在这个多元化的世界里，我们每个人都想从中脱颖而出，对每件事也都有自己的看法……
当然，我们也都想快乐。
我们想要感觉到自己很重要，被爱，被欣赏，没有问题，无忧无虑，经济上有所保障。这已经成为我们社会最执着的追求之一——不惜一切代价、不择手段地追求幸福。
幸福有着无可争议的好处——无数的研究证明了这一点——从我们的精神或身体状态，到事业、人际关系、财务状况，几乎我们生活中的每一件事。
尽管自助行业对于如何达到这一状态仍有其令人艳羡的建议，但(据我所知)还没有人可以研制出一种神奇的药水——一件事、一种行为或一种思想——能让我们所有人都感到满足和完整。
当然，我们都有足够的知识认识到世界上没有万能的解决方案。所以我们每个人每天都应该有意识地做一些事情，这样才能到达一个充满魔力的地方，而那里的一切都非常明亮和乐观。
不开心有很多种解药，其原因在于，对于某人为何不快乐，可能有着无数种不同的解释，以及它们之间的细微差别。每个人的事业、道路和经历也都大不相同。
最重要的是“快乐跑步机”现象——你最终会无休止地(而且相当累人地)追求某种东西，坦率地说，没有人能够用可衡量的术语来定义它。
幸福的第二个问题是，我们所有人都如此执着于目标本身——那种我们想要“有一天”达到的乌托邦状态。
当然，你可以用你的一生等待幸福最终来敲门，希望，期待，存在于永恒的不满- - -但这一刻可能永远不会到来。
然后，回过头来，你可能会问自己——我真的那么痛苦吗？还是我成为了快乐狂热的受害者？
也就是说——你怎么知道自己真的不快乐，快乐对每个人来说都意味着不同的事情，这是不可能直接衡量的，而且是短暂的？
所以，让我们从头开始——检查你为什么不开心的原因、症状和治疗方法。
不快乐的症状
根据健康网站Mind Body Green，你不快乐的一些最常见的表现是：
- 觉得自己不如别人
- 感觉自己是无法控制的环境的受害者
- 感觉你的日常生活毫无意义，被任务驱动
- 感到无助、绝望或悲观
- 用一层“墙”保护你的心
- 试着融入和归属，但很少有这种感觉
- 被生活中所面临的挑战打败的感觉
- 感到沮丧、焦虑或长期忧虑
- 感觉自己没有得到足够的重视
如果这听起来像你，那么在平常的一天，你就不是一个快乐的小伙子/姑娘。
不开心的原因
最重要的迹象表明，事情并不好(至少在你的脑海中)是“缺少一些东西”的感觉。你可能不知道这是什么，但你会感到空虚，不完整。你意识到需要发生一些事情来让你重新活过来。
当然，找到你痛苦的原因对于(给自己)开出正确的药方让一切变得更好是至关重要的。
所以，以下是一些最常见的原因，为什么你会感到心情沉重，或者“快乐已经从我的生活中溜走了”。
缺乏意义
每个从事快乐建议行业的人都会告诉你，这是(但不是最大的)感觉无聊的主要原因之一。尤其与我们的职业生活相关的是，缺乏意义会让人非常扫兴。
《纽约时报》上的一篇优秀文章谈到哈佛大学毕业生，他们年薪120万美元，但仍然会感到痛苦，并陷入到他们所说的“浪费生命”的生活中。
简而言之——你可能会感到不开心，因为你的生活需要“为什么”。
幸福的干扰
对我们许多人来说，即使是感觉到的问题也是真实的。然而，不可否认的是，任何个人的、经济的、事业的、身体上的复杂因素都会让你的幸福感急剧下降。
所有你可能遇到的问题或障碍都可能是巨大的。例如，你不喜欢你的样子，你没有足够的钱，没有任何朋友或重要的人，你的身体健康很脆弱。
所有这些都会严重阻碍平静快乐的生活。
缺乏自尊和自我尊重
几年前(2003年)，心理学家罗伊·鲍迈斯特(Roy Baumeister)的一篇论文震撼了科学界。标题是“高自尊会带来更好的表现、人际关系的成功、幸福还是更健康的生活方式？”它提出了自尊和幸福是联系在一起的想法(并得到了研究的支持)。
