关于谦虚，我们接受了很多矛盾的信息：要谦虚，但也要自信；要谦虚，但不要贬低自己；不要太自信，也不要太谦卑。正因为如此，我们反而对如何做到谦虚感到更困惑了。
我不知道你们是怎么样的，但我的前半生都在胡思乱想，每当我做了某事觉得很骄傲的时候，我就会觉得自己很自大，或者认为自己很谦卑，但实际上我只是在打击自己。
从每一次演讲或领导力书籍中，我们都知道谦虚是每位领导者所必要的品质。但是你如何在不贬低自己的情况下做到这一点呢？谦虚到底是什么意思？我们怎样才能同时变得自信、有权利和谦逊呢？
今天，让我们一劳永逸地解决这个问题。接着往下读，学习如何在不贬低自己的情况下保持谦虚。
什么是谦虚？
首先，很大一部分的困惑是因为我们并不理解谦虚的真正含义。“谦虚”这个词可以追溯到原始欧洲语的词根，意为“来自大地”。
这是一种认知，即我们和脚下的地球一样，都是由同样的矿物质和化学物质构成的——我们都是一个比我们的日常戏剧、抱负和成就更大的循环的一部分。无论我们取得了多少成就或创造了多少，总有一天我们都会回到地球上，其他曾经或正在生存的人也会回到地球上。
世界历史上的每一位将军、总统、CEO和艺术家都是由同样的东西组成的。他们都作为人类有着同样的挣扎。他们不比我们好或坏，我们也不比其他人好或坏。
这是罗马皇帝马库斯·奥雷留斯（Marcus Aurelius）意识到的。在他的日记《沉思录》中，奥勒留说：
“让死亡的信念和对死亡的认识使你谦卑。”
作为当时世界上最有权势的人，奥雷留斯深知谦虚的重要性，因为他知道自己“来自地球”，而且只是个普通人。事实上，甚至有传言说，有一个男人一直在他身边，提醒他，“你只是一个普通男人”，以免自己被他的权力所幻灭。
是谦虚还是自卑？
我们生活在一个不断评估自己价值的世界里——它不断说服我们，如果我们赚更多的钱，写本书，做生意，结婚生子，或者做其他任何事情，我们的生活就会更有价值。
说实话，我们可能真的觉得有必要去做所有这些事情。但生活的现实是，无论我们创造了多少，取得了多少成就，我们还是会回到那个造我们的地球上。
谦逊是关于接受的。它是关于接受我们的人性，随之而来的是接受我们的技能和能力以及我们的错误和挑战的。
低自尊是不准确地认为自己没有价值，忽视了自己的价值和贡献。自大则是错误地认为自己更有价值，夸大自己的成就，假装自己比别人更有价值。
低自尊和自大都是拒绝看到或接受我们自己的全部——无论是我们的优点还是缺点，以及需要的支持。而谦卑就是知道，现在，我们拥有所有的价值。
作为一个人，我们无法做任何事来获得或失去价值。我们所创造或取得的每件事都是在我们周围看得见或看不见的支持下完成的。
从我们驾驶的道路，到我们的私人导师和啦啦队，再到我们在家里传输互联网的能力，没有人能独自完成任何事情。我们得到了很多人的支持。
谦逊就是看到并接受这一切，而不淡化任何一点。
轻视或忽视我们的成就和优势并不会让我们谦逊。它只会使我们缺乏自尊，并错误地认为自己不如别人。
谦虚的反面
谦虚的真正反面不是自信，而是傲慢。
在古希腊，傲慢的意思为“对神的蔑视或过度骄傲”。就像伊卡洛斯(Icarus)飞得离太阳太近一样，表现出傲慢的人会觉得自己比“地球上的人”更高或更有价值。而这种幻灭往往导致了他们自己的毁灭。
但是傲慢并没有在2000年前就消失了。从无情的独裁者、剥削他人的首席执行官，到鲁莽的青少年和傲慢的名人，现代社会有无数这样的例子：人们觉得自己是“不可触及”的，比别人更有价值。
坦率地说，我们都曾在某些时候成为狂妄自大的牺牲品——吹嘘自己的成就，觉得自己对取得的成就很重要，觉得自己不可战胜，自以为无所不知，或者评判那些与我们自己设定的标准不符的人。
