总会有那么一天或几周。一切似乎都不顺利，你的动力消失了，你还在做着辞职的白日梦。你的信心正在耗尽，感觉自己毫无价值。
深呼吸，要知道，我们都有过这样的经历。此外，我想提醒大家，高增长的生活方式往往伴随着脆弱的情感。你的这种感觉并不能说明你的性格或能力。
《哈佛商业评论》的一项调查显示，在过去的一年中，大多数首席执行官都患上了“骗子综合症”——质疑自己的能力和价值。
记住这一点，记住你并不孤单。
然而，你在一种感觉毫无价值的状态中停留的时间越长，你就会开始失去更多的清晰感和动力。因为——虽然这种感觉很正常，但留在那里就成了你的一种选择。
在本篇文章中，你将学习11件需要记住的事情，以及帮助你更坚定、更清晰地走出另一面的实用步骤。接下来，就让我们一探究竟：
1.高增长等于高脆弱性
如果你不是一个致力于个人和职业成长的人，你就不会读这篇文章了。让我们在这里明确一点——高增长的生活需要处理混乱的情绪。
为什么？
首先，你要离开你的舒适区。你是在为自己工作。你不再是一个“说空话的人”，而是一个真正做事情的人。记住你现在所经历的是成长过程中很自然的一部分，这一点很重要。
2.你就在你需要去的地方
心理学中最大的错误观念之一就是，如果你感觉不好，你就应该感觉不好。没有什么比这更不真实的了；“消极”情绪和积极情绪一样健康；是我们对负面情绪的反应才会造成伤害。但是情绪本身是生活中健康正常的一部分。
乔治·梅森大学（George Mason University）的心理学教授托德·卡什丹（Todd Kashdan），他写了《你阴暗面的正面》一书：
“我们对消极状态并没有偏见，但避免这些状态的后果却会无意中阻碍你的成长、成熟、冒险以及生活的意义和目标。”
这意味着感觉自己毫无价值其实可以成为成长的催化剂，而不是障碍。
3.缩小距离，远离战壕
通常，我们会处于短暂的低谷——在那里我们觉得自己毫无价值，想知道这一切都是为了什么。但在这个地方我们看不清楚，所以放弃似乎是个好主意。
畅销书作家和营销大师塞斯·戈丁（Seth Godin）将此称为“战壕”，而Adobe的斯科特·贝尔斯基（Scott Belsky）则将其称为“混乱的中间”。无论我们选择如何命名，我希望你们记住，增长从来都不是线性的。
突破会导致停滞，导致崩溃，反之亦然。有起起落落，也有我们从未预料到的最后一秒的挑战。
这时你必须缩小当前的谷值。扩大你的时间范围，认识到在过去的六个月或三年里你已经走了有多远。这会提醒你，你已经成长了，并提供了一些急需的视角。
4.这种感觉是暂时的
感觉没有价值通常伴随着一场情绪风暴，它会让我们迷失方向，缺乏自信，不想做任何事情。但是记住：情绪就像天气——是分散的，随机的，不可预测的。
当然，天气可能会很恶劣——偶尔会有雷暴伴有狂风呼啸，但第二天，太阳又出来了，一切又恢复了平静和正常。
你的情绪也是这样工作的。记住，你目前的状态是暂时的。事实上，大脑科学家吉尔·博尔特·泰勒认为，任何情绪持续的时间都比我们想象的要短得多。根据泰勒的说法，情绪的化学过程只持续90秒。
这对你来说意味着什么？
你会感觉好些的。你会再次感受到生活的价值、动力和兴奋。接受这种状态，而不是反抗，就会带来一种平和的感觉。
5.世界上最成功的人也有这种感觉
你的榜样、导师和你所敬仰的人都和你有同样的感受。因为别人的成就，我们很容易就能把他们捧上神坛。当然，他们从不觉得自己一无是处，对吧？
但这与事实相去甚远。这个世界上的每个人——尤其是那些正在成长的人——都有这样的感觉。不管他们的社交媒体和人物形象如何，他们都和你有一样的挣扎。
世界上最成功的一些人有时也会觉得自己一无是处。最近的一部纪录片《黄金的重量》(The Weight Of Gold)讲述了迈克尔•菲尔普斯(Michael Phelps)、博德•米勒(Bode Miller)等奥运运动员的故事，他们在奥运会后几个月里都感到了抑郁。
想想看——这些人是世界舞台上成功的人，数亿双眼睛都在羡慕和尊敬他们。然而，他们也会在自我感觉毫无价值中挣扎。
6.有很多东西在起作用
