我们中的许多人都在努力工作，以便取得事业上的成功。从毕业开始，我们遵循社会的规则，找了一份我们认为能给自己带来舒适生活的高薪工作。然后，有一天，我们却意识到自己似乎所做的一切都是工作，以至于忘记了如何放松。
有野心，努力过上舒适的生活并没有错。但我们的问题是，我们没有保持良好的工作和生活的平衡。我们知道如何工作，但我们不知道如何放松和享受生活。
但有时候你能做的最有成效的事情就是放松。
在本篇文章中，我将向你展示如何通过一些简单而有趣的活动来放松自己，以便让你在生活中找到更多的平静和平衡。
为什么你需要放松？
放松的一些原因可能是显而易见的。你会感到更加平静和放松，压力也会减少。一些不太明显的原因是它能让你的健康状况也有所改善。
放松对你的健康有很大的影响。包括降低血压，降低心脏病的风险，减少消化问题，等等。放松还能帮助你更清晰地思考，从而做出更好的决策，提高记忆力。
总的来说，你的生活质量会更好。你也会在身体上、精神上和情感上感觉更好。在你的一生中，你会尽可能长时间地保持健康。也就是说，你会活得更久、更健康、更快乐。
静心是很容易的
放松和静心比你想象的要容易。对你来说，放松比紧张的压力更正常。你看，如果我们不去想它，它自然会慢下来。这很像开车在路上行驶。把你的脚从油门上拿开，汽车最终就会慢得像爬行一样。
问题是我们从来不会让我们的思想独处。我们总是通过各种各样的活动和背景噪音来鼓动它。放松和静心是一个过程。这需要我们投入一点时间来减少感官的刺激。
如何放松
正如你将看到的，下面的大多数建议都是围绕着少做些事情，或者把你的注意力转移到更愉快的事情上的。它们会帮助你放慢思维，让你从那些给你带来压力的事情中解脱出来。
1.洗个热水澡
洗个热水澡有几个好处。它能帮助你身心放松。温水会放松你的肌肉，缓解紧张和酸痛。
此外，安静的环境会帮助你冷静下来，改善你的心情。通过促进身体和精神的放松，温水澡将帮助你睡得更好，并减少压力和焦虑。
2.培养爱好
参与你最喜欢的爱好，最好是放松的爱好。最令人放松的是被动的活动，如看电视、读书或听一些舒缓的音乐。
选择爱好最重要的是做你喜欢的事。这能帮助你把注意力从那些给你带来压力的事情上转移开，把注意力放在那些给你带来快乐和幸福的事情上。
记住，你的工作只是你生活的一个方面。它的目的是为你提供生存所需的东西，给你带来满足感。所以也不要忽视后者。
3.创造一个就寝仪式
晚上睡觉前是放松和静心的理想时间。这是一个我们照顾个人需要的时间，一个忙碌一天后休息的时间。睡前仪式的重要方面是重复。因为这可以训练你的大脑自动进入一个放松的状态，就像你开始你的仪式一样。
下面是一个让你放松的睡前仪式：把灯关掉；也许点根香薰蜡烛。爬到床上，感受身上冰凉的被单。当你坐在那里的时候，做几次正念的呼吸来开始平静你的思想。读几段励志书籍，花点时间细细品味其中的智慧和美。关掉灯，躺在床上，然后去睡觉。
4.上厕所
上厕所也能帮助你放松，是不是很神奇？我认为有几个原因。首先，我们很容易允许自己上厕所。第二，关上身后的门，我们就可以把世界关在外面几分钟。
上厕所的好处是我们可以在任何时间上厕所，从本质上讲，我们在厕所里做的大多数事情都是为了放松。
5.去外面
就像上厕所一样，走出去可以让我们离开繁忙的世界几分钟。新鲜的空气和风景的变化可以帮助我们理清思绪。此外，看到世界的其他地方还有助于我们从更广阔的角度看待问题。它能帮助我们超越自己忙碌的生活。
所以，走出去：呼吸新鲜空气，听鸟儿唱歌，欣赏树木和花朵的美丽，尽情享受！
6.花时间和你爱的人在一起
对我们中的许多人来说，我们的家人和朋友给我们带来了很多快乐和满足。所以花时间和他们在一起就可以帮助我们放松和静心，尤其是在忙碌了一天之后。
当你和你爱的人在一起的时候，确保你全身心的投入是很重要的。当你和他们在一起的时候，不要让你的工作或麻烦占据你的注意力。因为当你和一个思想在别处的爱人在一起时，你会感到很沮丧。这只会给家庭带来更多的压力和冲突。
7.去度假
放松最好的方法之一就是度假。但要确保这是一次真正的假期，至少一两个星期。因为你可能需要几天的时间才能从工作中解脱出来。
一个好的假期的另一个方面就是你要去一个你从未去过的地方。原因是不熟悉的环境会迫使你的思维停留在当下，这能有效地帮助你放松。
另一方面，如果你有一个你真正喜欢的地方，在那里你可以轻松地放松，那么你一定要去那里。重要的是，你可以几天不去想工作。
去一些没有手机信号的地方也是个不错的主意，或者至少把你的手机关掉，把大部分时间都花在度假上。我们很多人都很难摆脱移动设备，但这也是精神焦虑的来源。
最后但并非最不重要的是，确保你在度假时感到放松。不要安排一堆让你整个假期都很忙的活动。安排一些安静的时间来放松。你不会想在回家后还需要几天来恢复你吧？
8.尝试冥想
关于冥想我说了很多次，它是帮助你放松的有力工具。最近的一项研究发现，只需15分钟的冥想就可以让你放松一整天。这在现在是相当惊人的！
冥想有很多种形式。我推荐的是正念冥想。我个人很喜欢正念冥想，因为它简单、有力、灵活。你可以用它来适应你的时间表和生活方式。
正念冥想的另一个好处是它是非宗教性的，所以你不必遵循任何宗教或教义。你所要做的就是静静地坐几分钟，跟着你的呼吸走。你不必做得很完美，也不必长时间地冥想来获得好处。
学习正念冥想有很多资源，比如书籍、cd和文章。找一个能真正能教会你这些技巧的资源就好。
小结
在通往成功事业的道路上，我们大多数人从未被教导过如何放松。我们会学习所有关于如何在我们的行业领域或事业上取得成功，但是很少有人教我们如何在生活中取得成功。
一个成功的生活包括一个良好的工作和生活的平衡。努力做我们喜欢的事情，能够放松，不要让工作消耗了我们的整个生活，这很重要。我们需要学会如何享受生活。如果我们不这样做，那么努力工作又有什么意义呢？
如果你想在生活中获得更多的平衡，那么就让放松成为你日常生活的一部分。你不仅会感觉更好，还会更有效率，并从工作和个人生活中获得更多的满足感。
