近几年我们看到，超英电影的票房总会很高（漫威/DC），当然，这并非巧合。年复一年，人们涌向电影院，看着坏蛋落入一个个虚幻的超级英雄之手，他们嚼着爆米花，淹没了自己一天的艰辛。
这意味着什么呢？
也许屏幕上的挣扎也代表着我们每天早上醒来所面临的挣扎——选择在我们自己的生活中扮演受害者。那么我们会屈服于看似无法克服的挑战，还是决定起来战斗呢？
需要明确的是，我们都面临着非常现实的挑战。生活不是一部漫威电影。随着COVID-19席卷全球，我们看到了太多的损失、悲伤、痛苦和苦难。日常生活也如往常一样充满了额外的压力。
1.从确认自己开始——你的痛苦是真实的
我们周围的环境充满了挑战，并引发了强烈的情绪。根据我们的感受来判断自己并没有帮助。
“自我确认就是接受我们自己的内在经验、想法和感觉。但这并不意味着我们应该相信我们的想法或认为我们的感觉是合理的。”然而，这确实意味着我们要给自己空间去承认它们，让它们正常化，并决定如何更好地继续下去。通过宣称我们的感觉，我们就迈出了掌握过程的第一步。
2.注意你的限制性信念
我们知道我们在挣扎，但我们没有告诉自己为什么事情不能改变。我们会为自己编造一些故事，而这些故事通常会夹杂着我们的狭隘信念。比如，当我们在生活中扮演受害者时，我们就是在把我们对自己、他人和世界的限制性信念付诸行动。
“人们就是不喜欢我；我无法融入这里；我在这里永远不会升职；我的老板是个混蛋。”
听起来是不是很熟悉？虽然这是人类的一部分，但我们都有责任在沮丧的时候不去这个地方。
我们都有固定的思维模式。只有通过练习和坚持，我们才能在日常生活中锻炼成长心态的肌肉。研究员Carol Dweck告诉我们，当我们相信我们可以学习新事物、发展和成长时，我们就会以新的、不断变化的方式取得成功。
3.建立你的内在控制点
“如果一个人有内部控制点，这个人就会把成功归功于他/她自己的努力和能力。所以期望成功的人会更有动力，也更愿意学习。”
当我们把矛头指向自己而不是世界时，我们就为自己的努力建立了一个理由。我们应该停止等待事情的改变。相反，我们应该开始积极采取措施来改变现状。
4.挑战你的习惯，尝试新的习惯
我们中的许多人可能会说：“说起来容易做起来难。”你说的对。改变我们的行为需要时间和一致性。我们不能只是打个响指就突然有了内在的控制点。
当我们识别出不再为我们服务的行为，并将其替换为有助于我们维护自己权力的新行为时，我们才会开始经历改变。
一个恰当的例子是：如果我总说我的文案不好，且这也是我不写博客的原因，那么我可能就不会坐下来开始写这篇文章。相反，我应该从每天写日记开始，这样我就可以朝着我愿意公开分享的方向努力。就像婴儿学步一样。
5.四处寻找灵感
当一个超级英雄很累，但有时我们只是在努力寻找自己的动力。培养新习惯，改变我们的心态，对自己负责，这些都需要努力。
找一个鼓舞人心的播放列表。找到我们最喜欢的音乐，然后尽情地哼唱。
是的，听起来很傻。然而，不管你是喜欢和朋友一起大笑，一句鼓舞人心的名言，还是一个人给自己充电。如果我们要求自己做一个长期的【英雄】，我们就必须保持这种势头。
6.允许自己把事情搞砸
我们不能期待完美，因为这很容易陷入旧的模式。你可能已经习惯在自己的战斗中失败一段时间了。所以你很容易回到责备的游戏中，想出所有你不能做这件事的原因。
当我们感到限制信念从缝隙中渗透进来时，赶快干预一下！允许自己搞砸可以帮助你避免扮演受害者的角色。
7.做那些能提醒你自己有多坚强的事情
走一段很长的路，尝试一下网上教授的锻炼或按摩方式，或者做一些我们一直考虑在舒适区外做的事情。当我们向自己证明我们有能力给自己带来惊喜时，我们就会开始向其他可能的事情敞开大门。突然间，我们一直留给别人的东西也会变成我们自己的了。另外，血清素也会在这个时候帮助你！
8.练习克制
我们一开始扮演受害者是有原因的——因为这样更容易。总会有一些诱惑把你从你的道路中拉出来——外部的影响，旧的环境，或者只是想休息一下的愿望。这时候，你要做的就是抵抗。
9.庆祝你的小胜利——动力建立动力
每一次我们成功地面对挑战时，都要注意自己之前的承诺。不要觉得自己是个失败者，扮演受害者，抬起你的头，庆祝你的小胜利。
每次你道歉的时候，不要给出外部的借口，利用这点去一个你从未去过的地方，或者大声说出我们的希望，不要害怕失败。这样，你就步入了你一直想要的生活。
10.请注意，你是在自己的时间表上，而不是别人的
比较是进步的敌人，所以不要被别人正在做的事情分心。和自己的“个人原因”保持联系，它会驱使你建立自己热爱的生活。
当你作为一个受害者参与到你的生活中，有些人并没有准备好看到你以不同的方式出现。别慌。你可能需要教会别人如何以一种新的方式成为你生活的一部分。如果他们不愿意，尽量不要太往心里去。
11.建立自己的荣誉体系
在你的人生道路上总会有小挫折，所以你应该计划好如何面对这些小挫折，不要找任何借口。拥有所有权意味着即使在不方便的时候也要保持忠诚。这也意味着你要承担责任，建立自己的荣誉体系。
12.设计你想要的生活
让我们把自己想要的东西列一个清单。只要有一些方向，我们就可以去那里，一次解决一件事。
你想自己创业吗？跟有毒的朋友说再见？找到一个工作与生活更平衡的新角色？只要我们致力于我们的议程，一切皆有可能。
你已经拥有了让梦想成真的技能，但是不要匆忙。花点时间享受这个旅程。
13.做出艰难的选择
有时候，正确的事情和困难的事情是一样的。只有当你不想再扮演受害者的角色时，正义才有存在的空间，尤其是当你不得不做出艰难的选择时。
14.保持你的幽默
对生活和自己笑一笑。找到每件事的幽默，你就会慢慢摆脱扮演受害者的心态。这个世界充满了混乱，但混乱并不是唯一存在的。保持幽默能让你看到事物光明的一面。
15.不要回头看
你已经走了这么远，你不希望自己的努力白费。选择以不同的方式面对世界需要勇气，但你有很多值得骄傲的东西。
生活中唯一可以保证的是，事情总是会变化的，总是会有新的山峰需要攀登。当我们离开家的时候，让我们记住我们离家时的披风。
小结
在一天结束的时候，我们可以等待获救，或者我们也可以一步一个脚印，尽我们所能去做出改变。我们会搞砸，还会弄脏睫毛。但总有一天，我们会为自己努力过的每一天而感谢自己。
