想想看：你刚刚工作了一天，整个下午你都在考虑如何实现一个被搁置了一周的目标。
随着一天的过去，你回家的路上，你像一张破唱片一样一遍又一遍地告诉自己，可以说，你需要低下头，最后开始做你需要做的一件事。
你回家，放下你的包，然后…快进几个小时。不知不觉，该睡觉了。
这是怎么了？
嗯，你失去了所有你需要的能量；甚至在你开始之前，你的大脑就已经完全放弃了。
缺乏能量不仅会感觉身体疲劳，还会渗透到所谓的“精神疲劳”中。这是真实的，由于各种原因，几乎每个人都会受到影响。但是如果我告诉你完全有可能解决这个问题呢？你所需要做的就是意识到你缺乏能量的一些来源，并找到方法来解决它。
让我们来看看缺乏能量以及你想进入疲劳状态的真正原因：
1 .未完成的工作
每个人都知道他们每天至少花8个小时在工作上，通常一周5天。如果你仔细想想，你就会发现，每周40个小时相当于一年工作88天。
我们说的是一年中连续88天24小时的工作。这是你一生中大约25%的时间花在工作上，不包括睡眠。这是相当多的时间了。
所以，如果你的工作对你来说没有成就感/不让你感到满足，你的毅力就会受到很大的打击。
不满足也意味着以下几点：
- 你可能讨厌你的工作。
- 你可以享受这份工作，但是什么也学不到。
- 你可能不喜欢你的工作，但是薪水很高。
- 你可能觉得你的工作还行，但是你已经厌倦了。
还有很多情况，所以不可避免地会有人问这个问题：我怎么知道我的工作有没有成就感？我的回答总是一样的：
简单的说，你总会知道你的杯子什么时候没有装满吧。
很重要的一点是，要确定你是不是真的没有成就感，并开始实施措施来改变和填充它。
为什么？一个可怕的消息：最近的一项研究发现，工作满意度与心理健康之间存在直接联系。那些对工作满意度较低的人更容易患抑郁症和睡眠困难。
你难道想让自己也加入这个行列？还是你已经身在其中了？
2 .压倒性的任务列表
有事情要做吗？OK，其他人也一样。
如果你有很多事情要做？那么你并不孤单。
想象一下：
你打开任务列表，不管是笔和纸还是手机，准备开始检查清单上的项目。当你意识到在接下来的5个小时里你有18件事要做时，你喝了一口咖啡，坐了下来，差点从椅子上摔下来。
这可能是你缺乏能量的一个原因。感觉不知所措是一种让你感觉筋疲力尽的快速方式。当我们觉得自己有太多事情要做时，我们往往会因为不知道先解决什么问题而停滞不前(或者出现所谓的工作负载瘫痪状态)。
这种感觉还在继续，在你意识到之前，一整天就已经过去了，除了我们需要做的事情，我们已经做了几乎所有无关的事情；换句话说，我们什么都不做。
然后，当一天变成了几周，几周变成了几个月，我们开始意识到我们并没有真正完成所有我们计划要做的事情。当我们认为自己没有能力取得多少成就时，会引发一种挫败感。
挫败的态度也是一种恶性循环——你一开始感到不知所措，什么也不做，然后在感到挫败之前浪费时间——很快就会使你精神崩溃。
3 .别做一个“是”的男人或女人
- “想去看场电影吗?”
- “想过来吗?”
- “你能到机场接我吗?”
- “想去吃晚饭吗?”
如果你是一个“是”的人，在你的个人字典里就不存在“否”。问题是，它不应该这么做。
如果你把所有的时间都花在别人想做的事情上，却没有时间去做自己想做的事情，你的人生就不会有多大成就。就像上面的例子一样，当你意识到几个月后你并没有走得很远，你就会变得很失败，最终导致精神疲惫。
好消息是，只要你愿意，你就可以成为一个“不”的人，然后开始完成你想要的事情。但是，如果你习惯了说“是”，那么突然改变立场就不容易了。
能够专注于自己会给你一种难以置信的成就感，反过来也会帮助你的精神状态；自私对待自己是可以的。
4 .没有爱好或激情
爱好和激情是我们做大事业的动力。在许多情况下，它们会引导你达到人生的目的。在最坏的情况下，它们也会给你一种不可思议的成就感和生活中的快乐来源。
当你的工作变得艰难时，有一个发泄的出口是很重要的。当你的工作与你的激情或目标不一致时，有一个出口来运用你的技能和激情也尤为重要。事实上，有一些值得你关注的事情可以帮助你的生活更有方向和意义。
以迂回的方式，专注于你的爱好或热情，最终可以改善你的工作或家庭生活。所有这些都表明：当你专注于自己感兴趣的事情时，你会成为一个更好的自己，尤其是在精神上。
当你没有任何动力去努力的时候，你就会厌倦处理生活抛给你的日常琐事。然后你变得烦躁，一次又一次的，失败。
最后
睡眠不足感到疲倦是一回事。因为工作没有成就感，没有爱好或激情，而把自己不断拉伸或感到不知所措的疲倦又是另一回事了。
了解其中的区别并努力克服你可能感到的能量不足是很重要的。
上面列出的四个资源是你探索的起点。还有很多，但这些包括一些最大的因素。
现在是时候采取攻势的时候了，不仅要休息，这样你的身体才会健康，而且要休息，这样你的精神也会健康。
