当你冒险嫁给你的“唯一”——人生伴侣时——你可能会认为这辈子的生活你都准备好了，对吧？就像保罗·麦卡特尼的歌里唱的，“不再有孤独的夜晚”。但遗憾的是，事实并非如此。婚姻中的孤独其实仍旧影响着全球数百万对夫妻。在这种情况下，至少一方，通常是女性，会感到情感上被抛弃。
婚姻和孤独似乎不应该有所关连。然而，情况往往确实如此。对许多夫妻来说，孤独是真实存在的。在这一点上，你可能想知道为什么会这样——为什么你和/或你的伴侣在你们的婚姻中经历了孤独——你想象中的婚姻不应该是你们的避风港吗？
也许，你们曾经拥有的那种联系已经消失了，或者至少变得模糊了，以至于你几乎察觉不到。也许，多年来，你们的交流已经变得过于公开争论和敌对。一开始是持续的小爆发，随着时间的推移，演变成了大爆发。为了避免这些破坏性的互动，你完全停止了说话。
缺乏情感上的亲密感——在某些情况下，这可能会导致婚外情——也是你在婚姻中感到孤独的另一个原因。
此外，你可能会觉得没有得到配偶的支持。在高度胁迫的时候，你的伴侣可能对你的感受没有表现出足够的同情，迫使你抽离，进一步导致你们的情感联系慢慢地被侵蚀。
婚姻中感到孤独的6个原因
让我们来仔细看看导致孤独悄悄进入婚姻的一些变量。
1.害怕你的配偶
如果不幸的是，你的丈夫在情感上和心理上都虐待你，毫无疑问，你正在经历长期的孤独。如果你害怕你的配偶——他们的攻击性行为和言语殴打——你可能会花很多时间来避开他们，或者小心翼翼地避开任何类型的冲突。
更复杂的是，在婚姻的最初几年，你的伴侣可能会把你和家人或朋友隔离开来，让你觉得无人可以求助。
这是婚姻中孤独的一个非常严重的原因，一个需要解决的问题。生活在恐惧中是不可以的。
2.疯狂的时间表
你和你的伴侣可能就像在夜里穿越的船。也许，你们中的一个人在另一个人睡着后回家，或者在另一个人醒来前离开。如果是这样的话，你们可能不会有太多联系。这会导致你们彼此失去联系——不再分享每天发生的小事情。最终，这会在你们的关系中造成一个难以修补的裂痕。
德鲁·亨德里克斯(Drew Hendricks)的《当你与配偶的班次相反时，5个让它工作的技巧》(5 Hacks for Making It Work When You Have Opposite倒班)指出，互不协调的时间表会严重破坏你们的关系，但前提是你自己允许。在每一段关系中妥协都是必要的，而这可能是一个很大的妥协。然而，不要让问题归结到比较哪份工作更“重要”或更“有压力”，因为没有人会赢。每一份工作都很重要，有压力，也有利弊。
当你把事业和/或孩子放在比伴侣更重要的位置时，你们的关系会变得非常不稳固。当然，事业和孩子都需要关注，但不能以失去婚姻为代价。生活的各个方面都必须有一个平衡。
日程安排需要讨论，围绕工作和孩子(如果你有孩子的话)，但记住最重要的事情——你的婚姻！
3.缺乏情感支持
事情总会发生的!不幸的情况总会在你最意想不到的时候出现在你家门口。在那个时候，你希望你的伴侣在你身边支持你，在你跌倒的时候扶你一把。如果一次又一次你没有感受到情感上的支持，这可能——通常——会造成关系中的距离和孤独。
例如，假设你90岁的父亲去世了。你崩溃了，因为你们很亲近。但你的伴侣不会说太多，当他们说的时候，他们会说，“他已经很高寿了。而且他去了更好的地方。”你不想听到常见的陈词滥调。你只想在悲伤的时候有个锚可以依靠。
如果这种情感支持在你的婚姻中缺失，而你的伴侣又不能持续地表现出同情或同理心，你就会清楚地看到这将如何损害你们的关系，并在婚姻中播下孤独的种子。
如果一段关系中没有情感支持怎么办?Lori Jean Glass提到，“在有意义的关系中，双方都会提供情感支持，使他们更亲密。”这也有助于你们为未来的共同生活打下基础。此外，提供情感支持的做法也为友好地解决冲突、从现实的角度看待你的伴侣、安全地依附彼此提供了基础。
4.没有性的亲密
你多久与配偶发生一次亲密的性行为？在一方或双方都很孤独的婚姻中，很少有夫妻再做爱或花时间建立联系。然而，当你们第一次在一起的时候，可能经常会发生小的感情表现，比如早上好吻一下，轻抚一下肩膀，捏一下屁股，等等，但现在可能都消失了。
这些表达爱意的方式可能看起来微不足道，但事实并非如此。它们是性亲密的前兆。如果你没有经历过这些，那么你可能就会感到孤独。
夫妻之间的简单接触就是邀请他们记住共同生活的礼物。一个吻。一个拥抱。肩膀上的挤压迫使我们放慢速度，哪怕只有几秒钟。它们允许我们去注意和被注意。这些公开秀恩爱的时刻既让我们放松，也让我们充满能量。
5.缺少优质时间
如果你和你的配偶在带孩子们去踢足球、看芭蕾和忙于繁重的工作之间每周见面20分钟，那么你就会感到孤独。缺席是夫妻间失去联系的方式之一。
为什么优质时间很重要？简·欧姆说:“这是因为，无论你们了解对方多少，随着时间的推移，都会有新的东西等着你去发现，包括他们不断变化的兴趣、热情、愿望，甚至是朋友或敌人。”因此，有效的沟通和有质量的时间在维持一段关系、防止关系变得无聊方面起着重要作用。
虽然这样做很好，但没有必要为彼此留出大块的时间。重要的是，你们分享的时间是有意义的。这可以让你们积极地关注彼此的生活。所有的小事情加起来就会变成大事情。你们创造了一种生活！
6.永不愈合的旧伤
在某些情况下，裂痕的存在是由于婚姻早期未愈合的伤口。
我治疗了一对结婚6年，目前正经历这种情况的夫妇。在他们刚结婚的时候，年轻人的母亲就插手干预，惹恼了妻子，两人分居了几个月。最后，婆婆道歉了，现在事情似乎在好转，但旧的伤疤还在。
这个年轻人感到被夹在妻子和母亲的关系中间。他总是觉得自己需要站队。这增加了他在婚姻中的孤独感，因为他不愿意在不捅马蜂窝的情况下与妻子或母亲谈论自己的情绪。
旧的伤口需要愈合，才能让伴侣在婚姻中继续前进。过去的伤害需要被解决，并留在它们所属的地方——过去!
