随着技术的每一次进步，我们的其他方面都会有所下降。这就像是一颗难以下咽的药丸，但这也是我们为便利所付出的代价。为了证明这一点，让我们沿着记忆的小路重新走一走。
有多少次你忘记了某些东西？或者那个同事的名字？你自己的手机号码？
虽然这些都是小麻烦，但所有的这些事情都有一个共同点：它们都依赖于我们记忆事物的能力。
当然，你可能觉得这就是手机通讯录和购物清单的作用。但是，这才是重点。你用的是你的手机，而不是今天我们要介绍的这个有效技巧：记忆宫殿。
使用高科技并没有错，但它是有代价的，就像其他许多人一样，你会注意到自己很难再记住某些事情——地点、日期、特定的项目，等等。
还好，这种方法经受住了时间的考验。而且在打开记忆和保留记忆方面毫无问题，甚至非常有效。
通过学习记忆宫殿是什么，加以使用，你就可以改变你的生活，记住更多的东西。
记忆宫殿是什么？
在我们探讨这项技术的潜力之前，你需要首先了解它是什么。
这种技术的另一个名字是轨迹法，当然，大多数人还是习惯称其为记忆宫殿。这是一种最早在古希腊发展起来的记忆技巧。在那个时候，纸是非常昂贵的和有限的，所以人们在很大程度上依赖自己的记忆来保留和回忆信息。
随着这项技术的进一步发展，许多人把记忆宫殿看作是任何你能想象到的地方的隐喻。它本质上是一个地方，你可以去生动的回忆你的记忆，然后把它们应用到现实世界之中。
它是不是真的有效？
简单的说：是的。
多米尼克·奥布莱恩就是一个例子。他曾八次获得世界级记忆冠军，而他所使用的就是这种方法。通过这种方法，他能记住54副扑克牌的顺序，而且每副牌只需要看一次。
也就是说，他记住了2808张卡片。
另一个值得注意的是关于圆周率的记忆。
虽然这是一个没有结尾的数字，但许多人为了好玩会去记住这些数字。不过在印度并不是这样的。2015年3月，拉杰维尔·米纳(Rajveer Meena)背诵出了圆周率小数点后7万位的数字。而一名日本男子则记住了11万1700个小数点后的数字，使之前的壮举都黯然失色。
当然，你可能会觉得这都是个例。是的，确实是。
但是这些人都是从某个地方开始的：没错，就是记忆宫殿。
正如我所说的，记忆宫殿是一个存放生动记忆的地方。然而，在适当的情况下，你可以将它用于各种各样的事情。其中最常见的就是记忆模式。
这之所以有效，是因为我们的大脑会与我们所看到的事物联系在一起，而不是我们所说的。
那么夏洛克·福尔摩斯的心灵宫殿呢？
另一个现代的比喻是夏洛克·福尔摩斯的心灵宫殿。在电视剧《神探夏洛克》中，我们看到福尔摩斯一次又一次地走进这个地方。在剧中，它被描绘成一个没有空间感的虚构庄园。
这个行为本身显示了这个过程的作用，福尔摩斯进入了这个记忆宝库。这是一个他熟悉的领域，并且能保证他的记忆安全。
我们也都能做到这一点，但可能不会用像福尔摩斯那样的方式。
夏洛克是怎么使用它的？
这个方法最大的关键是，你需要想象的地方必须是你非常熟悉的。心灵宫殿与其说是一座宫殿，不如说是我们非常熟悉的东西。
例如你自己的家，办公室，或者你上班的路线。
这些都是可靠的可视化工具，即使是专家也会大量使用。还记得我之前提到的那副牌吗？人们记忆纸牌顺序的一种方法就是把数字和花色与他们房子里的一个物体联系起来。
为了记住这几副牌，他们会想象自己的房子或办公室，然后环视“房间”，并开始根据所看到的牌在最熟悉的地方列出一整套的物品（可以是衣服、鞋子等等）。
构建和有效使用记忆宫殿的5个步骤
除了创造世界纪录外，记忆宫殿还有很多实用的方法。你可以用这个技巧来回忆很长的待办事项、购物清单、名字等等。
那么应该怎么做？
1.选择你的宫殿
在开始之前，你需要有一个熟悉的地方。只有当你能在精神上毫不费力地看到（这个地方的）周围并走动时，这种方法才会对你有效。这就是为什么我建议它是你的办公室，你的家，或者一条熟悉的路线。
另外，我还建议你在这个宫殿（内外）定义一条特定的路线。简单的说，虽然想象自己在家里可能并没有错，但如果你能想象自己只在这个宫殿周围走动，效果就会更好。
也就是说，如果你在家里有一个特定的漫步路线，那么你就可以更容易地利用这个方法的第二步。
