工作压力是当工作量超出个人负担能力时出现的负面反应，有时工作上遇到难题亦会产生压力，例如自觉无法胜任或工作环境恶劣等。
以下内容仅供参考，不能取代合资格的医护人员给予阁下之个人建议。
关于工作压力
工作有很多好处，它可以为你带来有规律的生活模式，还可以带来满足感。工作上有些微压力其实一点也不坏，因为这样可以激励你做得更好，让你为未来的挑战及行动作好准备。不过，若压力和要求太沉重，则可能造成工作压力。
工作压力有许多触发因素。工作量、工作限期、工作环境或同事的言行都会令人承受压力。
工作压力的表现形式
工作压力或会导致心理、情绪、生理及行为问题。由于每个人的性格都不同，面对压力的反应、应对压力的方法和征状也不一样，但以下的心理征状十分常见：
- 感觉应付不来
- 无法专注
- 缺乏信心
- 缺乏推动力和坚持意志
- 对自己感到失望
除此之外并会出现情绪问题，例如：
负面或抑郁感觉
- 情绪反应过激(例如易哭或对事物特别敏感)
- 易怒或易发脾气
- 感觉透不过气来
- 情绪大上大起大落
有时亦会出现生理问题，例如：
- 腹泻或便秘
- 消化不良
- 头痛
- 体重改变
- 胸口痛
- 关节疼痛或背痛
行为也可能出现变化，例如：
- 食量增加或减少
- 渴睡或睡眠不足
- 孤僻离群
- 为求放松而饮酒、吸烟或服用禁药
这些征状亦可能是与工作压力无关的其他因素引致。如发现有上述征状，应咨询医生的意见。
怎样知道自己有工作压力？
承受工作压力的人往往会有以下的表现：
总是赶忙完成手上工作
- 同一时间做多件事情
- 不休息或不吃午饭
- 把工作带回家
- 运动或放松的时间不足
- 减少与家人相聚
- 假期时并不放假
- 延长工作时间
工作压力的成因
许多因素也会引致工作压力，其中包括：
- 工作环境欠佳，例如噪音太大或光线不足
- 工作时间长
- 与同事关系不和睦
- 工作量太多或太少
- 没法控制工作环境
- 自感工作表现不被重视
- 工作期间遭受欺凌
- 赶限期承受压力
假如现有工作岗位不适合，与个人工作技能、能力和期望不符，亦可能产生压力。有些人的工作压力没有特别成因，或许是微不足道的事情日积月累所致。
诊断工作压力
若要有效应对工作压力，必须懂得识别征状和行为上的变化，愈早发现问题的成因，便可愈快行动寻求改善。
不要忘记有些日子总是压力堆着来，所以即使行为偶尔轻微改变也不须反应过敏。但是，假如长期受压或行为持续改变，便应寻求协助。
如因工作承受压力，别害怕向医生或雇主求助或咨询意见。公司的人力资源部或可提供支援。
医生通常可识别压力征状并指导如何应对，如有需要并可转介辅导治疗师。
治疗工作压力
减低工作压力有多种方法，大部分都与工作方式和工作环境有关。假如无效，医生或会建议其他方案，例如透过认知行为治疗或处方药物舒缓工作压力。
自我疗愈
尝试想想压力最大的工作环节，以及什么会令你工作时更得心应手。有些事情可以与同事或上司商谈，但与此同时亦可采取一些措施自我调节：
- 尽量使工作环境舒适，假如没法自行改善，便应向相关的同事或部门反映。
- 尝试拓展同事间的友好关系 — 这有助建立互相支援的工作人际网络。
- 假如额外工作或职责令你不胜负荷，必须学懂如何拒绝 — 记着解释为甚么不能执行这些职务。
- 每天找时间散散步或呼吸新鲜空气 — 运动和阳光对身心都有益。
- 注意饮食均衡，多吃蔬果和多饮水。
- 尽量不要饮太多酒 — 长远来说，摄取过量酒精会令你感觉更差，压力更大。
- 工作时间应有规律，注意按时休息和休假 — 工作同时必须争取时间休息。
- 确保工作及个人生活平衡发展，工作之余也不要忽略家人或伴侣。
假如工作令你感到压力沉重和焦虑，不妨找一位可以信任的人倾诉，说出甚么令你烦恼和感到有压力。倾诉对象可以是同事或其他人。工作上面对压力，必须直接向上司反映，上司有责任助你解决问题或成因。你应说出自己的感受，与上司商讨工作量的问题。
尽量经常多做运动，这有助减轻压力。运动可减少压力荷尔蒙(身体制造的化学物)和刺激身体释放安多酚(令人感觉愉快的荷尔蒙)。世界卫生组织建议每星期合共做150分钟(两个半小时)适度运动(即呼吸和心跳加快，感觉有些热)。你可考虑每星期最少做五天运动，每次30分钟，另日常亦可多点劳动，做一些自己喜欢的活动，例如做园艺、散步或跳舞。日常事务如家务也是很好的运动。
假如在工作场所遭受欺凌或骚扰，应通知上司或公司人力资源部。大部分企业均有相关政策处理这类问题。
不妨学习一些松弛技巧，例如深呼吸和打坐静思，帮助自己放松，调节情绪面对造成压力的事态。
有些人觉得瑜珈或普拉提有助舒缓压力及焦虑情绪。瑜珈的姿势和呼吸训练可助你控制身体和放松心情。
谈话治疗
认知行为治疗是一种可舒缓焦虑及压力的谈话治疗，目的在于改变患者的思维或行为，帮助他们克服负面想法或感受。
药物
视乎压力的严重程度，医生或会为患者处方抗抑郁药物。抗抑郁药物主要用于治疗抑郁症，但有时亦可处方治疗其他疾病，例如各类焦虑症。
辅助治疗
按摩和香氛治疗可促进全人健康，营造舒适的环境，有助松弛身心。现时没有足够科学证据鉴定香氛治疗能否有效治疗压力，或许确有疗效。香氛治疗并非所有人也适合。
其他可能有助舒缓压力的辅助治疗包括针炙、想像疗法及脚底按摩，但目前尚未有足够研究结果显示这些疗法是否有成效。开始任何辅助疗程或治疗之前请先咨询医生的意见。
上述各种疗法是否可以进行或医生会否使用因国家而异。患者应咨询医生关于可选择的治疗方案。
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