人们常说“你不知道的就不会伤害你”，但当你细品这句话的时候，你就会发现这与事实相去甚远。
你不了解你的思想，你不知道它是如何运作的，你也不知道它是如何驱动你的生活的，这肯定会伤害到你——甚至比其他任何事情都要伤害你。
作为一名治疗师和前社交焦虑症患者，我非常清楚，有目的地开始生活并重新掌控你的生活有多重要，以及它能如何改变你的生活。
所以，今天我想分享9个重要的事实，帮助你理解自己的思想，让你的生活更有意义。简单来说，就是按照对你最有利的信仰和价值观来生活。
否则，你所不知道的就会继续伤害你。
1.你的思维和你的大脑是两个不同的东西
“我思故我在。”——笛卡尔
几个世纪前，勒内·笛卡尔(Rene Descartes)就对思维(思维的本质是思考)和大脑物质做出了区分，但自那以后，全世界的科学家对此就一直争论不休。
我们知道，如果一个点指向你的思维和大脑，那么它们指向的就是相同的东西，对吧？
你可以因为没有大脑而死亡，但没有思想你也不能算是活着。你就是你的意识，尽管科学家还没有证明它的极限(如果有可能的话)，我们也知道它是极其强大的。搜索谷歌，你会发现来自世界各地的人们治愈自己的证据，并通过专注和意志坚定的想法塑造他们的现实。
我亲身经历过改变对公开演讲和社交恐惧的力量。对我来说，这曾经是一个让人胆战心惊的想法，甚至只要一想到就会引发“战斗或逃跑”的反应，但现在我却很享受。
我重温了那些痛苦的记忆，直到它们不再痛苦。我给自己的信念找了个理由，告诉自己我是多么喜欢在公众面前演讲。我让我的大脑看到了新的画面，并证明了：如果你真的想改变自己，你就能做到。这是有意识地生活的一个重要部分。
对策：想想你生活中想要改变的事情。是一种你希望自己不要有的行为，还是一种阻碍你前进的信念？确定一下，继续读下去。
2.你的大脑无法区分真实的和想象的
现在，想象一下，你正在切一片柠檬。现在，在你的脑海里看到那个刚切好的多汁柠檬。
闻一闻它。注意，这是一个非常多汁的柠檬。当你切的时候，酸酸的汁液正在滴下来。现在，想象你自己直接咬进去。闭上眼睛，想象一下酸的、新鲜的果汁从你的嘴里渗出来。
流口水了吗？
这是一个简单但有效的证明，你的想法可以带来身体反应，因为你的大脑认为你真的吃了一个柠檬。
现在考虑一下，当你把情况灾难化，不断地回忆消极的事件，或想象最坏的事情会发生时，你的大脑在做什么？
是的，感觉就像真的发生了一样，而且身体也会有同样的反应。这就是我们精疲力竭的原因，过多的皮质醇会导致肾上腺疲劳，以及持续的战斗或逃跑状态。
“如果你想有大的梦想，你就必须有非常详细的梦想。”——迈克·汤姆林
当你以一种积极的方式想象你想要处于的状态，你想要做的演讲，或者你想要进行的对话时，你的身体和思想就会像它正在发生的一样行动；当时机到来时，它就会准备好去做你在心里排练过的事情。
对策：想象你想要的东西，经常“看到”它，并且非常详细地看到它。
3.你的大脑并不总是知道什么是最好的
当我克服社交焦虑时，我遇到了一个矛盾的信念——即我想做什么和我的大脑认为它需要做什么是两件不同的事情。
我想和人们交流，想在群体中演讲感到很自在，但我的大脑一直试图让我远离它认为会是痛苦的事情。这是因为我小时候被欺负的时候很痛苦，所以我的身体会进入战斗或逃跑状态，引起我强烈的焦虑，以此来提醒并帮助我逃离这种情况。
我的信念引导着我的思想，所以我的思想引导着我的行动，而我的行动把我塑造成了一个害羞、内向、不擅长公开演讲的人。
你的大脑的工作是让你远离伤害和痛苦，但有时它会让你逃避你真正想做的事情，以确保你的“安全”。但有意识的生活并不意味着100%的安全。有时候，你也得冒险。
对策：寻找矛盾点——那些你希望自己能做但感觉不舒服或不能做的事情，目标是让自己保持一致。
4.改变一种行为或信仰并不需要几年的时间
“谈话疗法”之所以比我们想象的要长得多，是因为交流不是在最有效的脑电波频率下进行的。
