即使你手头上还有工作，也不会拒绝聚会的邀请？如果你参与不进去大家正在谈论的好莱坞大片，你会不会觉得自己像个局外人？你是不是还觉得自己必须购买最新和最热门的“网红”产品，因为其他人都买了？
如果你以前经历过这些或类似的情况，你就是经历了社交控（FOMO）。
在本文中，我们将研究FOMO是什么以及如何克服它。
FOMO是什么？
我从露西·乔·帕拉迪诺(Lucy Jo Palladino)的《找到你的焦点地带》(Find Your Focus Zone)一书中了解到了“社交控”。在那本书中，她用一个日常生活中的例子描述了“社交恐惧症”：你有没有过这样的感觉（手机一响，你就得马上拿起它）？
电话铃响得越久，你就越害怕错过（FOMO）。如果你不马上接电话，你会觉得你将会错过一些重要的事情。
FOMO中最重要的元素是“恐惧”这个词。它会让我们去做一些我们不想做的事情。这就像逻辑与情感的对抗：当一个令人信服的选择摆在我们面前时，如果我们说“不”，我们就会觉得自己像个局外人。我们甚至可能会担心，如果我们说“不”，我们就会错过一生难得的机会。
与此同时，我们知道我们可能不应该说“是”，因为我们已经有太多的事情要做了。此外，还有很多其他的机会，所以错过这个机会也不会有什么不同。
FOMO症状
当你成为害怕错过的“受害者”时，你至少会经历以下其中一种情况：
拖拖拉拉——注意力不集中，压力很大
很明显，当对一个请求说“是”的诱惑太大时，你就会接受任务列表中的另一个任务或项目。
然而，这只会给你附加更多的压力。生活中太多的活动不仅会让你压力山大，还会增加拖延的可能性。这是因为你跟不上你的时间表，然后，你就会开始为那些你所承诺的事情找借口。
亏钱
有时候，你不想因为和其他人做不同的决定而觉得自己是一个局外人。
例如，我在互联网营销圈工作了几年，每当有一个大的产品发布时，都会有很多关于它的传言。
因为这个“下一个闪亮的物体”可能会让你一夜暴富，一夜成名，所以你不想错过它。如果你这样做了，别就人会变得富有和出名，而不是你。
不幸的是，在许多这样的情况下，根本不会有什么突破性的事情发生（没有名气，没有钱，只有努力工作）。这只是另一个产品的发布，如果恐惧(FOMO)控制了你，将会浪费你的钱。
感到不知所措
不知所措是害怕错过的症状之一。当你不能说“不”的时候，某种程度上你注定会感到不知所措。
同时发生的事情太多了，你就无法把注意力集中在任何事情上。
如何克服错过的恐惧
当你经历FOMO时，你可以做一些事情：
1.要意识到这一点
首先要意识到这种感觉。停下来，承认你有一种“社交控”的感觉。
理解这是一种在特定情况下（也就是说，当你觉得会错过一些重要的事情时，你觉得自己必须说“是”）的自然（尽管不可取）反应方式。
2.对自己和他人诚实
诚实是处理这种情况的最好方法之一。
首先，你必须对自己诚实：如果你说“是”，你必须明白你可能会为自己堆积很多的事情。
第二，诚实待人也很重要。他们必须意识到，如果你同时有很多事情要做，你可能不会百分之百地满足他们的要求。
3.根据情况迅速做出决定
在做决定时犹豫不决是最糟糕的事情之一。只要有什么事情还没有决定，那就是在白白浪费你的脑力。
这就是为什么如果你觉得自己无法百分之百地把握住一个机会，那么尽快对它说“不”是非常必要的。
当你说“不”的时候，你甚至可以在一开始就做出决定。另一方面，如果你想体验这个机会，它页会在以后的某个时候出现。
4.改变看待问题的角度
最后，击败FOMO的一个步骤是看看某个情况或事件是否与你的目标方向一致。
例如，我过去经常购买大量的网络营销培训课程。然而，一旦我开始从我的目标的角度来看待事情(我想要实现什么，以及这个项目是否支持这个目标)，我就能够消除分心和对害怕错过一些看起来很重要的事情的恐惧。
结论
害怕错过可以让你做一些事情——有时甚至是你不想做的事情。然而，有一种方法可以克服这种恐惧。一旦你学会处理它，你就会感觉比以前更好更快乐。
