你是否曾经因为生活中发生的事情而感到压力和不知所措？我们大多数人时不时都会这样。但压力是生活中正常的一部分。它实际上只是一种保护我们免受危险的生存机制。当我们不知道如何缓解压力时，问题就出现了。
在本篇文章中，我们将看到为什么我们会有慢性压力，然后我会告诉你如何通过一些简单的练习来放松你的大脑。这样，你就会发现，无论你有多大的压力，一个平和的心态都是唾手可得的。
放松大脑的好处
放松大脑的主要好处是它能缓解压力。通过让你的大脑平静下来，你就不会被你的情绪压垮，不至于让你觉得自己正在失去控制。
通过使你的大脑平静下来，你也可以避免许多压力带来的健康后果，如高血压、抑郁和疲劳。一颗平和的心会通过减少愤怒和沮丧来改善你的心情，也会提高你处理生活问题的信心。
总的来说，你会在身体上、精神上和情感上感觉更好。
为什么我们很难放松大脑
我经常听到人们说，“我没法停止去想一些事情。”但他们有一个共性，即他们通常都是忙碌的人，他们的生活充满了各种承诺和活动。他们有需要照顾的工作和家庭。有时，他们可能只是有目标和抱负的年轻人。
这些场景都没有错。因为它们是我们生活中的正常课程。所以，我们面临的挑战就是在我们对他人的承诺和个人需求之间找到平衡，其中的一个需求就是放松。
忙碌的生活往往会过度刺激我们的思维。基本上，任何触及我们五种感官(视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉)的东西都会引发一连串的思考。所以，我们所有的活动都在不断地刺激我们的大脑。如果我们真的很忙，那么我们就会经历感官超载，从而导致思维和压力的加速。
重新定义我们对放松的看法
我们难以放松大脑的另一个原因是我们对放松的无意识看法。问任何一个人他对放松的看法，他可能会告诉你这是一件好事，人们应该经常花时间放松。然后，当你问他是否真的这么做了时，很可能他没有。
这很像人们对锻炼的看法。他们知道这对他们有好处，但他们很难实际去做。原因是我们的潜意识会告诉我们一些不同的东西。我们的潜意识会告诉我们：
- “我没有时间放松。”
- “我还有更重要的事情要做。”
- “我需要更高的效率。”
- “我不知道如何放松我的大脑。”
- “我是那种坐不住的人。”
这些潜意识信念非常强大，它们支配着我们的行动。所以，如果我们想要改变这些信念，那么我们就需要重新规划我们的潜意识。这听起来可能很难，但其实并不难。你可以用一种叫做写作冥想的技巧轻松地做到这一点。
在写作冥想的时候，你只需每天花五分钟的时间在笔记本上抄下一组肯定的话即可。你可以在任何时间、任何地点做这件事。你甚至不需要一个安静的地方。
几天后，你会发现你的行为有了变化。花时间来放松你的大脑会变得更容易。下面就是写作放松冥想：
我意识到我应该有一颗平和的心。我知道，拥有一个平和的心态，我会更快乐，更高效，在我的生活中做出更好的选择。愿我以一种不过度刺激我心灵的方式生活。我是不是可以减少我周围不必要的背景噪音呢？
我可以每天放松一下，平静下来吗？是的，我有能力去做其他的放松练习来进一步平静我的心灵。我会致力于放松我的思想，这样我才能实现真正的幸福和个人的实现。
为了从这个练习中获得最大的好处，我建议每天做一次，持续3到4周，或者说不管你需要多长时间，都要把这个放松方式放在生活的首位。
如何放松你的大脑
如何放松你的大脑很简单。以下的建议主要会完成两件事：
首先，它们可以防止你的大脑变得过于激动。
它们会让你的大脑自然地安定下来。
