眨眼之间，秋天即将过去，冬天即将到来。如果你像我一样也生活在北半球，那么你可能已经经历过一些严重的低温和漫长黑暗的夜晚。这也是一年中有趣的时刻。一方面，假期给我们带来的温暖和团聚会使我们感到振奋，而另一方面，几乎是永恒的黑暗和无情刺骨的寒风会猛烈地吹向我们的鼻子，对我们的情绪和动力产生了严重的破坏性影响。
不可否认，冬天可能有点情绪化——和身体化，因为那些皲裂的嘴唇和冰冷的指尖不会说谎——但我在这里先告诉你，这并不一定是那么可怕的。事实上，打好你的牌，冬天也可以是一个丰富而充实的季节。为了证明这一点，我想出了七个可行的步骤来充分利用寒冷的白天和黑夜。但是首先，让我们来看看为什么我们应该拥抱这一年中的这个困难时刻，而不是害怕它。
为什么冬天没有那么糟糕
信不信由你，冬天和寒冷的天气有很多值得你去爱的地方——是的，甚至是刺骨的寒冷！有无数的证据表明，更低的温度实际上对我们的健康有益。了解一下先：
根据最近发表在《内分泌与代谢趋势》杂志上的一项研究，更低的温度实际上可能有助于减肥。实际上是因为长时间暴露在寒冷中需要我们的身体更加努力地工作来保持温暖，从而增加了我们的能量消耗——也就是消耗我们的卡路里。想必你知道这一点，但你可曾想过呢？
另一项研究表明，理想的睡眠温度实际上比我们想象的要低。在华氏60度至68度(即摄氏15度至20度)之间徘徊，似乎我们实际上是为了在寒冷的条件下获得最宁静的睡眠而生。
在我看来，自然母亲在她一年中的这个时候是最美丽的。她不仅被包裹在最华丽的雪地里，而且在冬天出产的农产品不仅非常美味，而且是最健康的。
信不信由你，更冷的温度显然有助于更集中的大脑活动。这就意味着冬天是认真学习、计划和策划的最佳时间。
既然我们已经确定冬天其实并不那么糟糕，这里有七种方法可以来充分利用这个最美丽的季节！
1.活跃起来！
充分利用冬季的最好方法之一就是养成或保持积极的生活方式。事实上，除了正常的健康好处之外，冬季锻炼还可以帮助缓解一种潜伏疾病的症状——季节性情感障碍(S.A.D.)。治疗这种疾病有很多方法，但令人惊讶的是，锻炼似乎特别有效。帮自己一个忙，让自己流点汗吧——不仅要保持好的身材，还要保护自己的心理健康。
2.享受美好的户外生活
可以说，在一年中的这个时候，大自然是最壮观的，即使不是最美丽的——如果你幸运的话，荒凉的景色和松软松软的雪是史诗般的户外冒险的完美背景。带上一些朋友，准备一次野餐，去户外活动！出于其他原因，沉迷于一些户外游戏也是对身体有益的。
3.抓住这一天(阳光)
就像运动一样，在冬季充足的光照——最好是自然的——对于预防季节性情感障碍和减轻其症状至关重要。在白天外出走动，或者把自己暴露在模拟阳光的人造光下，不仅对灵魂有好处，对你的心理健康也有好处。建议试着让自己每天暴露在阳光下15分钟！
4.在适当的季节进食，发现一些最健康的食物
就水果和蔬菜而言，冬天是我最喜欢的季节之一。从羽衣甘蓝和球芽甘蓝，到小柑橘，石榴和红薯，寒冷的月份是一些强大超级食物的家园。在冬天的季节里吃东西不仅能保证你吃到最新鲜、质量最好的产品；它还会让你的身体保持健康，最重要的是，你的胃会对这些美味无比的食物感到更满意！
5.让自己放纵一下
另一种防止冬季忧郁的方法是沉迷于一些严肃的呵护。漫长、漆黑的夜晚是你在浴室里好好泡个澡、好好照顾一下自己的完美借口。你不仅能充分利用冬天的舒适，还能更好地应对季节可能给你带来的挑战!当然，放纵自己并不一定意味着要泡在浴缸里。享受热巧克力，在温暖的房间里读一本好书——任何能让你感到不可思议的事情都可以。
6.做年终回顾和一些新年计划
正如我上面提到的，冬季月份有利于大脑更多的活动；这意味着现在是一个完美的时间来完成一些严肃的计划和策划，让新年变得更棒！利用漫长、安静、黑暗的夜晚回顾过去一年，为未来一年设定相关的、具有挑战性的目标。没有什么比带着一些坚实的基础去处理生活中的新阶段更好的了！
7.学习新的东西
同样的，冬天也是一个学习新技能的大好时机。充分利用这段安静的时间来学习一门新语言、一种新乐器或一道菜。整个世界都在你的掌握之中！
冬天可能还不是你这一年的亮点，但这七个建议会让你走上正确的道路!你先试哪一个？你有什么其他想法可以扭转整个冬天的皱眉吗？