另外，如果我所举的例子没有触动你的想象力，那么你也可以创建其他类型的记忆宫殿。以下是一些建议:
一个熟悉的街道。比如你上班的路线，或者你很熟悉的某个街道。
现在或以前的学校。想象学校是什么样子的，通往教室、食堂、活动室或图书馆的路。
工作的地方。想想从你的办公桌到饮水机或咖啡机的路线。甚至是楼道。
风景优美的地方。想象一下，你正走在一条穿过当地公园的小路上。
2.识别独特的特征
一旦你有了一座宫殿，你需要特别注意它的特征。例如，如果你用你的家作为你的宫殿，你首先想到的可能是门。
花点时间去真正关注它，但也要问问自己：
门后面的第一个房间里是什么？
把那个房间里的一切都记下来。甚至接下来你需要做些什么。
当你走近门时，你通常是向左看还是向右看？
你会向下看并输入密码还是用钥匙来开门？
记住那些每天的小细节。
这一切背后的想法就像是创建一个个电脑内存插槽一样。这些线索都包含了一条信息来帮助你唤起记忆。通过密切关注该区域的操作和细节，你就可以创建更多的内存插槽。
这就是为什么我建议你通过记忆宫殿记住一条特定路线的原因。当更多的房间向你开放时，你就为你创造了更多的记忆空间。
3.铭记你的宫殿
为了达到更好的效果，你需要把你所选择的地点和路线100%地印在你的脑海里。对于那些在可视化方面很特别的人来说，这应该很简单。
然而，对于那些需要帮助的人，请考虑以下建议。你可以用下面的方法把它存入内存：
走一下实际的路线，当你看到独特的特征时大声重复。
把选择的特征列在一张纸上，然后在脑海里走一遍。
总是以完全相同的方向观察这些特征。
理解可视化是一种技能，需要练习。有时候你不得不承认你的视觉化效果不够好。尽管如此，还是有很多方法可以来提升它。
当你认为你已经记住了的时候，让自己休息一下，过一会儿再去回忆。普渡大学(Purdue University)的一项研究发现，间隔一段时间的测验更有助于记忆信息。
这个原则同样适用于记忆宫殿，因为稍后你会对自己记忆的步骤进行测试。
一旦宫殿印在你的脑海里，你就可以开始使用你的宫殿了。
4.开始联想
现在，记忆宫殿已经在你的脑海中了，你可以回忆每一个记忆插槽，所以，现在可以开始填补这些记忆插槽了。
你所要做的就是把一个已知的图像——也就是一个记忆桩——和一个你想要记忆的元素放在一起。
那么应该放些什么东西呢？
它们会与你在记忆宫殿中选择的特殊特征相匹配。
现在是最有趣的部分。虽然大多数人会认为放一些现实的东西是最好的，但这并不是个好办法。事实上，最好是用那些非常荒谬、疯狂和独特的东西来到达可视化效果。
这不是我说的。在《记忆宫殿科学:证明这种记忆技巧有效的证据》一文中，作者解释了“正确的方法”是：
“最好使用那些疯狂的、荒谬的、不寻常的、生动的、奇怪的——毕竟，这些都是人们会记住的东西，不是吗？”也就是说，尽量让这个场景独特一点，在现实生活中是不可能发生的。
唯一的规则是：如果它很无聊，那它就是错的。
为了在实践中看到这一点，让我们使用一个简单的方法。毕竟，虽然我们可以用这种方法记住很多信息，但最好从小处着手。
假设你正在记忆一份购物清单。为了论证，你可以用你的记忆宫殿把你的房子改造成一个不寻常的“姜饼屋”。
需要一些苹果？想象你的门就是一个巨大的苹果。
牛肉呢？当你进入家里时，它们正从墙上渗出来，想象一下牛肉那种气味。
当然，这些在现实中都不会发生(除了气味)，但它们可以作为心理暗示。它们会让你停下来，提醒你挑选那些特定的东西。
有效的对吧？
5.参观你的新宫殿
最后一步是花点时间在这个地方。如果这个方法对你来说是新颖的，那么仅仅经历一次可能对你来说是不够的。这并不是说你要做很多这样的事情，但是快速的练习和重复几次这样的过程会有很大的帮助。
这种技巧需要大量的可视化，而练习本身就是在发展这些技巧。你越善于想象，你就会越放松，将来记东西也就越容易。
最后的一点想法
随着年龄的增长，记忆对我们来说越来越重要。如果我们不锻炼我们的大脑，我们就可能会置身于许多危险之中。影响老年人的情况有很多，但其中很多都是我们自己造成的。
就像你的身体一样，养成培养思维的习惯。你不需要走到极端，也不需要有自己的心灵宫殿，但创造和使用它就是一个巨大的进步。
