胃疼，时常在生活中困扰着我们。有时，当它突然出现，那种让你感到恶心、呕吐、没有食欲的感觉，就像胃里在进行一场战争一样。
但无论是因为吃坏了东西还是其他的消化健康的问题所引起，你都会迫切的想要得到一些缓解。
在你匆匆忙忙赶到药房去买适合你的胃药之前，我想你可以考虑一下下面这些缓解胃痛的家庭疗法，它们不仅能快速的消除你的不适，同时也能帮助你解决胃痛的根本原因。
以下是治疗胃痛的13种家庭疗法，注意看：
1.喝一杯苹果醋
苹果醋对我们的消化有很大的好处。它有助于平衡胃的酸度，而我们往往需要一定水平的胃酸去完全分解食物。
事实上，我们时常会缺乏足够的胃酸，而人们普遍认为是因为我们吃的太多才会使消化变得困难。胃痛其实也是胃酸过少的症状之一。
所以你可以将1汤匙的苹果醋加到一杯水中，饮用后可以帮助促进胃酸的产出，并开始缓解胃痛。它也可以帮助你在进食之前刺激消化功能。
2.给自己做腹部按摩
如果你的胃痛是由便秘引起的，那么给自己做一个温和的腹部按摩可以帮助移动体内的东西，并缓解由于堵塞所导致的胃痛。
用食指和中指轻轻地按摩腹部区域，以顺时针方向的运动来刺激肌肉收缩，这样有助于分解滞留在肠内的食物，引起这类胃痛的往往是由于暴饮暴食，食物在摄入过程中没有咀嚼彻底，或者身体缺水，缺乏酶或酸来分解食物。
当然，所有这些潜在的消化抑制都应该得到解决（这篇文章中的提示可以帮助你做到这一点），但按摩是一种最快速的方法，可以让你的胃在瞬间蠕动，缓解你的胃痛。
3.做5分钟的深呼吸把注意力集中在消化上
如果有时候你在吃饭的时候感到紧张忐忑，或者你经历了一段长时间的慢性压力期，那也会导致你消化不良。
我们的身体一般有两种状态：“战斗或逃跑”或“休息和消化”。如果你正经历了一段巨大的压力，比如工作，身体就会处于“战斗或逃跑模式”来应对压力，而不是专注于“休息和消化”，也就是集中精力处理体内的运作[消化食物]。基于这一点，就会使得消化特别困难，也导致了常常感到胃痛。
为了让身体重新消化食物，做几次深呼吸有助于消化系统将注意力转移到消化食物上。在胃痛发作时（最好在坐下吃饭之前），进行3-5次深呼吸，可以有效的减少胃痛。
4.多喝水
如上所述，经常胃痛可能是由于便秘和肠痉挛。所以其中一个很大的原因就是脱水。
水不仅有助于水合结肠和加速排毒，它也是粘膜内衬里的一个关键营养物，它能帮助小肠细菌适当的消化和吸收营养物质。
缺水会导致我们便秘和胃酸反流，所以，一定要每天摄入大约2000ml(大约4杯左右)的水来保持身体的水分。
提醒自己喝足够的水，试试着定一些喝水的小闹钟也是可以的，它能让你的身体更健康。
5.吃消化酶
我们的身体一般需要3类酶来分解食物：消化脂肪的脂肪酶，消化碳水化合物的淀粉酶，消化蛋白质的蛋白酶。而由于用药过多、消化不良和缺乏摄入含有这些酶的食物，我们中的许多人缺乏相应的消化酶。
而当消化功能受损时，短期内补充消化酶是一个比较好的选择。如果你感到胃疼，饭后吃一次，可以帮助你抑制疼痛并支持消化，但理想情况下，你应该养成在饭前吃一次的习惯，因为这是一个最佳时间。
6.嚼一片生姜
和苹果醋一样，生姜是另一种比较神奇的天然助消化的食物。
如果你家里有生姜，或者你可以快速地去到楼下的杂货店买一些，掰开大约1厘米，然后咀嚼几分钟。就可以刺激消化道的胃火（也就是你的胃酸分泌和肌肉收缩），来保持食物的移动并减轻你的胃痛。
7.喝芦荟汁
芦荟植物不仅有助于舒缓晒伤，它在消化过程中也起着重要的作用。就像它能舒缓你的皮肤一样，它也能舒缓你消化道的细胞。
如果你的胃不适应你所吃的食物，那么低等级的炎症可能就会出现，而芦荟可以帮助缓解这一点，并帮助缓解消化系统。
当你感到胃痛以及不适时，可以喝1/3杯的纯芦荟汁(确保没有添加糖，因为这样芦荟饮料的营养价值就会变低)，帮助你缓解当下的情况
8.来一杯热骨汤
与芦荟汁相似，骨汤对我们的消化也有很多好处。它不仅具有潜在的抗炎作用，而且还具有极强的治疗效果。
骨汤富含胶原蛋白和明胶，有助于修复细胞的损伤。如果你吃了导致营养不良的食物，并因知晓当前消化系统健康问题而服用了可能损害消化道完整性的药物，那么细胞损伤可能就已经发生了，而骨汤是修复它的好办法。
在胃痛发作的时候，喝一杯热骨汤(最好是有机的)，再做几次深呼吸，可以缓解你当下的胃痛。(如你所看到的，这些小技巧中有许多是可以一起做的!)
