FOMO是什么？FOMO的官方定义是：
一种由患得患失所产生持续性的焦虑，得上这种症的人总会感到别人在自己不在时经历了什么非常有意义的事情。
但我不需要告诉你它的定义是什么，因为你们都经历过当你的朋友在社交媒体上做某事而你却没有的感觉。错过了那些笑话、冒险和计划。感觉自己被排除在外。
我们都感受过“社交控”的焦虑，因为它会破坏我们快乐的心情，带来嫉妒和悲伤。即使我们被邀请了。即使我们拒绝参加这个活动只是因为我们不想参加。即使我们想不出更糟糕的事情来做。但“社交控”并不歧视任何人。因为这是一种进入你思维模式的方式，一种让你呼吸更快的焦虑。
那么，我们为什么会害怕错过呢？
在本篇文章中，你会学到更多关于“害怕错过”的原因，以及如何应对。
为什么我们害怕错过？
很简单，因为我们是人类。我们是群居动物，最重要的是，我们是社交型动物。被社会接纳是一种生存的本能。
如果我们被我们的族群所排斥，我们就会被遗弃在自然的环境中死去，因此我们的生物程序会让我们想要被接纳，成为族群的一部分。
自从穴居时代以来，我们的社会有了巨大的进步。社会排斥不再意味着死亡，然而，它对自我来说比实际的死亡更致命。但自从社交媒体兴起以来，我们最初的“社交恐惧症”又重新出现了，因为我们可以做的所有事情都被全天候地推到我们面前。
生活不是一个漫长的聚会，在聚会和有趣的冒险之间，是世俗的，例行公事的生活！虽然我们的日常生活、平凡的生活可以是美好的，但我们仍然会感到不安，因为我们的生活没有被认为是有趣的，而这都要“感谢”社交媒体。
FOMO会如何影响我们的生活？
40年前，“社交控”并不是什么大问题，因为远距离交流并不是很好实现。我们并没有500个朋友，而是只有几个朋友就在附近，即使他们在做什么事情，我们也不知道，因此也就不会感到害怕。除非有人当面跟你说某事你不在，然后我们才会觉得被冷落了。
但现在，社交媒体主导着我们的生活，每个人的精彩集锦都在冲击着我们的思想。我们总是假设别人的生活比我们自己的更充实、更精彩。
信息过载
由于先进的技术，我们不断地承受着大量的信息，但这对我们的大脑来说太多了。
我们无法分辨一个人做了什么，所有的一切都模糊不清。就好像，每个人每时每刻都在做一些很酷的事情，而你却不是一样。所有的这些信息都在情感上和精神上压倒了我们，让我们筋疲力尽。
FOMO是一种我们无法戒掉的周期性冲动。我们沉迷于分心，利用社交媒体作为一种精神上的休息，然而，这样做会让我们因为害怕错过而感觉糟糕，所以我们会更多地滚动屏幕。
我们沉迷于社交媒体，我们不擅长实践良好的社交媒体健康作息时间。
尽管我很想指责社交媒体巨头创造了让人上瘾的平台，但我们还是那个每天打开应用、滚动屏幕、让人上瘾的人。
在现实生活中，如果有人不能给你带来幸福和快乐，你就会避开他们，避免与他们交流。但你仍然会把他们当作微信上的朋友，你在现实生活中取消了对他们的关注，但在虚拟生活中却没有，这在很多方面都很糟糕。
那么，这些铺天盖地的信息和缺乏适当的社交媒体关怀的结果是什么呢？
你的精神健康状况会一团糟。FOMO对我们的心理健康有害，会导致情绪波动、孤独感、自卑感、自尊心下降、焦虑和抑郁。
压倒性
你看到所有这些事情都在你身边发生，你就会被没有你的大量事情压垮。
有太多的路要走，而你没有时间、精力或资源去做所有这些事情。即使我们只做了其中的一件事，别人做的事情却总比我们做的多一万件，这只会让我们觉得自己微不足道。
恐惧
特别是害怕被排斥。你感到被排斥，因此在基础层面上会感到害怕，就像如果你错过了这一件事，你将会永远被排斥一样，因此，你会在一个社会群体中为你的生存感到恐惧。
自我仇恨
我们觉得无趣、无聊、平庸。担心如果我们不参加所有的社交活动，那么即使我们不想去，也会被认为很无聊。
我们本能地会关心别人对我们的看法，并利用这些信息来欺负自己。使我们焦虑和沮丧，这反过来又使我们在社交活动中焦虑，所以我们不能玩得开心。
