每一年，我们都会给自己制定一些决心和目标。但是你又能持续多久呢？一周？一个月？六个月？还是整整一年？
是的……你把它们记在心里了。
眼看半年即将过去，你又完成了多少呢？
你想要健康，但你无法抗拒垃圾食品。你想保持一个身材，但你却懒得流汗。你想省钱，但你却仍会把钱花在毫无意义的事情上。你想升职，但你甚至都不想去上班。
我们是因为太软弱而无法保持动力吗？
也许是。但也许不是。
你只是在履行别人强加给你的义务或期望
当我们谈论自我激励时，我们需要谈论的是“自我”。与别人无关。都是关于你自己的。如果你只是试图履行别人强加给你的义务或期望，你就永远无法坚持下去。如果你的父母想让你赚更多的钱，而你又想效仿他们，你就不太可能有动力坚持到底，因为你几乎不知道自己为什么要这么做。
你不确定自己想做些什么
模糊而不具体的决心总是会在沉默中死去。没有一个明确的目标往往是我们缺乏动力的原因。如果你说你想赚更多的钱，你不能光说不做。事情不会像魔法一样发生。没有一个明确的方向，你会感觉自己像在一条无尽的轨道上奔跑。你很容易在中途放弃，因为你从来没有看到过指引你到达终点的标志。
你还没有做好改变的准备
“把它留到明天吧/明天再做吧”这是缺乏动力的人最典型的台词。也许有时候我们过于乐观，认为事情没有那么糟，一切都可以等到明天。你可能想减肥很多年了，但你可能只有在发现自己会死于糖尿病时才开始锻炼。人们总是会在自己处于悬崖边时才会感到强烈的改变需求。
你不能就这样顺其自然
有些人甚至缺乏学习激励自己的动力。但是，请不要放弃。
自我激励是我们所有人都需要掌握的一项重要技能。在工作中，能够激励自己和他人会让事情做得更好。当你遇到一项巨大而艰巨的任务时，你应该能够激励自己，而不是拖延，它只会让你更难克服惰性。
在你的个人生活中，自我激励也很重要。想想无数次当你缺乏去健身房的动力或存钱的时候。你觉得怎么样？也许是一种失败和沮丧的感觉。你经常感觉不好。但如果你能激励自己，取得成就，你就会感到骄傲和快乐。
找出你的动力所在
在这里，最直接的激励自己的方法是首先找出是什么激励了你。这听起来很简单，但是有时候你可能需要再考虑一下你的动机。
有两种动机:
内在的：基于对执行某项行动或任务的期望或感知的满意来执行某项行动或任务。内在的动力包括娱乐、感兴趣和挑战。
外在的：为了获得某种奖励而完成一项行动或任务，包括金钱、权力和好成绩。
如果你发现你的动机是外在的，试着把它融入你的目标之中。假设你的目标是保持体形，试着想想你在旅途中或你实现目标后能得到什么奖励。例如，你可以把它演变成职业来赚钱。
斯科特·盖勒的4C模型
斯科特·盖勒是弗吉尼亚理工大学心理学系的校友杰出教授，他介绍了自我激励的4C原则，以帮助人们激励自己。它们是:能力、结果、选择和支持。
能力
首先问自己两个问题:
你相信自己能做到吗？
它会起作用吗？
如果这两个问题的答案都是肯定的，那么你就会觉得自己很有能力，更有可能自我激励。
这听起来像是一种常识，但却是基于对自我效能感的研究。如果你不相信你能做到，也不相信它会成功，那么做也是没有意义的。你仍然可以尝试，但下一分钟你可能会说，‘看吧？我早就告诉过你这行不通。”然后你就会放弃了。你是否真的能做到并不重要。重要的是你必须相信它。这就是你前进的动力。
结果
还有一个问题，问问你自己:
值得吗？
从你出生的那一天起，你所做的每件事都是因为你想从中得到些什么。婴儿哭是因为他们想要食物，而孩子努力学习是因为他们想要好的成绩。
当你相信自己在做有价值的工作时，你就会更有决心去做。如果你想锻炼身体，你可能会权衡利弊。比如你会在锻炼后感到疲劳，但你能得到的可能是一个良好的体形和健康。你比较一下利弊，看看是否值得。一旦你相信这是值得的，你就会更多地关注它的优点而不是缺点。
选择
当你有了自主权时，你会更有动力去完成手头的任务。
想想你小时候。每天早上你醒来，然后奔向学校。你觉得“上学”怎么样？“我得去上课了”？或者“我要去上课了”？对于前者，这是一个要求；对于后者，这是一个机会。虽然我们大多数人都成功地从学校毕业了，但可能没有多少人会在学校找到动力，因为我们认为自己没有其他的选择。
所以，如果你想做什么，那就做吧。如果这只是你的一个要求，你几乎不可能感到有动力。如果你想要健康，不要认为这只是因为你的医生告诉你这样做。相反，试着把那些激励你的东西联系起来，告诉自己健康是我的选择。
支持
社会支持至关重要。与他人建立联系的人会感到动力十足，更快乐。
人的力量是有限的。每个人都有弱点。当事情变得困难时，有人提醒我们并鼓励我们总是好的。如果你累了，缺乏动力，你需要有人提醒你为什么要开始。有时候你也需要有人帮助你相信自己。最重要的是，我们需要互相学习。
