我们都经历过各种形式的压力以及它所带来的影响。这种感觉非常不好，尤其是当它变成慢性压力的时候。
压力会影响你的一切，包括消化系统、免疫功能、认知和情绪。简单地说，压力就是你的身体对“不安全”环境中发生的变化所做出的反应。
此前的疫情为压力创造了完美的环境。直到现在我们感到有压力还是很正常的。毕竟，世界的疫情形势仍旧不容我们乐观！
此外，围绕COVID-19的不确定性和持续的健康威胁也导致了心理健康问题的激增。一项研究发现，自疫情爆发以来，70%的美国人被认定成为了中度至重度抑郁症患者。虽然不是我国，但我想这么说你应该能理解吧？
掌握我们的情绪健康从来都没有像现在这么重要。这场疫情向我们表明，虽然我们无法控制外部世界，但我们总能控制我们如何去应对。
每个人都会经历压力，但处理压力的方式却不尽相同。好消息是，你有能力有效地管理你的压力，这样你的世界就不会在每次你遇到挑战时感觉崩溃了。
在此之前，了解身心联系是如何运作的也是很重要的。
身心联系和压力
人们普遍认为，精神和身体不是两个独立的实体。你的身体会影响你的情绪，反之亦然。你可以想象，如果身体不和谐，思想也会不和谐，这反过来也会影响你的压力水平。
一项研究发现，特定的语言和意图所携带的能量模式类型会导致DNA结构的物理变化，而DNA结构会成为你身体的组成部分。
当你对某事感到焦虑时，你是不是也感到胃里有一种恶心的感觉？如果是这样的话，那么你就已经体验过大脑和身体之间的联系了。
下次当你发现自己说了一些消极的话时，记住你的想法决定了你的身体行为。负面情绪会导致身体不适。所以注意你说的话，因为你的身体一直在听你说话。你想什么，你就会成为什么。
压力对身心的影响
生活就像坐过山车，意味着压力会时有发生。你无法逃避它。你能做的最好的事情就是采取预防措施，以确保压力不会对你的身心造成长期的破坏。以下是压力的三个不太为人所知的影响。
1.削弱免疫系统
健康是你的财富。没有健康，你就什么都没有。如果你没有一个强大的免疫系统，你的身体就不能抵抗疾病和/或病毒。
此前的COVID-19告诉了我们，保护我们的免疫系统有多么重要。如果你想保持一个强大的免疫系统，晚上睡个好觉，定期锻炼，吃健康的食物，服用增强免疫力的补品，并且做一些放松的练习。这样你才能训练你的免疫系统为你工作，而不是对抗你。
2.肠道问题
消化健康和压力之间有着很强的相关性。肠道和大脑会不断地相互沟通和发送信号。
你有没有在听到可怕的消息后感觉自己的心脏被打了一拳？当你对某件事感到紧张时，你是否曾感到胃里七上八下的？这些反应的发生是有原因的。
肠道不平衡会向大脑发送信号，就像大脑不平衡会向肠道发送信号一样。因此，一个人的胃痛可能是焦虑、压力或抑郁的原因或结果。
所以，下次你出现无法解释的胃痛时，你的压力水平很可能是罪魁祸首。避免吃那些会刺激胃、加重压力症状的食物，比如精制糖和油炸食品。我个人喜欢定期服用嗜酸杆菌，这有助于增加肠道中的健康细菌。
然后，我希望你每天可以做一次昆达里尼瑜伽练习。昆达里尼瑜伽对刺激身体的能量流动很有帮助。其中有一些特定的练习就对消化健康很有好处。
3.抑郁症
压力是对积极和消极生活经历的正常反应。然而，如果你长期难以应对压力，你就有可能患上抑郁症。持续或慢性的压力会导致皮质醇等激素的升高，以及血清素和大脑中其他神经递质(包括多巴胺)的减少。
当你经历高度压力时，你更有可能经历一个低落的情绪。不幸的是，情绪低落会让你更倾向于不参加健康的活动，比如锻炼和吃得好。结果，你的情绪会更糟糕。
这种有毒的螺旋效应是导致许多人出现抑郁症状的原因，比如疲劳、焦虑、食欲不振，或者在严重的情况下，有自杀的想法。
COVID-19的发生就使许多人面临着抑郁的风险。随着世界上正在发生的一切，人们更容易感到绝望和无助，这会加速抑郁症的发作。
防止自己陷入悲伤漩涡的最好方法之一就是寻求专业帮助。心理学家或教练可以帮助你度过困难时期，给你减压和焦虑的工具。
其次，你可以每天做一个以正念为基础的练习，让它成为一个不容置疑的习惯。正念可以以冥想、瑜伽、舞蹈、太极或呼吸的形式出现。
练习专注力可以帮助你重新规划消极的想法，用更平静的心态重新评估困难的经历。
不要让压力占据你的生活
你有两种选择——你可以让压力窒息你的健康和幸福，或者你也可以把你的伤口变成智慧，重写一个新的故事。
如果你害怕，没关系。你是人类。允许自己感受一切，但不要在混乱中迷失自己。深呼吸，相信你的力量比任何挣扎都要强大。
