正常情况下，我们在晚上睡觉的时候，身体所产生的尿液会比较少，因为尿液通常是很集中的，所以我们中的大多数都能够受干扰地继续睡觉，而不觉得需要去小便。
但如果你在夜里总是会醒来几次，并且都有尿意，那么你可能患有夜间多尿症或夜尿症。这会导致睡眠中断，还可能会导致一系列的其他问题。
夜尿症可能是一种潜在疾病的征兆，但大多数时候，我们的不良饮食习惯才是我们晚上尿急的罪魁祸首。
所以要尽量避免吃下面这些天然利尿剂的食物。而利尿剂会增加和促进尿液的产生。
水果和果汁
在水果中发现的电解质矿物钾使它们成为了天然的利尿剂，因为钾有助于身体通过尿液排除多余的钠。这些水果主要包括菠萝和柑橘类的水果，如柠檬，也有很强的利尿作用。相比之下，桃子之类的水果既是泻药又是利尿剂，所以在晚间尽量不要饮用这些水果饮料。
含咖啡因的食物和饮料
咖啡因主要存在于咖啡、茶和巧克力之中，以其促进能量水平的特性而闻名。当然，咖啡因还有利尿的作用，如果你在晚上较晚的时候摄入，它一定会在晚上叫醒你。所以为了自己可以有一个宁静的夜晚睡眠，你最好保持专家推荐的每天摄入量不超过200到300毫克。
蔬菜，绿叶蔬菜
南瓜、甜菜、青豆和芦笋等蔬菜是天然的利尿剂。菠菜、羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜，如香菜和香芹，也是天然利尿剂。香芹中钾含量很高，上面我们说了钾的功效，所以你应该知道它为什么会增加你身体产生的尿液量了。
芹菜种子
芹菜种子具有许多的药用特性，包括镇静神经、消炎、降血压和减少肌肉痉挛等。但是，它也是一个比较受欢迎的天然利尿剂。
草本植物
草本植物如：山楂、杜松、荸荠、刺荨麻、蒲公英和生姜等草本植物常常被用作利尿剂、膳食补充剂和泡茶用。但在一项研究中发现，蒲公英叶提取物在志愿者服用后的5小时内可使其产生的尿量和排尿频率增加了5 %。所以你也需要注意这些。
以上这五种类型的食物并不是说让你不要加入饮食之中，毕竟很多菜肴和饮料都是依托于它们的。你只需要在晚间的几小时前避免摄入即可。如果你发现你减少了这些食物的摄入后，仍就起夜频繁，那么你可能真的需要去看看医生了！
