很多人都会把自己的成功归功于早起。如果你没那么幸运，生下来就是一个早起的人，你可能在想怎么才能成为一个早起的人。你甚至可能是一个“晨型怀疑论者”，认为你在晚上可以更好地完成工作，所以你无法理解作为一个“晨型人”的所有骚动。
不管你是想成为一个早起的人，还是只是想尝试一下，这篇文章都是为你准备的。
成为一个早起的人的挑战
让我们从最基本的开始，为什么成为一个早起的人这么难？
睡眠不足
当你觉得自己没有足够的时间来实现目标时，你会觉得睡眠是一种你负担不起的奢侈品。事实上，充足的睡眠才是你成功的基础。
大量研究发现，睡眠不足会增加人们患上严重疾病的可能性。这些疾病包括肥胖、糖尿病和心血管疾病。而为了让你成为一个早起的人，你需要给自己8个小时的睡眠。
如果你每晚睡眠不足8个小时，且早上很难醒来，那么你需要知道醒来并不是问题的根源。问题是你每晚睡眠不足。你的身体只是想确保你得到适当的休息，过上健康的生活。
如果你想在凌晨4点起床，那么你需要在晚上8点之前上床睡觉。同样，如果你的目标是早上6点起床，那么你需要在晚上10点之前开始数羊。
大多数人很难成为早起的人，因为他们会在午夜入睡，然后试图在凌晨5点醒来。虽然我很欣赏这种忙碌的生活，但五个小时的睡眠并不能减少这种忙碌。
无论你想什么时候醒来，你都需要倒回8个小时来确定你需要什么时间睡觉。
获得适当的睡眠时间是很多人在试图成为一个早起的人时所挣扎的事情。其实你想在它导致未来的健康问题之前控制它。你也不想成为一个牺牲健康来积累财富，然后用财富来买回健康的人。
觉得一天没有完成足够的事情
像任何改变一样，最难的部分还是开始。如果你已经准备好成为一个早起的人，那么你就必须准备好不做任何事情就睡觉。
一个夜猫子要处理的最困难的事情之一就是在没有完成足够的工作的情况下睡觉。你会躺在床上夜不能寐，想着自己是否能在白天做更多的事情。你还会考虑是否可以用一些深夜的励志言语来挽救一个不那么美好的一天。
不要问自己你能做什么来拯救你的一天，问问自己“你能做什么来拥有不需要拯救的一天？”
要想拥有美好的一天，你能做的最好的事情就是成为一个早起的人。听起来很简单，但考虑一下：研究表明，早起的人会更快乐，更有效率，更健康，在学校表现更好，他们的雇主也更看重他们的工作。我可以一直继续下去，但你应该明白我的意思。
关键是如果你想实现你的目标，你最好的机会就是成为一个早起的人。你开始新一天的方式通常会预示着你的一天将如何度过。
如果你缺乏自制力，并且多次强迫自己小睡，那么你一整天就都会缺乏自制力。另一方面，如果你在上午10点之前完成了两个大目标，你就已经为自己设定了美好的一天。
成为一个早起的人可以让你以自己想要的方式开始新的一天。你还可以利用这段时间来提高自己。不管你是用早上的时间来锻炼、冥想，还是打扫房间，你的精神空间都会比别人更好。
如果一个人醒来时感到匆忙和时间紧迫，他们很可能一整天都会感到匆忙和时间紧迫（我个人就是如此）。当一个人在早上锻炼并做出健康的决定时，他们也更有可能在这一天中做出健康的决定。这就是为什么你必须学会如何成为一个早起的人的原因，这样你才能过最好的生活。
准备成为一个早起的人
所以，你准备好成为一个早起的人了吗？好。就像任何转变一样，你想让改变习惯变得尽可能容易一些。
有两种方法可以帮助你实现这一点。让生活中你想要的新习惯变得容易融入，同时让旧习惯变得难以继续。
例如，如果你需要停止贪睡，那么把闹钟移到够不到的地方。你走得越远，你就越有可能保持清醒。如果你把闹钟放在离床伸手可及的地方，你就可以在睡觉的时候关掉闹钟。
另一种帮助你在早上醒来的方法是先做你喜欢的事情。这可以帮助你在醒来的时候感到兴奋，让你的思绪流动起来。如果你喜欢运动，那就以快走或短时间的运动开始你的早晨。如果你喜欢读一本好书，那就只在早上读你最喜欢的故事。而睡懒觉等同于失去你喜欢的东西。
如果你是个夜猫子呢？
对于夜猫子来说，你需要找到一种有效的夜间作息。
如果你正常的夜间例行是工作，那么一旦每个人都睡着了，你就需要找到一个更轻松的方式来度过你的夜晚。这也能帮助你的大脑保持放松，更早地进入睡眠状态。
当你整夜工作时，你的大脑会受到过度的刺激，这让你很难在没有完成工作的情况下入睡。放松一下，把工作留到第二天早上，你就更有可能早睡。
一些能帮助你有效放松的活动包括冥想、关掉电视、读书和伸展身体。
最终的想法
如果你想成为一个早起的人，你需要记住两件事：
首先，你需要准备早起。你不能晚睡而希望早醒。你需要适当的睡眠时间来养成早起的习惯。
第二，你需要让醒来变得容易，让再次入睡变得困难。不要醒来后想着自己是否“想”起床。你躺在床上的时间越长，就越容易再次入睡。
相反，要尽快起床。起床后，去浴室，拿一杯水，或者冲个澡。这些活动中的每一项都会让你更容易保持清醒，更难再次入睡。
如果你专注于这些事情，你很快就会成为一个早起的人。
