你有没有过这样的感觉：你被拉向一百万个方向，直到你觉得自己失去了重心、本质和存在？每个人都想要你为他们做些事情，当然，你也想帮助他们，也想在他们身边，成为他们的港湾，或者说一个可以依靠的肩膀。你知道你需要照顾好自己，但你总觉得那是次要的。
当你帮助别人时，你得到的满足感是不可否认的；当你在他们身边的时候，你会感到被需要。然而，这一切都是有代价的。
这种情感或认可的感觉也是伴随着那个代价而来的。就像一把双刃剑。你不断地给予，直到你感到精疲力竭，空虚无物，再也认不出自己。
你问自己，“做了这么多好事，我怎么还会感觉这么空虚？”
你乞求你的灵魂满足于它所做的一切好事，但它仍然感到饥饿。你没办法逃脱这个循环，因为你被困在重复中，而且似乎没有人想要在短时间内点击下一个按钮。
今天，我们将帮助你学会如何照顾好自己，成为最好的自己，这样当需要你的时候，你就能真正地出现在那些需要你的人身边。
照顾好自己意味着什么？
这是一个很重要的问题，对吧？这个问题的答案要么让你成功，要么让你崩溃，因为自我照顾和以自我为中心的区别并不大。走错一步到错的一边可能意味着绝对的自我毁灭。那么，你如何找到这种平衡呢？这是否意味着在工作中做出不合理的决定，放弃一切？不。那这是不是意味着过于专注于自己的需求，以至于开始对他人形成盲点？也不会。
照顾好自己就是要意识到自己也很重要。这意味着不要总是忽视你的需求和那些让你感觉良好的事情。它可以被描述为助人先助己。这意味着在不侵犯他人利益的前提下优先考虑自己的幸福和满足感。
让我们面对现实，我们身边的人总是需要我们——朋友，家人，甚至同事——但最重要的是，你也会被你自己所需要。你会优先考虑哪一个？难道你不应该像善待身边的人一样善待自己吗？如果你想过上最好的生活，答案应该是肯定的。
关于自我照顾的常见误解
多年来，学习如何照顾好自己的想法在各种误解和谣言中流传开来。幸运的是，随着人们意识到自我照顾的重要性，这些情况也开始改变。下面是一些需要纠正的最常见的误解。
把照顾自己放在首位是自私的
当我们决定把自己放在第一位时，我们往往会感到内疚。一个更友善、更现实的看待这个问题的方式是，意识到照顾好自己会让你充实，并能让你更好地照顾你所爱的人。如果你一直处于精疲力竭的状态，你就会变得毫无用处。问问你自己，你是不是真的愿意牺牲你的快乐和精神健康？
人们总是需要你的帮助
当别人需要你的时候，你就出现在那里，这和你一直徘徊等待着神奇地解决每个人的问题是有很大区别的。虽然这听起来很难，但你不是超级英雄。拯救每个人不是你的责任。更不用说这样做只会剥夺你周围的人从他们的经验中学习的能力。这无意中又导致了一种持续依赖的有毒关系。
界限会把人推开
有一条规则，你吸引的就是你所展示的东西。如果你把自己表现得随时待命，或者是个救援者，你就会吸引那些需要救援的人。如果你不设定自己应该如何被对待的界限，你就会被不断地试探和推动，你会变成为别人而活，你的生活也似乎不再是你自己的了。人们总是会挑战你的极限，有时还会利用你看似善良的天性。出于这个原因，界限是必要的，是的，也是健康的。
期待回报是不好的
虽然你愿意相信你的行为是完全无私的，你不期望任何回报，但当我们的行为没有得到回报时，我们还是经常会感到不满。也许你很容易责怪别人，但你必须意识到照顾好自己是你的责任，尽管有些人可能会占你便宜，但你需要明白什么时候应该限制自己，并保留一些对自己的爱。
你的价值是建立在别人的观点上的
