不管出于什么原因，和深爱的人彻底分手总是一件很难的事情。
从你们说再见的那天起，你经历了多少个不眠之夜？从你崩溃的那天起，你经历了多少痛苦的日子？你被困在过去有多久了，到现在仍旧无法继续前进？
你想要忘记。你想要原谅。但你就是做不到。
你以为你忘记了过去最美好的记忆。但是，每当你经过你们第一次见面的地方，那些美好的往事就会再次浮现在你的脑海中，让你忍不住流泪。
你以为你已经原谅了他对你所做的一切。但每当你看到他/她的脸出现在你的朋友圈，你会发现自己的心里充满了复杂的忧郁和愤怒。
放手从来不是件容易的事。但我们可以选择这样处理悲伤和失去的一切：
悲伤和失落的五个阶段
瑞士精神病学家伊丽莎白•库布勒-罗斯(Elisabeth Kubler-Ross)在她1969年出版的《死亡与垂死》(On Death and Dying)一书中介绍了悲伤的五个阶段。这个模型最初的灵感来自于她对绝症患者的研究。但现在它也被广泛用于解释那些经历悲伤和失落人群的行为。毕竟，面对死亡和面对一段关系的消亡有很多共同之处。
1.否认：这不是真的
失去一段感情的第一反应就是否认现实。这是一种阻止你处理痛苦感觉的防御机制。你试着假装一切都好，但在内心深处你知道那不是真的。
当你觉得自己在否认失去心爱的人时，你应该集中精力接受残酷的事实:
- 提醒自己每天都在发生变化
- 不要像过去那样发信息或打电话
- 当你感到痛苦时，允许自己哭出来
- 和能帮助你认清真相的人在一起
- 记日记，记下你每天的感受
2.愤怒：他/她怎么能这样对我？
随着时间的流逝，现实变得不那么模糊，你会逐渐感到心碎的痛苦。疼痛有时会被重定向，并以愤怒的形式表达出来。你需要有人为你的痛苦负责：你的前任，你周围的人，整个世界，甚至你自己。理性地说，你知道他们可能不是该受责备的人，但你就是控制不了自己的情绪。
你需要的是原谅：
- 要知道你们俩对分手都负有责任
- 原谅自己的不足，因为没有人是完美的
- 意识到你不是唯一一个遭受痛苦的人
- 承认你现在没有发挥出最佳状态
- 通过锻炼分散你的注意力
3.讨价还价：我们就不能再试一次吗？
当你意识到现实正把你推向悬崖边缘时，你会感到恐慌，并努力求生。你会竭尽全力扭转局面。你寻找任何可能的方法来赢回他/她，也许通过谈判或威胁。你只是不想感受痛苦。
但大多数时候，事情并没有像你希望的那样发生。你最好放手:
- 暂时避免直接接触
- 远离社交媒体，在那里你可能会发现关于他的任何事情
- 向自己保证你们不会复合
- 永远不要试图一次又一次地赢回他/她
- 意识到你足够独立，可以单身
4.抑郁：一切都结束了
当你最终意识到你无法改变你所经历的一切时，你真的会很沮丧：总是感到疲倦，不想做任何事，避开朋友和家人，食欲不振或暴饮暴食，患有失眠或睡眠过多。绝望让你很难继续前进。
没有人说这是件容易的事，但你应该在为时已晚之前恢复身心健康:
- 和积极向上的人在一起
- 从工作中休息一下
- 与愿意倾听的人交谈
- 去乡下呼吸一些新鲜空气
- 听悲伤的歌曲(科学证明悲伤的歌真的让我们重新快乐起来)
5.接受：好的，我正在努力
现在，你就快到终点了当你开始接受发生在你身上的任何事情时，你就能慢慢地接受失去。这并不能保证你一定会快乐，因为你仍然处在悲伤的阶段，但你会变得不那么情绪化，并开始在道路上寻找一些光明。而那道光最终会指引你回家。
唤起记忆的事情可能仍然会触发你的情绪，但你可以再次阻止自己吸收它:
- 把旧照片放在你拿不到的地方
- 远离那些触发你情绪的地方
- 关注放手的好处
- 只有当你准备好和他做朋友的时候再和他联系
- 相信一切都会好起来的，这只是时间问题
放手让我们更强大
我们总是想要一段长久的关系。无论生活中发生什么事，我们都希望有人陪着我们。我们要坚持下去。但有时候让我们坚强的就是放手。
当你回首未来，你会惊讶于自己成长了多少。
