最后，如果你仍旧感到恶心，不要犹豫，打电话给医生。如上所述，恶心是一种症状，而不是疾病本身。如果你的恶心持续存在，原因不明，你就应该去医生那里检查一下了。
