你有没有做过这样的梦，你觉得梦境在试图告诉自己一些事情？仿佛有一条你知道的信息，如果你能破译，它就会改变你的生活方式？
当然，知道自己什么时候做梦是很困难的，而记住梦本身就更是一个挑战了。然而，如果你可以通过你的梦境来改善你的生活呢？
好奇吗？今天你将会发现写梦境日记是如何通过改变你的心态来改变你的生活的。
梦境和你的心智成长
有研究强调了梦和智力发展之间的联系。虽然一些研究还处于早期阶段，但有确凿的证据支持梦与成年人的认知发展有关的说法。
例如，你的梦有几个情感方面可能会影响你应对和处理信息的能力。
基于这些结论，一些研究已经开始研究儿童的梦境，看看是否能发现同样的认知增长。每天早晨，研究人员都会通过问孩子们一系列问题来采访他们。然后，研究人员将根据做梦者的经历、主题和情绪对每个梦进行分类。
这项研究支持了这样一种观点，即一个人在现实生活中的“执行控制”越有效，“他们在梦境中的存在感就越强(表现在活动、互动、自我效能、意志力和认知反思等方面)。”
简而言之，你在醒着的时候所培养的技能，在你的梦中会显著地增强。通过跟踪你的梦，你将能够识别出你想要改变的特征、情绪和行为。如果你在梦中对你的上司或家人表现得胆怯，花点时间确认一下你在清醒时是否也有同样的感觉。
当你开始理解周围人的恐惧和自我怀疑时，你就可以采取行动改变那些清醒时的想法。而当你清醒时调整你的行为时，你应该也会注意到你梦中自我的变化。
这是因为你的梦放大了你清醒时的经历，所以我们需要这种微妙的“清醒”状态。
当一个梦感觉更像是一场噩梦
世界上大多数人在经历创伤后都会做噩梦。这些噩梦在受害者的生活中可能会持续多年，甚至几十年。
人们发现，噩梦与“严重的失眠、夜间醒来、白天的痛苦和功能受损”之间存在着关联。
虽然梦并不是对现实生活的复制，但人们发现，梦利用“前一天的情感生活”作为“选择梦中出现的事件和经历的指导”
换句话说，梦在你处理信息的过程中扮演着重要的角色。通过记录你的梦境，你的整体情绪和主题，你可以让自己更好地意识到你是如何处理你一天中的大部分时间的。
即使你在醒着的时候压抑你的经历，它们也会在你睡着的时候从你的潜意识里冒出来。如果你想要改善你的心态，你就需要处理那些塑造你梦境的经历。
这就是为什么把你所有的情感经历都记录下来是个好主意的原因。无论你是醒着还是睡着，如果你记录下你的情感经历，你就会注意到一个因果关系。
梦境塑造着你的现实
你有没有发现自己在看电影的时候哭过？如果你没有哭，你是否因为某个特定的角色邀请心爱的人约会而感到高兴？
关于你的大脑，最有趣的事情之一就是你的意识无法分辨梦境和现实。
这就是为什么你可能会发现自己在电影中经历强烈情感的原因；即使你知道那些经历并没有真正发生过。
这意味着你的梦在你体验这个世界的过程中扮演着一个很重要的角色。在你的潜意识里，你所有的经历，无论是真实的还是想象的，都被储存了起来。这些经历会塑造你对周围世界的看法。
回想一下你最近一次感到似曾相识是什么时候，因为你的梦境与现实惊人地接近。即使你知道这是你第一次完成某项任务，你也会有第二次完成同样任务的感觉。
如何开始你的梦境日记
1.从你最早的梦境开始
当你开始写你的梦境日记时，你不需要从今晚的梦开始。你可以追溯到以前任何你记得的梦。
当你努力发展你梦的主题和感觉时，看看你是否能回忆起你童年时的梦。
注意你的感觉，你在哪里睡觉，你通常什么时候上床睡觉，那些梦意味着什么。从你童年的梦开始，你可能会意识到随着时间的推移，你经历了一些小的思维转变。
你可能经历过无忧无虑的梦，当你在青春期时，你在梦里可能总是英雄。然而，当你面对青少年时期的压力时，这些梦可能会变成你被追逐或攻击。
你的梦通常是你生活经历的反映，所以每件事都有能力影响你的梦。
2.质疑你自己
你醒着和睡着的心态有很多共同之处。通过有意识地跟踪和研究你的梦，你会学到很多关于你信仰的东西。
心理治疗师和认知心理治疗师都通过帮助病人处理他们的梦来帮助他们处理创伤经历。梦被证明可以提供关于关系模式、个人冲突和现实生活中的一些突出信息。
治疗师会使用一种你自己也能使用的方法，那就是通过开放式问题来检查你在梦中感受到的情绪。这将允许你以比过去更深的方式探索自己。通过开放式的问题，你也可以研究梦的关联，梦的要素，以及它可能发展的领域。
通过问自己一些开放式的问题，你会将自己从“解释”梦的理性信息中解放出来。相反，你可以允许自己体验梦的情感和独特性。
例如，我记得我做了一个梦，梦见我和爸爸坐在一辆汽车的副驾驶座上。我们当时在车里，因为我想逃离抓我的人。在整个梦里，我都不知道为什么爸爸会在我身边。绑架者没有追赶他，也没有向他开枪。
梦以我相信自己找到了完美的藏身之处而结束。我把车几乎垂直地靠在一根石柱上，以为自己已经不会被人看见了。然后突然，我左胸部被子弹穿过。就在我醒来之前，我想起爸爸对我说了一句话。他说:“你需要减少错误。”
当我醒来时，我不禁想知道梦里父亲所说的“你需要减少错误”是什么意思。
作为一个不太记得自己梦境的人，这句话几乎是一年前的事了。我并不担心将梦作为一个整体来合理化，相反，我更专注于其中失败和失望的感觉。
我为自己没有选择一个更好的藏身之处而生自己的气，为让爸爸失望了而失望，也为自己一直以来的生活感到沮丧。
这种挫败感主要来自于我允许恐惧和自我怀疑阻止我追求新的挑战。就像那句话说的，我死的时候心里有一首歌还没有唱过。
正如你所看到的，我有很多时间来理清这个梦，真正理解它背后的情感。如果你想更好地理解你的梦，以改变你的心态，那么问问你自己这四个开放式问题:
- 这个梦最奇怪、最诡异的部分是什么？
- 梦中的主要角色是谁，你如何与他们互动的？
- 在这个梦中你出现了什么情绪，它们是什么时候出现的？
- 在这个梦里，你看到了什么样的现实情况？
通过在你的梦境日记中回答这四个问题，你将会很好地理解你的梦境信息以及如何改善你的心态。
就我而言，我的梦想揭示了这样一个现实：我在生活胆怯，浪费了很多时间去担心错误的事情。我的梦与其说是关于我选择了一个糟糕的藏身之处，不如说是关于我被困在里面而死去。
最后
你的梦与你清醒时的认知功能、情绪和经历密切相关。
通过写梦境日记，你可以让自己注意到醒着时可能不那么明显的情绪和感觉。当你记录你的梦时，确保你关注的是感觉，而不是理由。
写下你每天早上从梦中所能记得的所有事情，你睡了多长时间，你睡在哪里。你可能还会发现记录一些你前一天的经历会对你的梦境有所帮助。
这些技巧将使你更好地找到你梦境的催化剂，并最终做出正确的纠正来改变你的心态。