但傲慢其实与自信无关。如果我们真的对自己有信心，我们就不会炫耀我们的成就，或者假装我们做的每一件事都是自己做的。真正的自信会带来谦卑，因为我们的自我价值已经内在化了。
傲慢其实与羞耻有关
如果谦卑是彻底地接受我们自己的全部，那么傲慢就是拒绝接受我们不喜欢的部分。它是关于拒绝认为自己有时是错误的或不完美的。
具有讽刺意味的是，傲慢常常与高度的羞耻和自我怀疑感联系在一起，因为我们觉得自己不值得或不够好。因此，我们觉得有必要挺起胸膛，过分强调自己的成就。
事实上，研究表明，过于骄傲和傲慢的人往往会背负很多耻辱。他们只能在成就中发现自我价值，而不是内在的价值感。这意味着傲慢的自我价值感总是有条件的。如果有什么事情出了差错——比如失去了工作或人际关系——价值的外在源泉消失了，羞耻感就又回来了。
另一方面，谦逊则是关于内在化和无条件的自我价值，因为自我价值是始终如一的，不管那个人生活中外部条件的变化如何。一个人创造、取得或失去的任何东西都不能增加或减少他们的自我价值，因此，他们不需要吹嘘。
那么，你怎么能既谦虚又不贬低自己呢？
要实事求是。谦卑仅仅是准确地接近我们自己，内化我们的自我价值感。请记住，你们是由同样的物质组成的，就像每一个曾经生活过的人一样——你不比任何富人和权贵差，也不比任何穷人和病人好。
但与此同时，也没有人曾像你一样以你的优势、天赋、能力、敏感、恐惧和不安全感存在过。你对世界和你周围的人做出了别人无法做到的独特贡献。
秉持对每个人都有同等价值和完全独一无二的悖论就是谦逊的存在。要脆弱地审视自己的优点和缺点，诚实地面对自己。
试试这个练习
如果你正在努力保持谦逊而不贬低自己，试试这个练习：
拿一支笔和一张纸，或者在电脑上打开一个新文件。
写下10件让你惊奇的事情。它可以是任何事情，从你友善的微笑，到你两年前讲的一个有趣的笑话，或者你照顾孩子的能力，甚至是最近的一项成就。
现在，写下任何能帮助你实现这10件神奇事情的资源。可以很简单，比如“我的幽默感来自我妈妈”或者“我得到升职是因为同事们的支持。”花点时间来感谢那些帮助你实现这10件不可思议的事情的所有支持。
接下来，写下10件关于你自己的不完美和人性的事情。这些可以包括过去你一直在做的事情，比如“我过去真的很在意别人的想法”，或者你现在还在做的事情，比如“有时候我太投入工作了。”
最后，想象一些你真正尊敬和钦佩的人(可以是名人或个人英雄)，花点时间想想他们中是否有人曾经面对过你正在经历的不完美的事情。很有可能，即使是你最欣赏的人也有一些人类的特质，这并不难想象。
就是这样。你可以在任何时候因为自己是人类而贬低自己或者在任何时候忘记自己的人性时做这个练习。
谦虚意味着做人
谦虚并不是唯一一个来自“来自大地”的词——“人类”也是。谦虚仅仅意味着为人——承认我们所有的挑战、缺点和不完美，同时也承认我们的优势、技能、能力和成就。
谦虚意味着整个人类经历的广度。它意味着在不安全和不确定的情况下保持自信和自豪。这意味着我们总是有更多的学习和成长要做，我们从来都不是别人生活中的专家，所以我们可以信任他们的经验，即使他们看起来和我们不同。
当我们谦虚的时候，我们是现实的。我们不会试图过度膨胀自己，让自己看起来更有价值或更重要，因为我们知道，无论我们创造了什么或取得了什么，我们都是有价值的。
谦虚与自尊并不矛盾。它们是同一队的。当我们能够真正地接受自己的一切——包括我们的缺点和挑战时——就是高度自尊的表现，因为我们不会为自己的任何一部分感到害怕或羞愧。
我们可以接受我们的专业知识，我们的局限性，和我们得到的支持，而不害怕任何东西。这就是谦虚——知道如何谦逊而不贬低自己。
