学习和专注于工作并不总是那么容易。每天，我们都会遇到太多分散注意力的事情，如果有什么东西能让你一整天都保持工作效率，那绝对是一件让人开心的事情。
幸运的是，有生产力计时器。
效率计时器是一种工具，当你发现很难集中注意力时，它可以让你专注于任务。当然，最好的方法就是我们今天要介绍的番茄工作法。如果你正在寻找一种行之有效的方法来帮助你排除杂念，那就继续阅读吧。
番茄工作法是什么？
番茄工作法与其说是一种工具，不如说是一种方法，它是弗朗西斯科·西里洛(Francesco Cirillo)在上世纪90年代发明的一种时间管理方法，主要强调工作计时和休息时间。这种方法之所以叫番茄工作法是因为西里洛使用的一个计时器是番茄形状的。
这种方法要求你每隔25分钟工作一次，也就是番茄工作制，同时只专注于一件事。每次番茄工作制完成后，休息5分钟，然后重复这个过程。完成4个番茄工作制后，你可以休息15到30分钟。
这个方法作为一个效率计时器非常有效，因为它迫使你一次只专注于一件事。同时，它也要求你的目标是一些真正可以实现的东西。25分钟的间歇休息也是一个非常现实的目标，你可以努力避免分心。
如果你想要体验一下番茄工作制，以下是6个简单的步骤：
第一步：选择一个任务。记住，你只能专注于一件事，所以要相应地确定优先级。
第二步：把你的计时器设置为25分钟。你可以简单地使用手机上的计时器，或者你也可以升级一下，给自己买一个番茄形状的计时器。
第三步：完成选定的任务。在接下来的25分钟里，关掉干扰，让自己完全沉浸在眼前的事物中。
第四步：当你听到计时器响的时候，停止工作，在一张纸上打个勾。
第五步：稍作休息。确保不超过5分钟！
第六步：在纸上打上4个勾号之后，你可以再休息15到30分钟。之后，重新开始计数，重复步骤1到5，直到达到另外4个勾选标记，然后你就可以再休息很长一段时间。
为什么番茄工作法是最好的效率计时器
番茄工作法之所以让你高效，原因如下：
增强你的注意力
番茄工作法对于训练自己排除干扰，一次只专注于一件事非常有用。通过一遍又一遍地重复这个方法，你可以提高你的注意力水平，并利用你深度思考的能力。
管理期望
因为你可以更准确地测量完成任务所花费的时间，所以使用这种方法可以帮助你管理自己的期望。
例如，你不会再欺骗自己或同事，让他们认为你可以在半小时内完成3小时工作量的任务。
知道你时间的价值
如果你是一名自由职业者或从事固定费率项目的人，番茄工作法是一个跟踪你在工作上花费时间的好方法，这样你就可以根据你所做的工作收取费用。
保持你的健康
大多数实施番茄工作法的人都是那些整天待在办公桌前的人，无论是在办公室工作，还是在家学习，或是在图书馆。因为它明确建议了定期休息，所以，它可以减少你疲劳的机会。
它让你有机会重新振作精神，为下一次集中注意力做好准备。
真正实现目标
之所以有这么多人对这种高效计时器深信不疑，是因为它提供了一个现实可行的目标。与其他技巧不同，这种特殊方法的成功归结于它的简单性和实用性。
你可以在休息时间做的事情
既然你已经了解了番茄工作法的工作原理，那么你可能也想知道如何充分利用休息时间。以下是你可以在休息时间做的5件事：
1.喝水
保持体内水分充足不仅是你能为健康做的最重要的事情之一，而且对你的注意力和专注力也有很大的影响。东伦敦大学2013年的一项研究发现，喝水可以使你的工作效率提高14%！
2.移动你的身体
利用番茄工作制的休息时间起来活动一下身体。
无论是简单的上厕所，还是从椅子上站起来做一些伸展运动，你都要时不时地把眼睛从屏幕上移开，保持一整天的活力。
3.到外面去
如果你有机会出去走走，呼吸一些新鲜空气是一个很好的休息方式。研究表明，新鲜空气在保持健康方面扮演着重要的角色，因为它可以减少你生病和感染的机会。
虽然这在5分钟的休息时间里可能不太管用，但在较长的休息时间里肯定是可行的。
4.做些家务
如果你在家里工作或学习，那么你可以利用休息时间来完成一些快速的家务。
比如倒垃圾、检查邮箱、洗碗，这些都能让你在休息时间做一些有意义的事情。
5.检查你的手机
因为你在番茄工作制下只专注于你的工作，所以这段休息时间是检查你的手机或电子邮件的好机会，看看你是否收到了任何重要的信息。
避免使用社交媒体，因为休息时间结束后会让你很难重新回到专注的状态。
最后
番茄工作法是最好的效率计时器，因为它通过一种实用的方法鼓励你在一天中始终保持高效。它要求你为之奋斗的目标对于任何想尝试它的人来说都是现实可行的。
无论是在工作中还是在学习中，能够排除干扰，让自己保持专注是一项很好的技能。和其他技能一样，要想在这方面出类拔萃，你必须练习和发展它，番茄工作法就为你提供了一个很好的方法。