如果你已经结婚，感到孤独和被忽视，你能做些什么来让事情变得更好呢?有无数的事情你可以立即开始执行。
在婚姻中避免孤独的6件事
孤独不一定就是终身监禁。以下是一些你可以做的事情，以避免在婚姻中感到孤独，并使你们的关系更好。
1.安排每周约会
夫妻们每周都在一起做一些有趣的事情，这样的婚姻就不会给人留下太多孤独的空间。联系依然紧密。不断更新彼此的生活，每周都有一些值得期待的事情。
根据《约会之夜之所以重要的5个鲜为人知的原因》这篇文章，“社会科学家发现，每周至少有一段时间与配偶在一起的女性在婚姻中会幸福7倍。”
所以，去计划你的约会吧！
2.说话,说话,说话
在恋爱关系中，一方或双方感到孤独的最大问题之一就是缺乏沟通。这对夫妇不再说话了。他们忙着过自己的重要生活，忽视了他们的关系，认为关系会顺其自然。深入的对话是保持关系活跃和健康的必要条件。
根据Marni Feuerman的说法：
这些更深层次的对话是必要的，它能把你们凝聚在一起，创造出人们在婚姻中渴望的亲密感。重要的是，你要谈论一下你这一周的生活高潮和低谷。这些话题可能来自与他人的外部交流，也可能是你和配偶之间的特定话题。
和你的伴侣谈谈。谈论你的一切——你的工作，你的期望，你的失望，你的快乐，你的恐惧，你的激情。永远努力去多了解他们。
3.沿着记忆的小路来一趟
他做了一个野餐篮，然后带我去我们第一次见面的公园。我们在那里吃了午饭，回忆往事。我们还开车经过了我们的第一幢公寓楼，以及其他几个我们经常光顾的地方。这是神奇的一天。我们一直在谈论我们曾经做过的有趣的事情，以及我们的关系有多好。
在回忆的道路上旅行是一个很好的方式，可以为你的婚姻带回一些火花，并消除任何孤独可能会因疏忽而挣扎。这是一种重新联系的方式——感受你最初经历的爱。
注意：如果由于某种原因，你不能亲自把那次旅行带回到记忆的道路上，那就浏览一下照片，或者聊聊你最难忘的回忆。
4.都是些小事……
当你想做些什么来改善你的婚姻，让你不再感到孤独时，你可能会认为这必须是一些宏伟的姿态。事实并非如此。始终如一地为对方做一些小事就可以表明你们关心对方。
例如，给他们灌满水，为他们端上一杯咖啡，为他们铺床，整理床铺等等，这些都是表达爱的小事。这些服务的行为都是爱的标志。
当你走进卧室准备铺床的时候，床已经为你铺好了，你怎么会感到孤单呢？我打赌你不会感到孤独的。你会微笑并对这种友好的举动心存感激。
5.表现出理解、同情和尊重
在婚姻中，双方都表现出理解、同情和尊重，这就是团结。当有了团结，孤独怎么可能存在于婚姻中呢？它不能。
如果你以善意和尊重对待对方——以各种方式支持对方——就没有人会感到被忽视，也不会最终会导致人们感到孤独。
像对待你最好的朋友一样对待你的配偶。花点时间，展示你的爱。尊重他们作为人的身份。做些事情来表达你对他们的爱——定期地，不只是在情人节或他们的生日。每天都是经营婚姻的好日子。如果你这样做了，孤独就无法呼吸了。
6.一起培养一种爱好
如果你和你的伴侣花时间做你们都喜欢做的事情，你们就不会感到孤独。
举个例子，一起锻炼或者找一个你们都喜欢的爱好。可以是拼拼图，玩棋类游戏，或者在周末长距离骑自行车，在风景优美的小道上徒步旅行，一起看最喜欢的电影或节目，然后一起聊天，散散步，分享一天中最重要的事情。这些都是处理婚姻的有趣方法。
小结
你的婚姻并不一定要包括孤独。如果有什么问题导致了孤独——除了第一条，“对配偶的恐惧”，这是相当严重的，可能需要离开夫妻关系——解决这些问题。夫妻咨询可以成为你的救命稻草，或者你可以开始执行上面提到的建议，注意你的婚姻是如何突然开始向好处发展的。
记住，在任何事情发生之前，你都需要和你的配偶谈一谈。他们可能并没有意识到你在婚姻中感到了孤独。谈论它!然后，看看可以采取什么措施来消除这些孤立感。
如果你们彼此相爱，甚至更喜欢对方，就会有一种让事情变得更好的意愿。然后，剩下的就是投入努力了。有了它，你就可以进行一次相当有趣的冒险了！