你可以自由选择它们中的任何一个。当然，你的选择取决于你的思想有多激动。如果你的情绪很激动，你可以从一些简单的建议开始，比如闭上眼睛几秒钟。随着时间的推移，当你开始放松时，你可能就会想尝试一些更深层次的放松，比如冥想。
以下是一些简单的方法来放松你的大脑。
1.听舒缓的音乐
轻音乐对放松大脑很有帮助。音乐的慢节奏会迫使你的思维慢下来。现在的音乐平台上有各种各样的放松音乐。找一些类似梦境的音乐，听一听大自然的声音。
2.散步
出去散步可以帮助我们从所有的杂物中理清思绪。它能让我们远离那些困扰我们的事情，帮助我们正确看待事物。
3.列一个感恩清单
我们往往倾向于关注生活中没有的东西。但这只会让人沮丧，让我们不断努力去争取那些我们认为缺失的东西。
花五分钟写下你感激的事情。这将有助于重新规划你的潜意识，让你更放松。
4.找一些独处的时间
给自己留点时间很重要。花点时间远离所有人，做一些你喜欢的事情，比如读一本好书，或者看你最喜欢的节目。
5.和可爱的宠物拥抱
研究表明，有些宠物有很好的镇定作用。它们可以将我们的思想带到一个简单和无条件的爱的地方。
6.把你的手机关机
我们的手机是精神焦虑的一大来源。你觉得真的有必要一直与他人保持联系吗？把手机关机一段时间，看看几个小时会发生什么。我们生活中的大多数人都可以在没有我们待命的情况下生存。
接下来是一些非常简单的事情，你可以在任何时间做，而不用从你繁忙的日程中抽出很多时间。它们是用来打断你加速的思维的。它们也把你带回到当下，这是正念的本质。
7.闭上你的眼睛
只要闭上眼睛几秒钟。你甚至可以随心所欲地呼吸。就可以有助于减少一些感官刺激。
8.笑
我个人喜欢有趣的社交媒体帖子，或者重温有趣的情景喜剧场景。笑可以让我们从严肃的问题中得到短暂的休息。
9.闻闻花香
花是大自然的艺术品。它们有各种形状、大小和气味。偶尔停下来欣赏一下他们的美丽和芬芳。不要忽视小的。它们也有伟大的美丽。
10.得到一些阳光
阳光有巨大的镇静作用。休息的时候去外面呆几分钟。坐在长凳上，闭上眼睛，享受温暖的阳光。
11.往窗外看
如果你不能出门，凝视窗外几分钟也可以。看看你能看到的树、鸟和其他任何生物。同时不要只看眼前的区域，还要看远处。
如果你认真对待如何放松你的大脑，下面的练习将帮助你达到更深层次的放松状态。
12.减少噪音及活动
如果你过着忙碌的生活，你周围可能会有很多噪音和活动。试着减少一些背景噪音，比如电视和收音机，当你没有完全投入其中的时候。
13.放松身体
身体放松会帮助你平静下来。有各种各样的方法来放松身体，如伸展运动，练习太极或瑜伽，或洗个热水澡。你甚至可以通过身体扫描来做聆听冥想。
14.和朋友聊天
我们脑子里经常有事情发生，因为我们无法完全理解它们。有时候，只是和别人聊天就能帮我们解决问题。
15.练习正念冥想
这是一个强大和多样化的练习，可以显著平静你的头脑。除了坐着冥想，你还可以做正念呼吸、正念行走和引导想象。
16.锻炼
体育锻炼可以帮助你从烦恼中解脱出来，平静你的思想和情绪。它还能增加你大脑内啡呔的分泌，让你有更强的幸福感，内啡呔是一种让你感觉良好的神经递质。
小结
正如你所看到的，放松大脑是相当简单的。主要是减少那些让你心烦意乱的事情，花点时间让它自然地平静下来。
想象一下，拥有一个平和的心态你的生活会是什么样子。事情会变得更清晰，你会做出更好的选择，你会感觉更能控制自己的情绪和生活。所有这些都是你力所能及的。而你所要做的就是遵循上面列出的一些简单练习。