所以很自然地，当我们处于相同的频率(阿尔法和θ脑波)时，我们就可以更有效地与大脑的这一部分交流。当被引导时，它就能给我们在意识层面上无法获得的答案。
对策：打开你的思维，接受潜意识的重新编程方法，无论是视频类型的引导录音，还是与催眠治疗师一起，要知道，你可以改变，而不会花费太多的时间。
5.你的大脑会相信消极的事情而不是积极的事情
如果你从未听说过消极偏见，那么你肯定会经历它的影响。
记得一次有人对你说某人说了你一些批评或刻薄的话。即使那天你做了一些积极的事情，或者得到了很多赞美，你是不是也觉得很难把那件消极的事情从你的脑海中抹去？
我想是的。这不是一门精确的科学，但你的大脑需要更多的积极因素来对抗消极因素。
对策：当你听到消极的评论或感到消极的想法时，加强积极的一面。你知道你可以扭转局面，但你的思想是消极的，所以你必须练习。知道这一点也是有目的地生活的关键。
6.你的大脑相信你告诉它的事情
这一点不言自明。如果你告诉自己你没用或愚蠢，你的大脑就会相信这是真的。
如果你告诉自己你喜欢自信，你会感到平静，你可以实现你想要的一切。它也会相信这一点(记住，由于消极的偏见，它需要更多地听到这一点!)这就是为什么如果你想活得有意义，你必须考虑你告诉自己的事情的原因。
对策：考虑一下你每天对自己说的话。决定你想成为什么样的人，告诉自己这就是你。看看你是如何改变的。
7.你的信念往往是非理性的，有害的
你知道吗？当孩子们经历家庭暴力时，他们的大脑活动模式与在战场上作战的士兵相似。
如果你在孩提时代遭受过创伤、欺凌、身体或言语虐待，很有可能你的潜意识在你的逻辑思维发展之前就形成了不合理的信念，如果你任其发展，这些信念可能会主宰你的一生。
但是当你确认、合理化并重新审视这些信念时，你就能改变它们。除非你在成年后重新审视这些信念，否则你可能就会因为一些不相干的事情而伤害到自己。
对策：反思生活中那些艰难的时刻——那些往往很难去想但却可能塑造了你的时刻。和治疗师一起解决问题，或者把它们都写下来，这样你就可以开始质疑和合理化你认为是正确的东西。反思是有意识生活的一个重要方面。
8.你的思维默认会是熟悉的样子
我们是习惯的生物。我们都喜欢做我们知道的事情，因为这是相对确定的。不确定和不熟悉会让人不舒服。
COVID19就是一个很好的例子。
但有时候，你熟悉的东西对你来说并不好。你熟悉的饮食模式，你陷入的消极思想循环，自嘲，焦虑，过度反应——所有这些都是我们出于习惯而做的事情，但并不一定是因为我们想要。
好消息是，你可以把熟悉的变成陌生的。但是，真正能坚持下来的新习惯是那些在一个身份层面上的习惯(也就是说，当你不认同自己是一个健康的人(你的身份)时，你不能因为没有达到减掉10公斤(一个结果)的目标而自责)。你必须认同你试图改变的东西，否则它就不会坚持下去。
对策：想象一下，你可以整天观察自己，并注意你所做的事情是你想做的，还是因为你一直在做的事情很简单。寻找线索，尤其是当你在吃东西或说或做某件事后感到内疚、悲伤、愤怒或恼怒的时候。
9.你不是你的思想
“与其成为你的思想和情感，不如成为它们背后的意识。”——埃克哈特·托尔《新地球》
考虑一下，基于我之前列出的关于你大脑的事实，你现在知道你的大脑相信你所说的。它可以被你的思想影响，它也可以塑造你的整个现实。
如果你能注意到自己的想法，让它们进进出出，留下那些对你有帮助的，放手那些没用的。然后，你就能达到很少有人能达到的精神控制水平。
首先是安静，平静，做任何能让你集中注意力和开心的事情，比如跑步，冥想，散步或者听音乐。
对策：意识到自己的消极思想循环，练习让它们消失，或者只是注意到它们，而不是屈服于它们，直接相信它们，然后做出反应。
小结
我希望这9个事实对你有帮助，就像它们对我和我的客户有帮助一样。这些并不能保证让你有意识地生活，但它们肯定会帮助你按照自己的方式生活。
记住：你不需要为你在生活中听到或经历的消极事情负责，但是你必须为改变它们负责。
