如果你是一个经常去健身房的人，但却在节假日期间放纵自己太多，你可能会寻找一些最快的方法来燃烧掉你腰部的多余脂肪。

你锻炼最重要的部分往往是从热身开始的。它会让你的思想、身体和肌肉都准备好应对锻炼。当我们年轻的时候，我们都在体育课上学习过在活动前拉伸的重要性，但也许它还不够强烈。如果有另外一种方法可以针对你要锻炼的肌肉来拉伸你的肌肉呢？是的，我说的就是动态拉伸，这是一种更有效、更系统的热身运动。今天，我们来学习这些新的技巧来加强你的热身运动。

许多人都喜欢自己所从事的运动，但却经常忘记伸展。然而，拉伸可以通过延长肌肉和韧带等软组织来增加你的活动范围和灵活性。在运动中还可以促进体液活动，减少疼痛，减少你受伤的几率。当然，伸展运动或柔韧性训练应该根据每个人的需要和身体来设定。就动态拉伸和静态拉伸这两类伸展运动应该主要用于热身和冷却。

对于我们每个人来说，生活都是艰难的，如果你跟我一样，那么你可能也常常有这样的经历：上班即将迟到，但早高峰期的电梯等待让你不得不去爬楼梯，一想到这个我们就会感觉好难。当然，我们还是拖着自己常年虚弱的身体一步步的爬了上去，但这时，我们已经上气不接下气了，浑身不舒服，而且满头大汗。

你可能一直在纠结如何减掉腹部脂肪，但这方面的秘密，想必你很少听到。

由于各种原因，你没有办法去健身房锻炼，对吗？不用担心！

日常生活中，你会发现当自己关掉炉子时，它并不会很快的冷却下来，而是需要一段时间才能恢复到正常状态。当我们锻炼时，我们的身体也会发生同样的事情——我们的身体也需要一段时间来恢复平衡，恢复到休息状态。在恢复期间，我们需要更多的氧气，这样我们的身体才能正常工作。一般来说，我们需要长达48小时的时间，身体才能完全恢复。然而，这个恢复期实际上可以帮助你燃烧更多的卡路里，这也是EPOC的概念。

运动是任何人都能进行的最有效的身心健康干预措施之一。每个人都应该每天参加某种形式的锻炼。不幸的是，我们中的大多数人根本不会去锻炼，而即使是那些经常锻炼的人，为自己制定力量训练的计划也比正常情况下要罕见的多，尤其是对女性和老年人来说。