与自恋者交往绝对不是一段令人愉快的经历。负面影响会波及到你生活的方方面面——从你专注工作的能力到影响你的情绪和身体健康。
最难的部分是了解你的伴侣是否真的自恋(或者他们只是过于自信)；更棘手的是——如果你知道他们是自恋者，你能做些什么呢？
在这篇文章中，我们将通过这些信号(也被称为危险信号)来表明你很可能与一个自恋者处于一段关系中，以及如果你处于这种情况下你能做些什么。
自恋伴侣的迹象
如果你的伴侣表现出以下5种或5种以上的自恋特征，那么你很有可能是在和一个自恋者(也就是具有自恋人格类型的人)谈恋爱；或者在极端的情况下，你正在经历的一段关系中，某人表现出所有这些迹象，他们可能会有所谓的自恋型人格障碍或“NPD”。
1 .一切都和他们有关
你试过和一个“只关心自己”的人交谈吗？一个只听自己说话的人？值得注意的一点是，每一次对话都将被劫持，并被重定向回他们自己。
自恋者总是需要被关注，如果这种需求得不到满足，就可能会感到愤怒和怨恨。与自恋者的关系意味着每一次谈话都是关于他们的，每一个决定、意见、想法、目标、选择(e.v.e.r.y.t.h.i.n.g.)都是关于他们的。
这种“完全围绕自我”症状的部分原因是一种自以为是的感觉。在人际关系中，这可能会被视为“高度自我或自闭”，而你的想法、感觉和观点对他们来说真的是无效的。NPD的自恋者真的相信世界总围绕着他们转，他们有权利得到持续的、过度的关注和赞赏；并按他们想要的方式拥有一切。
2 .起初……他们很迷人
在恋爱初期，你会经历和某人约会时的高潮。你会被宠坏、娇生惯养、充满爱意和情话。你会觉得自己是这个世界上最特别的人，会对自己说:“我怎么这么幸运？”“这一起都是真的吗？”。自恋者非常善于施展魅力来得到他们想要的东西。
迈克尔·杜夫纳（Michael Dufner）和其他人的研究发现，自恋者被认为是吸引短期浪漫或性伴侣的人。他们发现，自恋者对伴侣的吸引力源于他们的外表吸引力和社交勇气——表现出自信、魅力和感召力等特征。
然而，对于任何一个在表演的人来说，在你的本性开始暴露之前，你能坚持下去的时间就只有这么长了。自恋者的行为也不例外。
3.人格分裂
与自恋者开始一段关系时所经历的魅力和吸引力不会永远持续下去。这可能会持续几天、几周、几个月甚至一年的时间。从你深爱的那个迷人的人，转变成一个你几乎不认识的人，感觉就像风帆被吹走了一样。
前一分钟你还觉得自己在水面上滑行，阳光照在脸上，下一分钟你又觉得自己置身于一场可怕的风暴之中。
如果你经历过“化身博士”和“化身先生”的转换，开始你会觉得自己找到了“真命天子”；然而下一分钟，你会想知道眼前这个讨厌的人是谁——而你正在经历的就是自恋者的“分裂”人格。
自恋话题专家安德里亚•施奈德（Andrea Schneider）解释说，裂痕通常会慢慢显现:
“自恋的人往往会开始——微妙地、不知不觉地、偷偷地——贬低他或她的另一半。这种情况可能发生在情绪低落、间歇性缺乏情感或身体上的亲密、隐瞒、克制、莫名其妙，或者将自恋者的问题(投射)归咎于目标身上的时候。”
一些自恋者会继续用爱(按他们的条件)或礼物“奖赏”他们的伴侣，同时贬低他们。对于接收的人来说，这是一个非常混乱的时间。
4.没有界限
有自恋倾向的人会故意无视他人的界限。他们经常会越界，利用他人，而没有考虑到他们可能对自己造成的影响。
自恋者以许多不同的方式表现出对他人界限的漠视，包括经常违背承诺或义务，借入物品或金钱而不归还(并且不打算归还或偿还)，当他人越界时，很少表现出自责和责备。
5.你被孤立了
孤立是自恋者在一段关系中获得控制的最常见方式之一。这种控制满足了他们的一切需求，让他们的伴侣完全依赖他们。