具体来说，高自尊会带来更大的幸福。
此外，美国著名作家、演说家加里·韦纳查克认为，人们不快乐的主要原因是他们缺乏自尊，也就是说，他们把别人的意见看得比自己的意见更重要。当然，这是有道理的——因为对我们许多人来说确实如此。
个性
与上述因素相关的还有另一个阻碍因素，那就是难以坚持不懈地保持乐观。如果可能的话，这可能是克服你个性的一个小小的挑战。
当然，并不是每个自助行业都是建立在这样一个假设之上的，你可以凭借自己的意志力完全变成一个不同的人。也就是说——比现在你的更好自己。
但智者也告诉我们，你要么生来就是那种有希望的人，要么就不是。
当然，你可以努力让自己开始看到半满的杯子(vs .半空的)。但你可能永远无法达到一个天生无忧无虑的人的合群程度。
过高的期望
根据研究，对自己有很高的期望是有益的。但这也导致了更高的性能——一种被称为皮格马利翁效应的现象。
然而，对自己期望过高可能会适得其反。你可能会遇到各种各样的心理健康问题——抑郁、自我破坏、自我惩罚等等。它会渗透到你生活的方方面面。
社会趋势
也许需要至少几篇文章才能列出我们感到不快乐的所有原因(甚至一本书!)。
因此，对生活不满的其他一些原因可能还包括：长时间的工作、互联网上“永远在线”的文化、增加的屏幕时间、或对生活感到无聊(即缺乏激情)。
沉迷于痛苦
显然，你也会对不快乐上瘾——也就是说，有些人喜欢消极情绪，“不快乐就快乐”。这的确相当令人相当不安。
无法解释的原因
或者，有时候，你就是不能把你的手指放在一件事情上，或者任何事情上——你不知道是什么让你感到不快乐，也不知道什么会让你快乐。你的整个生活就是一团糟。
但这还不是故事的结局。你应该问自己的最重要的问题是：
- 为什么？我不快乐的原因是什么？
- 因为当你不知道什么坏了的时候，你就无法修补它，对吧？
你可以采取这5个步骤来找出原因
所以，如果你勾选了上面的大部分症状，很可能你现在并没有生活在梦境之中。
下面是我对如何在面粉中找到杂物的建议。
1.思考“快乐”对你意味着什么
幸福可以有不同的形式——享乐、生活的满足、欲望的满足。所有这些——单独或一起——都能给我们带来快乐。
因为我们的生活是如此的多样化，上面的这些会转化为我们每个人不同的追求。
例如，我快乐的周末意味着读书或写作，而对其他人来说——可能是社交、散步或在购物中心疯狂购物。
或者，我的生活满足感可以是拥有一个大家庭，并以这种方式在世界上留下印记。对其他人来说，它可能更偏重追求名利。但无论如何，不要落入这个社会的“叙事陷阱”——更高的薪水、房子、某份工作、某个人等等会给你带来源源不断的幸福。科学一再证明，它不会。
所以，一旦你知道你的幸福愿景板是什么样子的，你就会对你生活中“缺失”的东西有一个更好的认识。
2.重新审视你的期望
正如我已经提到的，你或别人对自己的不合理期望会让你感到不开心。
一方面，抱负往往会过时。10年或5年前(甚至6个月前)你想要的东西可能与你今天的情况无关，需要归档到精神柜里。
另一个问题是，我们的文化给我们所有人施加了指数级的压力，要求我们表现得更多更好，努力把一天24小时的工作时间延长到30小时，追求荣誉和认可。任何少于黄金结果的收入都将受到排挤，甚至会得到更少的津贴、奖金和升值。
结果，焦虑、抑郁和他们所有的黑暗朋友开始潜入我们的脑海，给我们带来快乐和满足的一切都蒙上了一层阴影。
因此，定期审核你的期望——它们在你的快乐清单上的有效性和重要性，是阻止不快乐蔓延到你生活中的关键。
3.检查你的思维方式
