你很棒。但是……
也许这是我们时常听到的一句典型的拒绝语。每当我们听到“但是”这个词时，我们就会知道这个结果可能会让我们失望。
有太多的场合我们可能都会被拒绝：当你约自己喜欢的人出去时，当你申请自己梦寐以求的工作时，或者当你问你的朋友是否愿意和你一起度假时。
一个简单的答案，一个词，或两个字，“不行”，就会让我们思考很多事情。我做错什么了吗？难道我不够好吗？有时候，这两个强而有力的字甚至会让我们感到痛苦。
被拒绝确实很可怕。但这是不可避免的事情，而且会不时的发生。这就给了我们一个很好的理由去学习如何处理它。
我们感到悲伤，因为我们不知道拒绝意味着什么
想想上次你被拒绝的情形。你对此有何反应？
被拒绝后最直接的反应往往是感到沮丧和伤心。人们倾向于把它个人化，认为自己不够好。于是自我怀疑就会经常出现，从而降低自尊。
但这对帮助他们回到正确的轨道并没有任何帮助。也清楚地表明了，人们并不真正理解拒绝意味着什么。
拒绝可能意味着价值的不匹配
有时候，当你和你的约会对象或理想工作没有相同的价值观、信仰或性格时，你就会被拒绝。一个内向的男孩很可能会被一个外向的女孩拒绝，如果她想找一个像她一样的人做她伴侣的话。社交媒体编辑被传统报纸出版商拒之门外也不足为奇。只是因为你们的信仰不同。
拒绝可能意味着缺乏理解
真正了解一个人需要一些时间。但是在面试中，面试官只有有限的时间来了解你。但你怎么可能在30分钟内真正了解一个人呢？所以他/她只能通过你自己创造的感知来判断你是否是一个合适的候选人。如果你太紧张或者不自然，你就不能展现出真实的自己。所以有时候他们拒绝的不是真实的你，而是你在压力下自我创造的形象。
拒绝不仅仅是你的问题，也是被拒绝的人的问题
面试不像考试。有时候被拒绝并不意味着你不在名单的顶端。也许是因为你太好了，不适合被人牵着走。你的约会对象或面试官可能会觉得不放心接受你。小公司也不太可能会雇佣拥有博士学位的人来做接待员。你的约会对象可能真的觉得他/她配不上你。所以被拒绝不仅仅只关乎你自己，也关乎那个拒绝你的人。
塞翁失马焉知非福
人们被拒绝，不是因为他们不够好，不能达到标准。它是关于适用性的。每当你被拒绝的时候，这句话就会告诉你，你渴望的工作、日期或任何东西都不适合你。这实际上有助于你过滤掉不适合自己的东西。而那些你没有考虑过的选择可能会出乎意料地符合你的兴趣和需求。所以，被拒绝可能是一个帮助你找到最合适自己东西的过程。
当我们意识到拒绝有这么多的可能性时，我们就不会把拒绝太个人化或看得太重。这是，仍然困扰我们的可能就是如何摆脱负循环了。你可以这样做:
转移对拒绝的注意力
当你被拒绝时，你不可能真正快乐。所以第一步是处理眼前的直接后果。你感到的挫折是可怕的，但就像其他时候你感到沮丧一样，试着给自己一个冷静的时间。做一些你喜欢的事情，或者只是休息一下，把你的注意力从被拒绝中转移出来:散散步，打个盹，或者美餐一顿。这都有助于给自己的身体和精神充电。
重构拒绝
冷静的时间可以帮助你理清思路，更客观地看待事情。现在，是时候重新审视你的拒绝了。不要关注你被拒绝的事实，而是从另一个角度来看待它。如果你邀请某人约会，他/她说不，而不是说“他/她拒绝了我”。如果你申请一个职位失败了，说“我没有得到这份工作”而不是“他们拒绝了我的申请”。看到了吗？避免说“拒绝”这个词。这样一来，你就能把拒绝看成是无关个人的事情。
从拒绝中学习
拒绝总是有帮助的，因为它可以帮助你确定什么更适合你。当你被拒绝时，这意味着你可能不适合你想要的任何东西。如果你发现你以前追求的东西对你来说可能不是最好的选择，你应该意识到自己需要寻找替代品了。
但如果你坚持认为这是最好的选择，不管是你的约会还是工作，你都应该从中吸取教训。如果你的约会对象说不，试着问为什么。也许你说错了什么，或者你让他/她厌烦了。然后你可以根据反馈做出调整。即使你不知道为什么他/她说不，下次你仍然可以用不同的方法去做，因为你知道老把戏并不管用。
被拒绝并不意味着你不够好。如果你意识到拒绝是一种帮助你找到真正适合自己的方式，总有一天你会找到最适合你的，并被接受。
