“我觉得自己能力不够，做不了这件事。”“我觉得他们都不喜欢我“。”我太丑了，不配和她在一起“。”我觉得我永远就这样了“。
消极的想法，比如上面列举的例子，会让我们觉得自己永远都无法真正改变我们的生活。无论我们是认为自己不够好看，不够聪明，不够有趣，或者介于两者之间，我们都总觉得自己是对的。
然而，我们如何看待自己决定了我们如何生活。这个简单的真理，虽然它目前正以消极的方式影响着你的现实，但这实际上是一个好消息。为什么这么说呢？
因为你可以改变你的想法，当你可以改变你的想法时，你就可以改变你的现实。
简而言之，如果你开始相信并觉得自己长得好看、聪明、富有或其他的，你就会开始从这个角度看待自己。如果你告诉自己你有能力取得成功，你就一定会成功的!
也就是说，当人们陷入消极思维时，很多人会发现自己不知道该做什么。你是否厌倦了让消极的想法主导你的生活? 你想控制自己的感觉，让自己重新振作起来吗？
如果你想开始书写自己新的故事，让我们来学习更多关于消极思想周期的知识，以及如何改变自己内心声音的方法。
消极思想从何而来?
你不会有一天醒来就发现自己正在遭受随机消极思想的折磨。消极思想通常是我们自己产生的想法和从别人那里获得的想法的混合体。
例如,如果你经常看媒体人描绘完美的身体和完美的肌肤是什么样的(你并没有那些传统上被认为是美丽的特征),所以你可能会得出结论,你不漂亮或者不值得被爱。
这远非事实，但你对世界如何运转的看法却可以影响你对自己的看法。
同样有害的是，他人的观点也会影响我们的自我认知。如果一些人告诉你一些关于你自己的消极的事情，你可能就会把这些想法放在心里，并随着时间的推移不断告诉自己同样的事情。然后，这种自我信念就会成为你接下来的生活模式。
现实往往是，缺乏自信和自尊的人会形成消极的思维模式。这并不意味着自信的人不会面临他们自己的内部危机。毕竟，每个人都倾向于经历一些负面的想法。然而，那些有自我意识和自信的人却能够从这些想法中恢复过来，回到他们的真相之中。另一方面，那些对自己评价不高的人，会继续相信他们脑海中出现的消极想法。问题是什么？这些消极的想法会变成一个重复的循环，随着时间的推移，它会变得越来越难以打破。
当你一次告诉自己几个月或几年的事情时，你会发现很难把内心的对话转变成更积极、更现实的东西。但这可能吗？当然！
放弃消极思想的重要性
除了低自尊，在你消极的思维模式背后可能还有与心理健康相关的原因，比如抑郁。抑郁的主要症状之一，你猜对了，就是消极的想法。抑郁会让我们觉得自己不值得被爱和生活，即使我们已经拥有了我们所希望的一切。
相反，你可能正在与焦虑作斗争，但它会描绘出不确定的未来图景，让你在最坏的时刻到来之前就做好了最坏的打算。有些人会对现在感到焦虑，或者会回到过去那些让他们感觉好像失败了的时刻，但这却影响了他们对自己是谁或者将要成为谁的感觉。
有心理健康问题会使你的情况更加复杂，但重要的是要知道这些类型的健康问题是可以治疗的。你更应该自爱，而得到帮助是你人生旅途的第一步，也是最重要的一步!
如何打破消极思想的循环
为了克服你的消极思想，你需要两样东西：自我意识和爱自己的意愿。一旦你掌握了这两种工具，看看下面的内容，你就会知道如何打破消极思想的循环。
1.留意那些影响你的想法
消极的想法很难捕捉，因为它们有成为我们的一部分的趋势。这些想法建立了我们的信仰体系，即使每天突然冒出来，也不会受到挑战。
所有的改变都始于自我意识。无论你相信自己什么，花点时间关注自己的内心对话。你经常对自己说什么？你感觉如何？这些都是真的吗？
当这些想法引起你的注意时，你会开始注意到你是多么频繁地对自己说这些事情。然而，一旦你围绕这些想法培养了自我意识，你就可以开始发展你想要的改变。
2.学会接受他们的到来(并继续前进)
很多人认为，为了幸福，你必须完全摆脱生活中的消极思想。这不仅是不可能的，而且也是不正确的。不管怎样，你都会有消极的想法。重要的是你决定如何对待这些想法。
下次当你有消极想法时，把它当作一辆路过的汽车。承认它，让它与你擦肩而过。不要试图向司机挥手示意它过来。一旦过去了就不要再去想它。随它去吧。
给你的思想力量，让它们控制你。你不能阻止一个消极的想法进入你的大脑，但你总是有能力让它过去!
3.挑战你的消极思想
我们自己的信念会循环往复，一遍又一遍地告诉我们某些事情。正如上面所提到的，放手很重要，但找到这些问题并找出它们的根源也很重要。
让我们想象一下，你整天都在告诉自己你很愚蠢。如果你注意到这个模式，问问你自己：这在现实中有什么根据吗？我真的很愚蠢吗？还是我在不必要地告诉自己这些？什么证据能证明这一点吗？
挑战你的消极思想将帮助你意识到它们是高度夸大和不真实的。这也给了你一个机会，将这些消极的想法转化为与你产生共鸣的积极的想法。
4.用更温和、更现实的选择来代替这些想法
任何损坏的东西都必须更换。你体内循环播放的坏掉的唱片可以很容易地改变成一个你可以唱的曲子。
每当消极的想法出现时，花点时间停下来，想一些积极的事情来代替它。如果你发现自己在说，“我做不到”，试着告诉自己你的能力比你想象的更强。
请记住，你需要告诉自己一些你真正相信的事情。如果你告诉自己一些与你没有共鸣的事情，并且遇到了一个证明你信念是错误的情况，可能会弊大于利！
最后
改变你的思维方式是一个严谨而有益的过程，它会改变你的人生观。如果你发现自己在与消极思想斗争，更多地了解它们从何而来，以及你怎样才能阻止它们!