处于一种脆弱的状态会让我们意识到生活并不适合我们。我们会想到自己辜负了那些信任我们的人。我们也会回想在为一个组织付出时间和精力后被解雇的情形。我们甚至会过度分析社交媒体上的评论，沉迷于我们的目标实现得不够快。
记住，当你今天醒来的时候，五万人都没有实现目标。你的心脏仍然在每天跳动着。你可能有自己的栖身之所，有干净的水源。但很多人都没有！这是一个简单的视角转变，它能让我们降低感恩的门槛，记住什么是有效的。
7.对比创造视角
我们生活在一个强调24/7积极性的文化中。我们必须展现最好的自己——我们必须在任何情况下都找到“一线希望”。虽然这很好，但它们不是真实的生活。
生活中加入对比——不同事物的体验。生活中的艰难时刻、不安的情绪、经历的冲突，都会让我们获得一个新的视角，否则我们就无法获得这个视角。
有了“对比”，我们就能问出更好的问题。我们寻求更好的答案。我们寻求帮助，建立更深的联系。我们变得同情他人的挣扎。我们甚至可能会有一个想法，改变我们的生活——但只有通过对比才能获得。
因此，保持好奇心。当我们对自己的情绪和经历感到好奇时，我们是自我同情的，而不是评判的。我们对新观点保持开放态度，而不是给自己贴上标签。所有这些都有助于治愈自己。
8.挖掘关于你的真相
几年前，我开始保存一个数字文件，有人建议我称之为“关于你的真相”。这是一个简单的文件，我把截屏、电子邮件、对赞美的评论和我尊敬的人的提醒都放在里面。
我们都有一个文件夹在我们的脑海中，让我们可以记住关于自己的真相——我们出现的地方和坚持到底的地方。让别人惊叹的成就。当戒烟更容易的时候，我们表现出的一致性。你可能还没有这个文件夹，但是我强烈建议你开始构建它。
但即使没有它，也要提醒自己真相。要做到这一点，你就必须超越你目前的处境和情绪状态，更深入地挖掘。
9.这就是你做这项工作的原因
如果你正在阅读这篇文章，那么很可能你对最大化自己的潜能，过一种富有成效、充实的生活很感兴趣。这意味着你有了一个工具箱——专门为你现在正在经历的事情设计的练习、惯例和行动。
记住，在困难时期是使用这些工具的最佳时机，无论是冥想、亲近大自然、写日记，还是进行一次长距离的散步——不要忘记这些工具的力量。
要认识到大多数人都不做这项工作。他们宁愿把自己的时间、精力和注意力花在分心的事情或娱乐上。但你在这里！
10.情感敏捷是一种超能力
因为负面情绪感觉不好——比如感觉毫无价值和失落——所以我们很容易分散注意力和避免它们。沉迷于抖音，花数小时在社交媒体上，甚至通过吃喝来解决问题都很容易。
哈佛大学心理学家苏珊·戴维（Susan David）谈到了情感敏捷的需求，这是一种可以训练的技能，定义为：
“一个人体验自己想法、情绪和事件的能力，这种能力不会让他们变得消极，而是鼓励他们展现最好的自己。”
把你现在的感受当成练习这项技能的机会。
11.呼吸，玩，放松，帮助他人
当你在情感上收缩时，你也会趋向于身体紧张。身体语言不太开放，肩膀向前倾。很容易收紧，甚至进入战斗或逃跑状态。
我们经常忘记我们拥有释放压力并回到中心的第一工具——我们的呼吸。通过进行呼吸练习——进行一些急需的深吸气或呼吸——你可以制造出一种清澈和平静的状态。
当你觉得自己毫无价值时，另一个方法就是帮助别人。这听起来可能不太对，我们不是应该关注自己，立即解决这个问题吗？
奇怪的是，通过把注意力从自己身上移开，我们会找到治愈感。它不必是什么盛大的事情——但鼓励一个老朋友，一个随机的善举，或在街上给某人送点零食，都是有回报的。
所有这些都会产生心理学家所说的“给予者的快感”，并改变你的观点。
如果你的无价值感滞留到了你的下一个成长周期呢？
记住！你的感觉没有任何问题。判断我们的情绪就像带着愤怒冲进暴风雨，要求太阳出来一样——换句话说，完全是浪费精力。
相反，明智地利用这段时间。隧道的尽头总有一束光，即使看起来很遥远。通常，它比你想象的要近得多。使用这些提醒和实际的方法来改变视角，创造一些急需的喘息空间。
善待自己。尽量减少内心批评的喋喋不休。远离这个世界的消极和混乱，在正确的方向上迈出一小步。当你这样做的时候，庆祝一路走来的微小进步，同时记住你是值得的，你有足够的证据来证明这一点。