自恋者可以孤立你的一些方式是:切断你与朋友和家人的联系；控制和监控社交媒体和电话的使用；控制车辆的使用；让你远离爱好；甚至在某些情况下，把你从工作中解放出来，这样就有了完全的财务控制权。
自恋者会使用一些带有操控性的评论，比如“你甚至都不喜欢它，为什么还要在它身上花费时间和精力呢?”或者“我买了这辆车，所以我当然可以说你什么时候可以用”；或者“为什么要花这么多时间工作？你不爱我了？”。
随着时间的推移，听到不断的奚落、怀疑和嫉妒的评论会导致你放弃所有那些赋予你自己身份的东西。你变成了你自己的缩小版，你甚至不再认识自己。变成了一个自恋者按照自己的生活方式和需要塑造的人。
6.无视你的感受
任何关系的一个重要部分都是需要被理解，并且能够自由地与你的伴侣表达你的感觉、渴望、愿望和需求。
因为自恋者需要被人需要，他们可能会给人一种很关心你的感觉，他们真的很想给你最好的东西；但严酷的现实是，在这一切的背后，他们实际上更关心的是“我从中得到了什么”。
自恋者会根据对自己有益的东西来做决定，而不是根据对他们的关系有益(或影响)的东西。他们根本没有能力接纳你的感受，因为他们太在意自己的感受了。
7.夸大妄想
NPD的人相信他们比任何人都优越，这种自大的错觉是他们无法体验爱情的主要原因。他们不认为别人在任何方面与自己平等，他们真诚地相信自己在几乎所有方面都比别人优越。
8.他们是短视
正如我所提到的，自恋者相信一切都是关于他们的，他们的方式是唯一的方式。当事情不顺心的时候，或者当他们没有得到所有的关注的时候，或者当有人不同意他们的时候，你就像进入了狮子的洞穴。他们在控制情绪和行为、处理批评方面有困难，而且很容易感到受伤。
自恋者如果得不到他们认为理应得到的“贵宾待遇”，就会变得不耐烦或愤怒。
9.无法让你进入内心
自恋者为了让自己凌驾于他人之上而筑起的高墙之下，隐藏着一种潜在的不安全感、恐惧、焦虑和羞愧感。因为他们需要有优越感，所以他们不会让这堵墙倒塌。
让别人进来，让自己真正变得脆弱，这太冒险了，所以他们表现出非常高的自尊和虚假的虚张声势，与人们保持距离。在亲密关系中，这可能是一场有害的猫捉老鼠的游戏，自恋者不断地吸引你的注意，但当你靠得太近时就会推开你。
10.他们逃避全部责任
在与自恋者的关系中，你会注意到当事情进展顺利时，他们会很快承担起责任。荣誉、赞扬、积极和良好的心态滋养了自恋者的自我。
但有一件事你永远不会看到或听到，那就是当事情出了问题时，自恋者去承担责任。在这种情况下，他们会指责、转移、回避和否认，真正相信这与他们无关，并做出伤害他人的行为，而有人可能会暗示这是他们的错。
11.绿眼怪物
具有自恋人格的人通常痴迷于权力、地位、美貌、成功、阶级和地位。他们对拥有他们想要的东西的人表现出嫉妒。另一方面，自恋者也会指责他人嫉妒他们，包括自己的伴侣。
关键的一点是，自恋者表面上的表现与他们内心深处的感受完全不同。自恋者有两种自我在起作用:一种是他们真实的自我(经历嫉妒的那个)，另一种是他们试图向公众推销的欺骗性幻想自我(自我主义自我指责他人嫉妒他们)。
12.他们是操纵专家
虽然我已经介绍了自恋伴侣操纵你的一些方法，但仍值得深入研究一下他们的操纵技巧。
当有人试图操纵他们时，大多数人都能识别出来，并完全避开他们；但自恋者有一种非常隐秘、不光彩的方式来操纵周围的人，尤其是他们的伴侣。
以下是两种常见的自恋操纵策略:
贬低——无论是在自己家里还是在公共场合，自恋者都不会介意贬低你。他们会用“你就不能开个玩笑吗?”或者“拜托，我也在想好吧”
扮演受害者——想想这个场景，你试图解释当他们和你争吵时你有多讨厌他们，然后自恋者转过身说:“看到了吗?你总是想和我争论。”这会让你感到困惑，因为这正是你想要向他们提出的话题。自恋者总是把事情扭转过来，把自己变成受害者。
13.疯狂制造
