你知道：不断学习和进步对我们的工作和生活是必不可少的。但你的时间是有限的，在给定的时间里你只能吸收这么多。那么怎样才能学得更快更有效呢？
如果知识就是力量，那么知道如何有效地学习就是超级力量。
能够有效地学习意味着你可以更好地记住信息，并在需要的时候加以利用。听起来还是很棒的，对吧？但显然，这不是一夜之间就能发生的。
所以今天，我们将介绍关于学习的7个技巧，它们可以帮助你无限接近你想要的超能力。你可以用它们来在短时间内吸收更多的信息，在更深的层次上理解概念，并有效地运用你所学到的知识，以你自己的方式取得成功。
1.增加适当的难度
就像锻炼肌肉一样，你训练得越努力，你就会变得越强壮。学习也是如此。你的大脑越努力回忆一段记忆，你学习能力的提高就越大。
这就是学习与实践和测试的区别。练习和测试并不等于学习。它们比学习更重要，因为它需要你努力挖掘出你所学过的记忆。
为了更有效地学习，停止逃避挑战和困难。相反，增加你想要的难度，这样你就能更好地学习和长期记忆这些知识.
拥抱失败的恐惧，抓住每一个获得实际经验和定期测试自己的机会。
2.停止多任务
大多数人认为专业能力就是同时处理多项任务的能力。学习也是如此。人们认为如果他们可以同时学习多种东西，他们就可以学得更快。
事实是，一心多用只是一种幻觉。我们认为我们在同一时间可以处理许多任务，但是我们所做的是从一个任务切换到另一个任务。
不要同时处理多个任务，而是选择一个单一的主题，在规定的时间内集中精力学习和练习。
3.学会忘记
传统的学习方法教导我们要一次性学习所有的东西，当我们健忘的时候就责备我们。
根据遗忘曲线，我们可以在24小时内忘记75%的内容，在30天内忘记90%的内容。很明显，传统的学习方法是行不通的。
当然，我们可以通过一些调整来大大提高信息的保留度。我们对同一材料复习得越多，记住的就越多，长时间记忆后忘记的就越少。因此，与其一次性学习所有的知识，不如利用所谓的思维间隔来学习，就像间隔复习一样。
最佳频率是多少？这取决于材料的大小和复杂程度，以及你在学习过程中的专注程度。根据经验，至少要4次调整才能保留90%的内容。
4.改善你的睡眠和小睡
睡眠在包括学习在内的认知发展中起着至关重要的作用。当你的大脑处于睡眠状态时，大脑中脑脊液的流量就会增加，会清除你清醒时积聚的有害毒素。
为了提高你的学习能力，确保你每天有足够的高质量睡眠。这里有3个快速技巧：
- 每天保证7 - 8小时的睡眠。
- 把你的房间调成黑暗、安静、凉爽的环境。
- 每天在同一时间睡觉和起床，包括周末。
如果你有时间的话，试着在午餐后小睡30到60分钟。
5.充分利用环境
我们所处的环境对我们行为的影响远比我们想象或愿意承认的要大。学习也是如此，环境起着重要的作用。有两种方法可以加以利用它。
首先，我们学习和练习的环境会成为我们表演的触发点。如果你在为一场表演做练习，比如演讲，那就在你要表演的地方练习。这样做会让练习变得更容易，也会转化为你实际的表现。
在学习新概念或练习新技能时，你也可以利用这个来让自己暴露于多种环境中。这有助于你的大脑建立更多的联系，扩大特定概念或技能的精神触发范围。
6.简化并教授你所学到的东西
学习不仅仅是记忆。通常，学习复杂概念或主题的最佳方法反而是简化它。如果你不能简化它，你就不能理解它。
理查德·费曼是一位获得诺贝尔奖的理论物理学家，因其以简单、直觉的方式向他人传达复杂思想的能力而被称为“伟大的解释者”。我们大多数人可能不是科学家，但他的技术，被称为费曼技术，是有用的，并适用于任何我们想要学习的东西.
首先，选择一个概念并研究它。然后试着把它教给一个蹒跚学步的孩子，而不是专家。这样做可以减轻做对每件事的压力，还可以帮助你修改刚刚用自己的话学过的概念。
到目前为止，你已经修改了你已经知道的东西，这个过程有助于揭示和查明你不完全理解的地方。现在，通过再次回顾材料来填补空白。重复这个过程，直到你能用自己简单的词汇解释所选的概念为止。
7.远离未解决的问题
当你被一个未解决的问题困住时，与其更加努力地工作，不如试着不去管它，去做别的事情。
逃避一个未解决的问题并不意味着放弃。相反，你给了大脑足够的空间，让它进入孵化模式来解决问题。
在孵化模式下，你的潜意识会通过从环境(你错过的)中寻找线索和打破固定的假设来解决问题。
小秘密：
先着手一个大项目，遇到困难就停下来。你不是放弃，而是让你强大的头脑去做它应该做的工作——从新的角度来学习问题，用新发现来产生解决方案。
小结
提高有效学习的元技能的方法有很多。然而，在这一切发生之前，你需要将一种心态植入你的大脑：
避免成为房间里最聪明的人。
我不是让你只和聪明人在一起。相反，我希望你不要成为邓宁-克鲁格效应的牺牲品，不要认为自己无所不知。
保持开放的心态，保持好奇心，今天就尝试一下这7个技巧吧。
