我们的思维方式对我们的感觉有很大的影响。当我们情绪低落的时候，很难想象我们有能力把自己拉出低谷。然而，我们可以做到这一点，，这篇文章强调了九个让我们不快乐的信念，以及你应该如何改变它们。
1.它需要完美
完美很少是一个可以得到的标准，但它却是我们许多人努力想要达到的标准(当我们没有达到时，就会感到痛苦)。
比起追求完美，我们可以通过提前决定“足够好”对于任何给定的任务是什么样子，并允许自己对此感到满意，从而使自己的生活变得更加轻松。
2.我不应该
没有什么比试图说服自己我们不应该有某种感觉更能让我们不快的了。每当我们说一些不应该如何如何的话时，我们就是在否认现实。
我们所经历的每一种感觉都是有原因的，即使这个原因并不根植于当下。虽然我们可能无法享受自己所有的情感体验，但如果我们停止尝试改变那些无法改变的事情，我们就会更快乐些。
下次当你感觉到一种情绪，听到内心有个声音说你不应该有这种感觉时，告诉自己你的感觉和你应该有的感觉完全一样，看看这会如何改变你的体验。
3.我配不上
虽然有时候我们不值得拥有这样或那样，但当这句话不再是情境化的，而是成为一种信念的时候，它就会影响我们的幸福感。
我们不值得拥有某些东西的信念通常并不存在。如果我们打开这个信念的包装，我们通常会发现围绕着我们价值感的几个信念在滋养着它，例如，“我只有在我总是很忙的时候才有价值，”或者，“我只有在我挣很多钱的时候才有价值。”
4.如果有人不喜欢我，我一定有问题
当我们试图取悦每一个人的时候，我们就不会取悦任何人，尤其是我们自己。然而，当有人对我们表现出中立或消极的态度时，我们很多人仍然感到不快乐。从进化的角度来看，我们被驱使着去寻求社区和群体的接纳，但必须认识到我们不一定能在看到的每一个地方都找到这些东西，知道这一点，对我们的长期幸福是有好处的。
与其关注别人是否喜欢你，不如把注意力转移到你是否喜欢他们身上。
5.当…
另一边的草可能总是更绿，但是如果我们等到某些特定的条件出现后才让自己感到幸福，我们就完全错过了幸福的意义。
不管你信不信，你现在就可以很快乐。与其着眼于未来，不如把你的注意力转移到你能感激和享受现在的事情上。
6.其他人只是运气好
当我们不幸运的时候，相信别人是幸运的会让我们感到无助而不是快乐。尽管其他人似乎比我们拥有更好的环境，或者毫不费力地完成了我们正在奋斗的事情，但实际上，他们通常为这些事情付出了非常大的努力。
我们越早认识到好运很少是偶然的，我们就能越早开始朝着自己的好运迈出一小步。
7.其他人应该像我一样看待这个世界
就像第二点，如果你认为每个人看待世界的方式都应该和你一样，那么当你和别人接触的时候，你就会非常不开心。我们每个人都有自己的经历，自己的历史，以及自己看待世界的方式。
与其相信其他人在某种程度上是错误的，与你有不一样的世界观，不如试着欣赏他们不同的观点能给你带来的价值。
8.我永远不会快乐
这种信念是导致不快乐最广泛的心态。即:黑白思维。虽然世界上有些东西是黑色和白色的，但更多的东西是不同深浅的灰色。
幸福是一种技能，而不是我们经历过或没有经历过的一种状态。我们可以通过对现在所拥有的一切心存感激，并接受我们的幸福可能会在一生中盛衰无常，从而克服这种信念。
9.没有人理解我/我是唯一感受很X的人
当我们情绪低落的时候，我们很容易去看身边的每一个人，想象自己是唯一有这种感觉的人，或者是现在唯一有这种经历的人。虽然这可能会加剧这种感觉，但在现实中，感到悲伤、愤怒、受伤或其他典型的“负面”情绪是人类正常体验的一部分。
记住，无论你的感觉如何，作为一个人，这种感觉都会过去的。