美国心理学家阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)于1956年创立了所谓的理性情感行为理论(REBT)，其核心思想是，让我们感到不安的从来都不是实际的事件。而是我们对它的理解和思考。由此推断，改变我们的想法将减少(并有望完全消除)我们的焦虑。
让我们更进一步。长期以来，积极(而非妄想)的思维被认为是心理健康的赢家。如果你发现自己陷入了消极的内心对话，你必须立即停止。因为这是痛苦的陷阱。
但是，当然，一直有意识地进行监管并不容易。然而，心理学家告诉我们，这可能会成为一种习惯。我们可以教会自己平息负面情绪，我们可以做很多事情。
不要忘记感恩。这是最好的快乐源头。
4.权衡利弊
虽然这似乎是一种不那么吸引人的方式来弄清楚你是否不快乐，但利弊清单已经存在很长时间了，它仍然是一个很好的工具，让你仔细检查事情，评估替代方案，并得到满意的答案。
有趣的是，历史告诉我们，这项发明是18世纪本杰明·富兰克林发明的。众所周知，他的工作效率很高，他把正反两方面的练习应用到生活中的几乎所有事情上。
这种方法的优点也在于简单。所以，回到画板上，开始写下你生活中喜欢的和不喜欢的(让你不开心的)事情，以及你知道的今天肯定会让你开心的事情。
在“那些让我对自己的生活感到不快乐的事情”中，想想你能做些什么来让这些事情继续往好的方面发展。
你可能会惊讶地发现，在建立自己的幸福方面，你比机会、环境或其他人拥有更大的发言权。
5.精神上的净化
心理健康近来经常成为人们关注的焦点。不过理所当然。
我们关心身体和思想的方式直接关系到我们生活的许多结果。
精神混乱会成为幸福的绊脚石。过度思考，旧的怨恨，过去的事，都会让你觉得很有挑战性和满足感。
每月做一次精神清洗是让自己走上幸福恢复之路的补救办法。
回顾过去，直面恐惧，摆脱那些让你沮丧的人，把自己从情感包袱中解放出来。它会帮助你压制你头脑中的恶霸。
定期盘点所有让你焦虑和混乱的事情。为什么要坚持那些你知道会给你带来痛苦的事情呢？
除非你是我上面提到的那些不快乐成瘾者(这需要更激进的干预)之一，否则不做任何事情来卸下情感包袱就是一种反快乐的行为。
奖励建议
找到幸福的阿基里斯之踵有时是一项艰巨的任务。它需要时间，有意识的努力和诚实的愿望使它变得更好。它还暗示我们准备投身自助领域，并采取实际步骤来改善我们的状况。
但是研究告诉我们，这不是一个失败的原因。坚持不懈地让自己快乐是有可能的。
以下是一些普遍的建议:
快乐大师Gretchen Rubin告诉我们，有两种方式可以让你的生活更充实。一种方法是通过我们的关系——拥有牢固的纽带和归属感。另一种途径是通过发展更好的自我认识——也就是自我认知。是什么让我们成为我们，快乐，还是悲伤。把我们的生活方式建立在我们自己的价值观和目标上，而不是别人的。
我之前写过如何在生活中摆脱困境。那种我们没有取得进展的感觉无疑是一种打击快乐的情绪。最重要的是，我们应该明智地比较，找到我们的激情，并丰富我们的经验。这些不是灵丹妙药，而是让我们在这里的时间变得有价值和充实的机会。
最后
众所周知，幸福很难确定。
知足没有一个定义，也没有一种“修复”它的方法。这是你无法量化的东西之一，而且它很特殊。
我们越来越多地听到科学界的低语，也许获得幸福的最好方式是接受——你的失败和缺点，接受生活不完美的事实。
当然，知道是什么让我们不满可以为我们每个人找到正确的补救办法。经常感到不快乐是不好的，需要更仔细的检查。
最后，小心叙事陷阱，说明你有问题。至少在一段时间内，这可能是正常的。否则，如果你没有在灰暗的时代背景下看到生命中最精彩的时刻，你会如何欣赏它们呢？
