由于缺乏动力，你有多少次没有实现你的目标，让自己失望？哪怕你没有沉浸在悲伤和自怜之中，你也会忙于拖延，直到你再也无法拖延，但在你意识到之前，你就已经陷入了焦虑和压力的恶性循环之中。
无论是减肥还是让你的事业开花结果——动力都是我们生活中每一个领域成长和成功的关键。
也就是说，保持动力是不容易的。为了不断保持动力，你需要掌控自己的生活，并有意识地朝这个方向而努力。
要知道，把事情掌握在自己手中，改变自己的人生道路，任何时候都不算太晚。今天我们分享11个有效的方法来消除你的动力不足，并始终保持动力：
1.写下你的目标
写下目标的力量总是被低估。
我们的想法无处不在，但实现目标的第一步就是组织你的想法。所以，把你的目标写下来，不管它是大是小。尽可能地具体，并为每个目标设定最后期限。
当你把它们写下来并定期回顾的时候，它们就会在你的头脑中得到进一步的训练，让你更接近你的目标。做这个小练习还可以帮助你保持专注，有动力，让你轻松地跟踪自己的进展。
从今天开始——拿起你的笔记本电脑或日记本，开始写下你希望在生活中实现的目标。
2.战胜拖延
你缺乏动力和拖延症是齐头并进的。每拖延一次，你的动力就会受到更大的打击。而结束这种循环的唯一方法就是停止拖延。
下次当你发现自己把某件事推迟到“以后”去做的时侯，停下来，评估一下背后的原因。找到问题的根源并消除它，以克服拖延的坏习惯，因为拖延只会破坏你的生活和精神健康。
看看这个指南，学习如何战胜拖延症：
什么是拖延症(以及停止拖延症的完整指南)
如果你最终克服了拖延症，你就会意识到它对你的心情和动力水平的积极影响。
3.庆祝小的成功
在追求人生更大目标的过程中，我们常常忘记去庆祝那些小成就。但是，一个成就就是一个成就——无论大小，它都值得被承认和庆祝。
按时完成项目？奖励自己。在跑步机上跑了整整一个小时？拍拍自己的背。找到时间冥想？庆祝一下。
正是这些微小的成就使我们重新回到正确的道路上，使我们更接近更大的目标。
所以，要养成承认和欣赏小成就的习惯。你会惊讶地发现这个练习是如何帮助你保持动力的。
4.练习感恩
与其抱怨我们没有什么，不如数数我们的幸福。不是吗？
让感恩成为你生活的一部分是保持高动力水平非常重要的一步。它能使我们精神振奋，重新燃起我们对生活的热情。
那么，你该如何练习感恩呢？首先，写一本感恩日记，记下你要感激的事情，向你爱的人表达你的感激之情，无论你走到哪里，都要传播正能量。
通过这样做，你会开始更多地关注你所拥有的而不是你所没有的，这是保持动力的一个很好的开始。
5.保持乐观的心态
生活并不总是美好的。当事情对你不利的时候，当你感到失落的时候，当你想要做的只是放弃的时候，就会有糟糕的日子。
在这种时候，与其让消极情绪占据你的生活，不如采取乐观的态度对待生活。不要想太多，问正确的问题，集中精力去寻找解决方案。
是的，前进的路上会有障碍，但如果你坚持正面的肯定和希望，你的旅程就会更顺利。所以，每过一天，播下一颗积极的种子，你就一定会在你周围建立一个积极的环境。
6.不要沉湎于过去
很多时候，我们缺乏动力源于沉湎于过去的习惯。但这只会导致恐惧和遗憾，阻碍我们在今天取得进步。
沉湎于过去只不过是浪费时间。要知道，过去已经过去了，你不能做任何事情来改变它。
你能做的就是让你的今天变得更有意义。与其回头后悔，不如从错误中吸取教训，原谅自己，继续前进。
所以，下次当你发现自己的思绪游离于过去时，下定决心改变你的思维方式，有意识地专注于活在当下。
7.面对你的恐惧
在有恐惧的地方，你永远找不到动力。找出拖你后腿的恐惧，然后解决它。
如果你不直面你的恐惧，你就不可能战胜它，重新获得动力。
问问你自己：是什么阻止了你？你在害怕什么？
一旦你接受了你的恐惧，你就可以制定行动计划并想出克服它的方法。
如果需要，寻求外部帮助，但不要选择对你的恐惧睁一只眼闭一只眼——这只会加剧问题的严重性。
8.想象你的成功
你一定听过这句话，“眼见为实”。这就是可视化的意义。
这是最有效的自我激励方法之一，将你想要的结果可视化，可以帮助你朝积极的方向前进，实现你的目标。
闭上你的眼睛，把所有的精力集中在最细微的细节上，这些细节会把你带到你想要到达的地方。每天做这个练习就可以激励你坚持下去，所以不要失去希望。可视化成功的愿景也会驱使你做得更好，同时灌输给你信念和信心。
9.找到灵感
你似乎在内心深处找不到灵感？不要恐慌。我们也可以从大量的外部资源中去获得灵感。
从励志书籍和名言到演讲、电影和应用程序——从励志材料中获得帮助来重新点燃你的精神和重新获得动力都是一个好主意。
每个人的思维方式都不同。例如，一本自助书可能对你的朋友有用，但对你却没什么帮助。所以，找到激励你的东西，在你极度需要动力的时候去做。
从外部寻找灵感会让你充满希望，有时这可能就是你所需要的。
10.享受停机时间
很明显，你在生活中跑步已经很累了。你甚至没有时间停下来想一想是什么让你如此不开心。你只知道你缺乏动力，每天似乎都在挣扎。
当然，这不是你应该如何度过余生的方式。
你需要为自己安排休息时间，放松，让你的身心得到休息。去度个假，沉溺于自己的爱好，见见朋友，放松一下，不要再想太多了。为了清晰地思考和保持动力，做让你快乐的事情是很重要的。
11.经常冥想
冥想能够让你控制自己的思想。它也可以帮助你放松的同时提高注意力。
无论何时，当你经历了艰难的一天，或者发现你的思想在四处游荡，让自己平静下来的最好方法就是闭上眼睛冥想。它能帮你去除生活中所有不必要的装饰，让你走在正确的道路上。
在你的日常计划中加入冥想，你一定会看到自己效率和动力的提高。
小结
做这些简单的练习并不难，难的是每天坚持做。
然而，不要指望一夜之间就能摆脱缺乏动力的状态。总有一天你会感到无精打采，但通过有意识地努力保持动力，你肯定会看到你对糟糕日子的看法和反应会有巨大的变化。
所以，从今天开始，致力于在你的生活中做出积极的改变。
