是或否？
在这两者之间做出的选择再大不过了，但是——不管你学到了什么——“不”和“是”同样重要。
我解释一下。
可能在你的印象里，成功人士会对任何事情都说“是”，然而，这是一个普遍的误解。事实上，当我们这样做的时候，我们的表现就会受到影响，使得我们不可能掌控一切。最后，我们会让每个人都失望——尤其是我们自己。
虽然我们确实应该抓住那些有利于我们长期目标并让我们感到满意的机会——但许多人把这与任何请求帮助或向我们提供机会的人说“是”的想法混淆了。当然，人们喜欢说“是”的原因是显而易见的；这是一种希望，这种恩惠或机会将以某种方式融入他们的最终目标。
但是，职业顾问Dara Blaine在这个问题有着不同的看法：
“我们生活在一种‘是’的文化中，在这种文化中，人们期望取得成功的人都是积极进取的人，对他们遇到的每件事都说“是”。然而，当人们学会说“不”的时候，我才真正看到了他们事业的腾飞。”
为什么你应该多说“不”
那么，为什么你应该坦然地说“不”呢？
首先，当你对每个人说“是”的时候，你的优先级任务就会从你自己的转移为别人的。你也会有感到精疲力尽和压力的倾向，因为你的时间没有按照你的意愿分配。
更糟的是……
如果你总是说“是”，你就没有时间和精力去做对你来说重要的事情(比如你的职业、爱好和家庭)。而且——不管你怎么想——你会给人留下缺乏自信的印象，因为当涉及到你自己的需求和界限时，其他人会有意识或无意识地认为你缺乏自信。
说“不”应该很容易，对吧？
你可能会这么想。然而，很多人，尤其是那些自认为讨人欢喜的人，会发现自己很难说出这个字。
但是，让我和你分享一个真理：试图取悦每个人是徒劳的。
另一个阻止人们(甚至是你自己)说“不”的因素是害怕让别人失望。虽然这是可以理解的恐惧，但请记住，你必须首先照顾好自己；如果你过度紧张和疲劳，你就不会对那些花费你时间的人有什么帮助了。
概述你的优先事项
你知道你需要做什么和你觉得有义务做什么吗？
想一下这个问题。
以我的经验来看，重要的是不要放任自流。因为如果你想兼顾太多事情，你就不可能把足够的时间花在最需要的事情上——无论是在工作上，家里还是其他地方。
如果你不清楚自己的优先事项，花点时间列出你目前正在做的事情，你想做的事情，以及你正在做的事情。
最重要的事情会让你脱颖而出，你很快就能想出这些事情对你来说很重要的原因。
下一步，就是想想你已经做过的其他事情——比如在一个活动中做志愿者，仅仅因为你不想让一个偶然认识的人失望。
学会有效地优先考虑可以帮助你变得更有效率，节省你的时间，减少你的压力。这是因为，一旦你知道了什么是最重要的，就更容易决定把你的时间和精力放在哪里。
如何有效地说“不”
所以现在你知道为什么你应该说不，以及如何优先处理你的任务。你可能会问自己:“我怎么才能对别人说不?”
答案可以在下面的七个提示中找到：
1.直截了当，使用“不，我不想”或“不，我不能”这样的话。
2.不要觉得你有必要道歉或为不做某事编造理由。
3.如果你不能或不想做某事，最好一开始就说“不”。这将防止你之后感到怨恨。
4.运用礼貌的力量，回答:“谢谢你的信任，但是……”
5.想象一下你自己在说“不”。你可以通过在脑海中播放“心理电影”来做到这一点，这些电影显示你自信地拒绝了那些占用你时间或精力的要求。(这会让你在现实生活中更容易说“不”。)
6.如果你已经知道自己不想做这件事，就不要说“让我想想”之类的话。
7.永远记住，你的自我价值并不取决于你为别人做了什么或做了多少。
要真正透彻地理解这些要点，并在自己阐述其之前再通读一遍。
现在，你不必采纳全部这七条建议，但你可能至少要采纳两三条。通过这样做，你会获得情感和精神上的力量来重新掌控你的生活。
当你认为自己被利用了，你会说不。当你被要求做一些会让你分心的事情时，你也会说不。“不”是一个非常强大的词，它可以帮你清除生活中的糟粕。一旦你开始经常使用这个词;你的自信会飙升，你的生活也会走上新的轨道。