首先，这一切都归结为把你的价值放在了别人对你的看法或渴望上。这一切都集中在我们的自尊和自信上，所以当情况需要的时候一定要说不。要意识到，如果你被爱，你就永远会因为你是谁而被爱，而不是你能提供什么而被爱。
为什么照顾好自己很重要？
那么，你还在怀疑照顾好自己很重要吗？是时候放下内疚感了，因为它的效果是神奇的，结果是足以改变生活的。
提高工作效率
自我照顾能帮助你把注意力集中在对你真正重要的事情上。分清轻重缓急能让你集中精力，让你把精力放在对你最重要的事情上。
你是否曾经梦想去旅行，你总是想去，但你似乎从来没有时间去旅行？把自己放在首位就可以帮助你减少不必要的阻碍来减少对欲望和目标的拖延。
改善身体健康
在生物学中，有两种主要类型的反射作用：交感和副交感神经反射作用。交感反应是我们对紧急情况的反应，也被称为战斗或逃跑反应。研究表明，持续的压力问题会促使身体做出交感反应。这种反应是通过体内释放某种激素来实现的，比如肾上腺素。血液中的这些激素会扩张血管，升高血压，给身体带来整体压力，削弱免疫系统。
另一方面，服用镇静剂和放松则会引发相反的反应，即副交感神经反应，会让你放松、神清气爽，强壮到足以抵抗疾病，改善你的免疫系统的健康。
一旦你学会了如何放手别人的问题，你就会发现你很少使用交感反应行为了，这对你的身心健康都有好处。
更高的自尊
当你定期抽出时间做自己想做的事情时，它会向你的大脑发送积极的信息，并释放内啡肽，提高你的自我价值感和自信。此外，它会让你发现你的价值，实现你的激情。所以是时候回忆你的想法和重新发现自己了。
如何照顾好自己
有很多不同的自我照顾的方法，关键是要找到你与之相联系的方法，以及最适合你的时间表的方法。这也取决于你生活中需要用到它的领域。
1.情绪的自我照顾
这包括准确地表达你的情绪。当涉及到你的情绪健康时，最好的办法就是把你的情绪摆出来，避免不必要的压抑情绪。你可能会忍不住压抑自己的情绪，但健康的选择应该包括接受和处理这些情绪。记住，虽然你不能控制你的情绪，但你可以控制它们如何影响你。
情绪护理小贴士
- 去看心理医生。虽然这是可选的，但它可以是一个很好的方式来表达你的感受，清楚你想要什么和需要什么。
- 经常追忆美好的回忆，这会让你保持积极的心态。
- 写一本情绪日记。
- 永远不要害怕哭出来，如果你需要帮助，就去寻求帮助。
- 音乐被认为是灵魂的食物，研究证明，唱你最喜欢的歌曲会大大改善你的情绪。
2.身体的自我照顾
自我照顾的好处不仅仅局限于我们的思想，它还延伸到了我们的身体上。它无疑可以改善你的身体健康。即使是简单的少担心也能成倍地增强你的免疫系统。
身体护理小贴士
- 练习瑜伽可以改善你的精神状态，增强肌肉的张力和灵活性。
- 学习一项新的运动来激活内啡肽的释放。
- 散散步，感受一下周围的风景和氛围。
- 健康饮食来平衡你的荷尔蒙，为你的身体提供一切它需要让你充满活力。
- 确保你有至少7-9个小时的睡眠，因为这能提高大脑功能和生产力。
3.各种各样的自我照顾技巧
偶尔花点时间和你的朋友联系，深入地联系。这会促进更令人满意、更有意义的关系，从而改善你的整体情绪。
不要害怕拒绝一个你已经筋疲力尽而无法享受的邀请。如果你需要的话，给自己留点时间，给自己一些实实在在的“自我”时间。
冥想总是有帮助的。它还强调了你感激的事情，因为它能帮助你正确看待事物，同时帮助你欣赏生活中所提供的美好事物。
小结
学习如何照顾自己可能是你所做的最艰难的决定。然而，从长远来看，这也是最好的决定，因为它会让你成为最好的自己，实现那些你一直在等待解决的目标。不要犹豫，从今天开始好好照顾自己吧！
