压力:这是每个人都要处理的问题，但不是每个人都知道如何处理的问题。当我们面对巨大的压力的时候，我们中的一些人可能会选择冥想或与好友聊天，而另一些人可能会选择暴饮暴食。
我们如何选择应对压力对我们的精神健康和身体健康都有重大影响。在应对压力时，你是否做出了正确的选择？你知道那些错误的选择是什么吗？
不管你目前正在做些什么来应对压力，让我们来看看一些不健康和健康的压力应对机制:
不健康的应对机制
为了确定你一些不健康的行为模式，并培养对它们的认识，以便你能进行改变，我们将首先解决最常用的不健康的应对机制。
应对不当的人可能会发现自己参与了以下行为:
滥用药物/酒精
让我明确指出，“过度消费”和“滥用”是本节的关键术语。偶尔喝杯酒放松一下并不是不健康的习惯。
然而，暴饮暴食、连续吸烟或者使用药物作为逃避现实的一种方式来应对当前的压力水平是不健康和危险的。这些应对机制可能会导致上瘾、严重的健康问题，甚至死亡。
如果你正在使用这些应对机制，请立即联系保健医生和心理健康专家来解决你的问题。
转向大量垃圾食品寻求安慰
当人们经历高压力时，转向甜食或含糖食物是很正常的。事实上，你可以把你对这些垃圾食品的渴望归咎于皮质醇。
然而，不管你有什么感觉，重要的是你要抵制这些让你压力不断增加的冲动。过量的垃圾食品消费实际上会增加压力水平，并对你的健康产生负面影响。你也可能因为用食物来应对压力而患上饮食失调。
注意这些冲动，并采取预防措施，确保你吃的是更健康的食物，而不是那些对你有害的食物。
睡过头或睡得很少
就像用药物或酒精来消除生活中导致压力水平的情况一样，睡过头是另一种逃避现实的方式，可以让你避免生活中的压力。
然而，你会发现，当你醒来的时候，你的压力仍然存在，而且随着你不断地逃避，它们会变得越来越糟。
另一方面，有些人可能为了在一天中完成更多的工作而熬夜，并依赖咖啡因来完成。
不管怎样，这些应对机制都无法从根本上解决问题。
购物疗法
购买你想用的东西可以帮助你放松。今晚想洗个放松的澡吗？冲动的买了浴缸！需要开怀大笑吗？去看你最喜欢的电影！自我照顾还是必要的。
然而，当你用购物去应对压力，而不只是偶尔善待自己时，太多的支出也会成为一个问题。这不仅会对你的财务产生重大影响，还会给你带来额外的压力，当你没有足够的资金用于疯狂购物时，你将无法应对。
如果你注意到这种习惯正在形成并寻求帮助，就尽快改变。
个人惩罚
在某些情况下，为了应对压力，个人可能会转向有害的行为来应对压力。
例如，有些人感觉自己由于压力而无法控制自己的生活，他们可能会决定开始伤害自己或者挨饿，以便对自己当前的方向有所控制。
如果你能与上述情况联系起来，如果你认为自己可能会对自己造成危险，立即寻求帮助并联系心理健康专家。
健康的应对机制
现在，我们已经回顾了一些有害的应对机制，这些机制通常表现在应对高压力的人群身上，接下来让我们来看看一些健康的应对机制，你可以用它们来代替上面列出的方法:
建立一个稳固的支持系统
每个人都需要一个或几个愿意倾听和支持他们的人。
简单地谈论你的问题就可以很有治疗效果，如果你的朋友是好听众，他们可能还会给你一些有用的建议。
发展一个稳固的支持系统，这样当事情变得有点压力时，你就有了可以发泄的人。
将一些运动融入你的一天
锻炼是一种令人惊叹的减压方式，最好的一点是，你不需要为了获得好处而进行大量的锻炼。
你所要做的就是努力将一些运动融入到你的一天之中。无论是走路、爬楼梯、跳舞，还是在工作休息时临时伸展，运动都可以帮助你更好地应对高压力。
寻找快乐的时间
你可能感觉压力很大，因为你在繁忙的日程中没有得到足够的“自我”时间。解决办法？寻找创造性的方法来压缩你喜欢的活动。
也许你可以在自己有几分钟时间的时候涂鸦。当你需要休息的时候，也许你可以看一两个有趣的视频。
任何能让你开心的事情，都要在你的生活中抽出时间来做。
尝试芳香疗法
当我们的压力失控时，重新与感官联系会让我们感觉更加放松，让我们更有安全感。一个很好的恢复感官联系的方法就是尝试芳香疗法。
熏衣草、香草和柠檬等气味都有助于让你在疲惫不堪时平静下来，让你回到放松的状态。你可以把这些油放在手边，使用乳液，甚至在你工作的地方安装一个精油扩散器，这样你无论去到哪里都可以保持放松！
冥想
说到重新与自己的感觉联系起来，冥想是一种强烈推荐的应对机制。
冥想可以让你专注于自己，而不必担心日常生活中的任何压力。你所要做的就是专注于你的身体和你周围的世界。当你在冥想的时候，你的大脑就没有了所有的烦恼和忧虑!
对于那些对这种练习还不熟悉的人来说，有很多有指导的音频/视频可以帮助你开始冥想之旅。您也可以查看本指南:
最后的想法
应对压力可能很困难，但是在应对机制方面做出错误的选择会给你的生活增加更多的压力。
使用以上不健康和健康的列表，你将更好地识别哪些对你不适用，哪些可以取代。
然而，请记住，这绝不是一份详尽的清单。还有很多想法可以帮助你健康地应对压力。
保持冷静，照顾好自己，你就能处理任何事情！
