毫无疑问，睡眠对于我们每个人来说都是很重要的。它能让我们的身体恢复能量，让我们的大脑恢复活力。如果你长时间不睡觉，甚至可能会导致死亡。基于这些原因，你就不难看出，良好的睡眠和工作效率也是挂钩的。让我们接着往下看：
1.你需要用更多的精力去完成一天的工作
研究显示，如果你没有得到足够的睡眠，你会比那些睡眠充足的人快11%的时间达到疲惫状态。听起来貌似不是很多，但在一天工作8小时的情况下，你可以想象自己在下午4点15分感觉很累和在下午5点感觉到累的区别。如果你足够清醒，这最后的45分钟可能是你这一天中最有工作效率的时间。
2.你对事情的反应会更快更好
在仅仅两天没有得到足够的睡眠后，你的反应速度和注意力的持续时间就会被完全打破。准确的来说，在睡眠质量不佳的几天后，你会发现自己不能集中注意力到某件事或者不能及时对它做出反应了，这种情况还会在短时间内至少发生三次。要知道，如果你没有注意到工作场所发生的事情或对其做出迟钝的反应时，你可能会在分配任务和自己的工作上遇到更多的困难。所以说，熬夜看电视剧/电影、玩游戏等等，都很不值得。不如多睡一会。
3.你不会经常把事情推迟到最后一分钟
睡眠不足也与你的拖延症有关。当你睡眠不好时，你的能量水平就会很低，这就导致了你根本不想去做通常自己所做的工作。这就降低了你的工作效率，让你不断的拖延下去。
4.你会有更好的心情去工作
当你有足够的睡眠时，会产生一种幸福感，而当你去上班的时候，这种幸福感就会显现出来。你会感到更快乐，更有活力；坐在办公桌前时，也会更有准备去迎接这新的一天。这虽然是心理上的，但通过其他形式也可以说是有形的。毫无疑问，当你休息好并为一天做好准备时，你就可以完成更多的工作，而不是睡得不好时那种精神涣散的感觉，工作效率也就大幅提升了。
5.你不会像喝醉了一样去工作
根据一份英国医学杂志报道，17 - 19小时不睡觉会让你的大脑表现出与血液酒精浓度为0.05时相同的行为(与一名130斤的女性在一小时内喝两杯红酒的效果相同)。如果达到了24个小时，就会上升到0.1。这甚至已经达到了意识不清醒的状态，此时你已经不能再开车了。而睡眠越好，大脑清晰度就会越高，工作效率也越高。
6.你会更好地解决问题
像阿尔伯特·爱因斯坦和托马斯·爱迪生这样的名人都很喜欢他们的午睡时间。主要是因为他们总是有一大堆问题要解决，而睡觉可以帮助你解决问题。当你睡觉的时候，你的大脑仍然会非常活跃地去整理东西和解决问题。当你醒来时，你的大脑会更加清晰，更有能力和兴趣去解决新产生的问题和遗留下来的老问题。
7.你对待工作会更有创造性
有时候，工作努力很重要，但学会如何去工作更重要。当你累的时候，你可能会变得过于麻木，没法找到更有效的做事方法。而当你好好休息了一夜之后，你可能不仅会为一天的辛苦工作做好准备，而且还会更有创造性地去解决问题，这有助于你更聪明地去工作，而不是只知道努力。你自己应该明白，当你拥有更多的能量时本质上是可以为节省更多能量的。所以，看看现在的自己。
8.你会拥有更好的记忆力
你肯定和我一样，有时候刚准备做一件事情，就忘了自己要做/说什么了。或者说刚出家门准备去上班的时候，才发现自己忘带钥匙了或忘记去做一些家里重要的事情。但当你睡眠质量很好的时候，这些事情都会不存在，一扫而空。正如我们上面说的那样，睡眠有助于大脑整理自己的记忆，这就意味着你的大脑不会把那些不需要记忆的东西抛到一边了。
睡觉很重要。这不需要科学来告诉你。除了多达几十项对健康的好处之外，它还可以帮助你提高工作效率，让你更享受工作。这里的建议一如既往的简单，就是多睡一会儿！