有攀比的心态
攀比心态是毁掉你生活的癌症。
我们喜欢拿自己和别人比较，以确定我们在成功的尺度上的位置，因为我们喜欢成功和进步。这是我们的天性。但是攀比心态只会导致自我憎恨，因为我们总是在寻找自己失败的原因，并以此来威胁自己。
不要拿自己和别人比较，因为你在任何方面都没有可比性。没有人经历过你的生活，即使是一个双胞胎，也没有人拥有你所拥有的。不要因为自己的缺乏而欺凌自己，要把注意力放在自己的幸福上，并表达感激之情。
如何克服FOMO？
FOMO基本上杀死了幸福。当我们将自己的生活与社交媒体上的生活进行比较时，FOMO就偷走了我们的快乐。然而，我们的生活是无法被拿来与社交媒体上的生活进行比较的，因为我们的生活是如此美妙与不同。那么我们能做些什么来克服它呢？
1.要知道社交媒体不是现实
要知道，社交媒体并不是现实，有那么多快乐的脸在做一些很酷的事情。但它并没有讲述一个人咬紧牙关微笑的故事，因为实际上，他们并不想在那里。
2.拥抱JOMO
JOMO是错过的快乐。当你感到比较和恐惧时，只要提醒自己你的价值，花点时间对你现在所做的表示感谢就好。
你现在做的事情是别人的梦想。练习感恩，并提醒自己，其他事情没有你也会发生，但并不意味着你不重要。
3.保证
安慰自己，即使事情发生了，也不意味着你的价值受到了影响。
FOMO是一种对生存的本能恐惧。对付恐惧最好的办法就是让自己确信你是安全的，你的身体、情感和精神都是安全的。你仍然是有趣的，重要的和充满价值的。
4.问问你自己，“你真的想那样吗？”
说真的，你真的想那样吗？当某人在巴厘岛温暖的海滩上，摆着漂亮的瑜伽姿势，你就会感到“旅行恐惧症”。但是问问你自己，你真的想要那样的生活吗？它并不像展示的看起来那么好。
此外，我们从聚会和活动中得到了FOMO，但如果我们在那里，我们是不是又会讨厌那些活动呢？我们经常只是想让别人看到我们在做一些让我们觉得很酷的事情，这样人们就会觉得我们很有趣，这就导致了FOMO。
5.不要在乎别人怎么看你
这并不是一件容易的事，但是别人怎么看你并不重要。你不应该花一辈子的时间去争取那些不愿参加你葬礼的人的好感。
我之前写过一篇关于如何停止在意别人对你的看法的文章：如何停止在意别人的看法，专注于你的需求
6.看远景
我们坐在那里，为我们错过的所有事情折磨自己。事实是，在你的一生中，这件让你觉得FOMO的事只是大海里的一粒沙子。在不到24小时内，这对你来说根本不重要，所以不要让它毁了你的一天，因为在你的一生中，它什么都不是。
7.制定更多计划
如果你因为觉得自己在生活中没有做什么而感到害怕，那就去做点什么吧。你是自己生活的主人。
如果你觉得自己被忽视了，那就多和别人一起参加活动。或者，如果你和我一样内向，那就去上课、学习一项新技能、预订航班、散步、剪头发。趁你还能做事的时候去做吧！生命是短暂的，所以让它充满乐趣吧！
8.自我保健
多关注自己的情绪，好好照顾自己。每天花点时间坐下来，喝杯茶，看看外面的雨，或者冥想，打个盹，散散步。花一些时间不上网，这样你的大脑就有时间来追赶和休息。
9.清理你的社交媒体
在社交媒体上摆脱任何让你感到悲伤、沮丧或难过的事情。确保你的社交媒体是一个充满积极和快乐的地方。
社交媒体的好处是你可以取消关注，但不用取消好友。这样，你就可以停止整天听他们的意见而不伤害他们的感情。
10.为别人感到兴奋
如果你看到一个正在度假的人，你会觉得很害怕，但你不需要取消关注他们或者为自己投下阴影。你可以为他们感到高兴。
感激你现在所处的位置和你所经历的冒险。为所有这些过着精彩有趣生活的人感到高兴，他们也知道这与你无关。
小结
FOMO是一种让我们感到焦虑、沮丧、无聊和无趣的心态。但事实远非如此。
随着越来越多的人上网，FOMO只会变得越来越困难，所以我希望这些技巧能帮助你更容易地克服“社交控”。
