想想你有一个自我提升的目标，比如成为一个更好的公共演说家，在工作中获得晋升，或者减肥。说实话:是什么阻碍了你朝着目标前进，甚至取得进步？
不知道下面这些借口你听起来熟悉吗：我天生害羞——在别人面前说话会让我紧张。我不是个好员工，所以我永远不会得到提升。我的新陈代谢很慢，而且我不擅长运动——减肥是不可能的！如果是这样，那么阻碍你前进的可能是一种“固定心态”。
你可能听说过这个词，它是由斯坦福大学心理学教授Carol Dweck创造的。本质上讲，它是一种(错误的)信念，认为你的能力或多或少是有限的，而发生在你身上的事，好或坏，很大程度上是由于你无法控制的力量，比如天生的天赋和运气。例如：我这次报告做得很好，但唯一的原因是lisa生病了，所以这次她没有比我更出色。或者:我不会做瑜伽；我一直很固执。
正如Dweck所说，固定的心态阻止了我们中的许多人试图在某些我们认为已经达到极限的领域进行改进。事实上，我们都有能力达到新的高度。这只是一个从固定心态转变为Dweck所说的“增长心态”的问题，这种心态会让我们认为自己实际上控制着我们所取得的成就。是的，我们都有内在的局限性；不管你怎么努力，你可能永远不会像贝克汉姆那样踢足球。但是，在比你现在更好和成为世界上最好之间还有一个巨大的领域。
如果你有一个成长的心态，你会想：如果我每天伸展10分钟，我就会变得更加灵活，或者如果我每天上课和练习，我的写作技能就会变得更好。你会进行自我完善的项目，你会在挑战中坚持下去，因为在内心深处，你知道你能成功。如果你认为你一直在用一种固定的心态束缚自己，你该如何开始转向增长心态呢？这里有五种方法。
1.寻求专家帮助
不能绕着街区跑步？找一个有经验的跑步教练，让她为你制定一个训练计划，包括和其他新手一起跑步。几周后，你会惊奇地发现自己跑了这么远。在厨房里毫无希望？上烹饪课，学习做两道新菜。有了专家的指导、责任感和社会支持，你很快就会有信心走出舒适区。一旦你尝到了成功的滋味，你就会时刻为下一个挑战做好准备。
2.看看你的周围
如果你不能认识到自己有能力去提高，就向家人或朋友寻求努力和毅力会有回报的证据。也许一个朋友开始学习西班牙语并变得流利。如果你本能地认为，“她显然擅长语言”，那就重塑你的思维。你真的要夺走你朋友的成就吗？更有可能的是，她努力学习，经常练习。
3.赞扬努力，而不是技巧
当你养成了认可他人努力的习惯，你就会开始改变你对自己能力的看法。不要对朋友说:“你真是个好厨师!”你可以这样说:“我喜欢你总是收集食谱，尝试各种有趣的菜式。”当你的孩子在数学考试中取得好成绩时，不要对他说“你真聪明”，而是说“你为此很努力，应该得个好成绩。”承认自己的努力比天赋更重要，这是一个微妙但重要的改变，可以让你在工作时采取一种成长的心态。
4.与自己竞争
是的，关心我们的排名是人类的天性，但是过多的关心只会适得其反，而且会助长一种固定的心态。我们都有自己的优势。重要的不是你如何与他人比较，而是你如何与昨天、上周或去年的自己进行比较。你是否在你关心的领域取得了进步？如果是，那才是最重要的。
5.从失败中学习
当你有一个固定的思维模式时，你脑海里的声音会说，我没有做成这笔生意，因为我不擅长成交。挑战这种心态。会不会是你没有准备好回答客户的所有问题？你可以做些什么来改变结果呢？如果你仔细考虑一下，可能会想出一些经验教训来应用到下一次的销售机会中。