也被称为“煤气灯”，是一个缓慢的、经过深思熟虑的过程，让你相信自己疯了，你不能相信自己的判断。这是一种高度的欺骗和控制手段。
Gaslighting从自恋者播种怀疑的种子开始。你可能会注意到你的伴侣正在做的事情或者说的话似乎并不合理，但是当你提到它时，你会觉得自己才是最荒谬的。开始怀疑自己。
再一次，你面对他们的方式使你确信你在某种程度上做错了。他们会否认他们说过的话。他们会改变故事来迷惑你。他们会把自己的行为投射到你身上。他们甚至可能会结成联盟来强化“你到底有多疯狂”。。
14.没有灰色地带
自恋者看待世界是黑白分明的。没有灰色地带。这是他们之前提到的人格分裂的一部分，包括两个非常严格的类别——赢家和输家。
根据塞斯·迈耶斯的心理学博士:
“他们无法想象每个人的需求都能得到满足的结果。所以根据自恋的逻辑，没有足够的关注和赞美，只有少数幸运的人才会被选中。”
如果自恋者看到他们的自我受到威胁，他们会首先寻求并摧毁自我，最终取得胜利。他们会尽一切努力确保自己不会感到软弱、被忽视、有缺陷或被打败。即使这意味着口头或情感上摧毁他们的“对手”(是的，包括他们的伴侣)。
15.拉和推
自恋的伴侣会把你拉入他们的世界。他们会拿走你所有的爱、金钱和尊重，像龙卷风一样把你拖入他们的世界。但同样容易的是，他们会把你推出来。一旦你对自恋者没用，他们就会抛弃你，就像你从未存在过一样；只要符合他们的条件。
如果你试图在他们结束和你的关系之前结束这段关系，那么把你拉回来的龙卷风的力量将是有史以来最强大的，因为自恋者会使出书中所有的招数让你回来。
那么如果你的伴侣是个自恋狂，你该怎么办？
我不想在这里粉饰事实，从个人经历来看，离开一段自恋的关系并不容易。但对我来说，另一方面的回报足以抵得上最初的不适。
根据《今日心理学》的作者埃莉诺·格林伯格Elinor Greenberg博士的说法，与自恋者分手之所以如此困难，主要原因之一就是“你已经成为这个人的‘创伤纽带’”。因为最初的爱的洗礼，感觉你所有的梦想都实现了，然后缓慢的过程，孤立，操纵，疯狂，控制，失去自我，困惑与奖励和少量的亲密；你现在上瘾了，在情感上、身体上，更重要的是在精神上，你和自恋的伴侣建立了联系。
那么，当你的创伤与另一个人联系在一起时，你究竟能做些什么呢？
1 .教育自己
第一步是教育自己什么是自恋，它是如何工作的。你越了解你伴侣的情况，你就会越了解他们的行为。
这并不是说你可以原谅或拒绝这种行为，而是说你可以更深入地了解他们为什么这么做，为什么这么说。
2.做出选择
一旦你知道了关于自恋的一切，你就有了选择——要要么继续忍受这种行为，要么试着说服你的伴侣寻求帮助；或者离开。
如果你选择留下来，你现在就能确切地知道你对伴侣的期望是什么，如果他们不寻求帮助，他们不能给你什么。
如果你离开，你需要确保你为接下来的事情做好准备。
3.准备妥当
无论你选择哪一种方式，你都需要做好准备。如果你决定和一个真正的自恋者维持一段关系，仅仅教育自己是不够的。你需要在情感上、身体上、经济上和精神上保护自己。
如果你决定离开，你需要为龙卷风的力量做好准备，那就是自恋者试图把你拉回来的力量。最好的方法之一就是迅速离开，切断所有的联系。如果你有自恋者的孩子或资产，这可能做起来就比较困难了，但是有一些合格的专业人士可以参与这些情况帮助你。
另一种自我准备的方法是列出所有你想离开的原因——这将是龙卷风肆虐时的一个重要提醒。同时，由于创伤的联结，将会有一个悲伤的过程。确保在整个过程中有足够的支持是不可缺少的。
小结
当双方都能放心地表达真实的自己，不受评判和批评地做自己时，健康、充实的关系就会形成。
与自恋者的关系恰恰相反，除非你的伴侣愿意接受这个想法，并且有经济能力寻求专业帮助，否则他们很可能不会改变。
但是你有一个选择。不管你选择哪一种方式，先照顾好自己。
