生活中，我们经常会做有害的事情，因为我们没有意识到它们的后果。即使是我们每天在一纳秒内做出的最小决定，比如希望能让自己精力充沛地再喝一杯咖啡，或者在社交媒体上多花一分钟而不是去睡觉，如果我们看一看它们的长期影响，也会造成严重的破坏性。
不知怎的，人们很容易对自己的身体和思想感到无知——我相信你及时地发出了疲惫、饥饿或口渴的声音。但这样做，你实际上忽视了你的基本需求，而且你也并不需要成为一名医学专家就能了解这种情况会有多糟糕。
结束这些自我毁灭行为的第一步就是培养自我意识。
1.身心疏忽
每天晚上睡觉之前，忽视脖子上持续的疼痛，或者试图淹没在你脑海中闪现的同样想法不会让它们消失。这和清洁是一样的——如果你用地毯盖住所有的灰尘，那并不意味着你的家是干净的。事实上，这意味着它只会变得越来越脏。
倾听你的身体，听听它试图从身体和精神两方面告诉你什么。人体有自己的警报器，就像你在家里安装的警报器一样，例如烟雾报警器或家庭安全报警器。我敢肯定你不会让入侵者进入你的家，偷走你的东西，伤害你的身体——你也应该对你的身体发出的信号做出同样的反应。
2.反社会行为
在你的大脑中度过一些美好时光是很正常的，但过多地沉浸在自己的大脑里就是不健康的了。对着一杯咖啡说“不”，因为紧张而不与朋友愉快地交谈，只会让事情变得更糟——你没有过滤掉你的焦虑，而是让它在你的头脑中生长和繁殖。
这种行为还有一个相反的极端，那就是过于社交——避免独处意味着你在回避一个需要解决的问题。显然，适度是关键，你应该试着找到一个平衡。
3.扮演受害者
责备整个世界，问为什么每件事都发生在我身上只会放大你的问题。我们生活在一个坏人得到好事的世界里——这不公平，但我们需要面对残酷的事实。
也就是说，你应该承担责任并采取行动，因为没有人会代替你过你的生活，也没有人会解决你的问题。
4.吃得过多/过少
不健康的饮食习惯是现代社会的一种疾病——食物在某种程度上变得无关紧要，我们完全忘记了它的主要目的。让自己挨饿是因为你的日程排得满满的，时间不够用，或者是因为你想达到杂志封面上那种不切实际的身材，但这样的代价是不值得的，因为你付出的是健康。你的饮食习惯会影响你的睡眠质量，尤其是当你试图用充满活力的饮料或垃圾食品来代替正餐时。
暴饮暴食也是一样——你可以在凌晨4点吃一份不那么有害的零食，但最终它只会导致高血压、胆固醇和心脏问题。如果你努力准备健康的食物，制定一个满足身体需要的计划，你就会觉得自己一整天都更有精力，更有能力。
5.利用酒精和香烟，而不是应对
另一种能让你的大脑安静下来，忘记所有问题的有效方法就是酒精和香烟。如果你有酗酒、吸烟的倾向，你就已经走上了一条导致严重健康问题的道路——你在那条路上走得越久，摆在你面前的后果就越严重。
你拒绝活在自己的生活中，你试图逃进罪恶的世界里，这并不意味着你不喜欢的一切都会消失或自己得到改善。那些把你放逐到黑暗的地方的问题，如果你呆在那里，只会让它们变得越来越大。
面对内心的恶魔从来都不是件容易的事，如果你自己做不到，你就应该向你的家人和亲密的朋友求助。当然，对于一些人来说，让他们的爱人看着他们努力与这些斗争是很困难的——如果你是他们中的一员，你也可以向专业人士和医学专家寻求指导和帮助。
6.粗心的支出
在理财方面有问题并不罕见——很大一部分人在处理收入方面都有着严重的问题。然而，如果你的债务只是在增加，如果你的工资无法支付你的开支，这可能意味着你不尊重自己的努力。
每一份薪水都是对你一个月工作的奖励，下次当你开始考虑购买一件你并不真正需要的高价物品时，记得提醒自己在这个价格标签上投入了多少时间和技能。
7.完全拒绝帮助
独立具有强大的力量，我不会争辩——但独自生活是很艰苦的，它需要身体和精神上的准备。然而，这种行为也有极端的一面；如果你坚持自己做每一件事，即使它不在你的责任清单上，并且你否认/拒绝一路上他人提供的每一点帮助，你就有问题了。
毫无疑问，因为你的固执或恶意而浪费你的时间和精力会让你陷入困境。接受别人的帮助，让他们更接近你。在许多不同的层面上，它对于你的生活质量都是有好处的——只要试试看就知道了。
小结
自我反省是一件聪明的事情——对自己保持透明度也会帮助你意识到你在做什么，你在为谁而做。当意识到这一点时，你就应该能够避开那些你给自己的生活带来的破坏性，那些你应该能够远离的东西。