9.将薄荷精油敷于腹部
像生姜和苹果醋一样，薄荷精油也有类似的功效。当胃痛来临，如果你恰好厨房没有姜了，但薄荷油在你的橱柜里，也可以是一个很好的方法来帮助你缓解疼痛。
薄荷为我们提供了大量关于消化健康的好处，最明显的就是它可以帮助减少胃部和结肠的肌肉痉挛。
所以你可以将几滴薄荷精油和椰子油混合在一起，在不舒服的地方按摩你的腹部。
如果你没有薄荷油，但你有薄荷茶或薄荷，也可以泡制成饮料喝掉来舒缓疼痛。
10.制作柠檬茶或柠檬水
柠檬是另一种用于消化健康的药物。柠檬也有助于吸引适当的消化分泌物，以确保食物在你的消化系统中被适当地分解和移动。
如果你的胃在饭后感觉不太好，那就做一杯热柠檬茶，或者在一杯水里加入1汤匙柠檬汁，喝上一小口，来缓解胃痛。
这里有更多关于柠檬水的好处：11个饮用柠檬水的好处
如果你想把它上升一个档次，还可以在柠檬水里加一茶匙的苹果醋。这也是一个餐前的绝佳组合。
11.休息,休息,休息!
当我们试图在胃痛中挣扎时，往往只会使疼痛更严重。尤其是当腹胀伴随着胃痛时，你会感到更不舒服。
坐下来放松一下会对你的身体会有好处。这可以让你的身体有时间集中精力去解决引起胃痛的问题。
在休息的时候，也可以试着去做一些到上面的技巧，比如深呼吸，做一下腹部按摩，或者喝一杯舒缓的薄荷茶。即使只有几分钟的时间，也是非常有益的。
12.吃高纤维的零食
纤维在消化过程中起着至关重要的作用，从调节有益菌的生长，到在消化道中运动，再到排毒等等。如果你的饮食中缺乏纤维，消化可能就会受到影响，这可能也会导致胃痛等问题。
一种简单的方法就是在饮食中添加更多的纤维食物。比如：绿叶蔬菜、杏仁、南瓜或葵花籽、亚麻籽等食物都富含大量的纤维。
平日里就要多吃坚果或种子，可以偶尔给自己做一个小的绿色沙拉，或者在果汁或冰沙中加入亚麻籽等。这样做可以帮助解决潜在缺乏纤维的问题，预防胃痛。
13.评估你的饮食
胃痛都是由于饮食引起的，所以重要的是要知道你吃的东西是否是导致胃痛的直接原因。虽然这可能对你没有什么帮助，但它能给你提供良好的信息。
举例来说,如果你吃了很多的牛奶或糖，而且你发现你经常胃痛就是在吃这些东西后，这其实就是身体给你的一个信号：你可能无法正确有效地分解(这就是乳糖不耐症)这些食物，它们不适合你。
所以你可以在吃下每一件东西的时候，写一份食物日记，这样可以帮助更好地把它与消化不良以及其他病痛联系起来，比如我们所说的胃痛。
善待你的胃:你的行动计划
虽然有很多因素会导致胃痛，但这里的好消息是你可以使用许多简单的家庭疗法来解决它。
考虑到文章最后一点，你要确定是否有任何食物会引起你的胃不舒服，这样你就可以减少或从你的饮食中直接剔除它们。当你知道了如何解决胃痛的时候，比努力克服痛苦要简单的多。
更重要的是，这些食物和提示不仅能缓解胃痛，还能提供有益于消化健康的其他好处;也可以促进你未来更好的消化。
一定要考虑一下在这篇文章中我所提到的一些餐前建议，比如在饭前喝苹果醋或水来帮助消化等等。
