你是否有过这样的经历:当你准备和别人握手时，对方却刚好绕过了你，于是你只能很随意地摆出一个造型，缓解尴尬？或者是在一个会议上，每个人都在看着你，而你却不知道为什么，然后就感到一种不安的焦虑在你身上蔓延？又或者针对某事做出评论，而你所说的遭到了集体沉默，除了等待社交尴尬的时刻过去，你别无选择？
请记住，并不是你一个人经历过。
在过去的七年里，我的很多客户都有过这样的经历。我帮助人们变得更有创造力，用不同的方式思考，以得到他们想要的结果。我的很多工作都涉及帮助人们实现改变，克服自信心下降，变得更有韧性，以此来摆脱社交上的尴尬时刻。
事实上，我已经帮助很多人处理过社交尴尬的时刻，所以今天我想分享一下我的经验之谈，告诉大家如何在工作中避免社交尴尬。
你是否觉得自己不善交际？
社交尴尬的一些特征包括害羞、在周围的人面前变得焦虑和不安、社交不足的感觉、害怕被别人评判或拒绝、以及无法擅长交谈。
如果你曾经觉得想要找个地缝钻进去，或者害怕在会议上发言，当你知道答案时保持沉默，或你让内心的声音告诉你自己不好，那么就请继续阅读并学习我的13条提示，让你不再感到社交尴尬。读到最后，你一定会乐在其中！
停止在工作中社交尴尬的13条建议
1 .改变你的思维方式
不要给自己贴上“社交尴尬”的标签。这可能是你对自己感受的看法，但可能不是别人对你的看法。
没有什么比因为别人对你的看法而责备自己更能让你陷入社交尴尬的漩涡了。
所以，不要再对自己说你不善社交，而是要告诉自己，你是一个非常自信的人。
2 .问问自己“为什么？”
你为什么会有这种社交尴尬的感觉呢？你是在拿自己和别人比较吗？
我最近听到的一个很好的建议是:
“不要把你的内心和别人的外部做比较——你永远会输。”
想想让你感到尴尬的情况。你为什么会觉得尴尬？
例如，你在社交活动中感到尴尬吗？为什么？因为你担心别人怎么想？为什么？因为人们不明白你在做什么，失去了对你的兴趣？
其实你可以考虑如何用一种能引起人们注意的方式来描述你所做的事情。
例如，当我告诉别人我是一家慈善机构的筹款人时，人们会在社交活动上远离我，因为他们担心我会要求他们捐款。
所以我改变了我说的话。我开始谈论我的工作是“保护儿童免受伤害”的影响，而不是我的工作头衔“募款人”，这会让我感觉好上很多，我开始展开对话，而不是结束对话。
不停地问自己为什么来找到焦虑的根源。和值得信赖的朋友或同事好好谈谈可能也会有帮助。然后你就可以开始寻找解决方案来让自己“发光”。
3.注意并调节你的情绪
开始注意你对某种情况的情绪反应，并开始找出它为什么让你感到社交尴尬。
迈出一步，(如上所述)找出你焦虑的根源，然后开始理清这种感觉，要么你自己解决，要么我建议你和你信任的人一起解决，甚至和专业教练或导师讨论一下。
4.关注他人
我们经常会因为别人对我们的看法而感到压力。所以不要把注意力集中在他们身上。
活在当下。把手机放在一边，把全部注意力放在他们身上。问他们很多问题，然后你就没有时间去想他们对你的看法了，因为你会很忙。
5.听
这听起来如此简单，但我们很多人真的不善于倾听。
很多时候，我们的注意力是片面的；我们忙于在手机上同时处理多项任务，以至于错过了很多正在发生的事情。
专注于对方，认真倾听。通过在句子开头使用“是”和“你最后说的那些…”来证明你在听他们说的每一句话。
6.专注于成长和学习
在每一种情况下都要寻找机会学习，即使是那些让你感到焦虑和恐惧的特别痛苦的情况。
例如，如果会议给你带来了压力，那么在下次会议之前问问自己:“有没有可能让这件事变成一件好事?”以及“我能从这种情况中学到什么?”
找到一个积极的答案。然后专注于积极的结果。这将有助于消除你的社交尴尬感。
7.每天练习
处理任何让你感到巨大和难以承受的事情的最好方法就是每天做一些小事来建立你的信心。
就像吃大象一样——你会怎么做？分成小块。(当然，我并不是真的建议你去吃一头大象。)
例如，在公共汽车站和人打招呼，在咖啡店和咖啡师交谈，在前台向人打招呼并微笑。
每天一小步一小步地锻炼，你会发现自己并不像你想象的那样不善交际。
8.请求帮助
如果你对即将到来的工作感到特别紧张或害怕，你认为你的社交尴尬可能会战胜你，那么就去寻求帮助！
和你信任的朋友和同事谈谈——告诉他们你的感受。你可能并不孤单！
9.把你内心的批评放回盒子里
那个小声音告诉你，你在社交上很尴尬，你不应该出现在这个场合，在那里你必须与人互动——所以，大声喊出来！
让那个声音闭嘴，告诉它你喜欢在社交活动中交谈或者在社交场合感到舒服的时候。找到证据证明这个声音是错的。
10.假装直到你成功
你的外表、行为举止以及你的感受是紧密相连的。所以，穿得像成功人士一样。如果你在办公室或会议上看起来很聪明(聪明在不同的场合有不同的含义)，那么别人对你的印象就会不同，就像你出现在一个休闲的周日下午。
11.注意你的肢体语言
发表在哈佛商学院工作论文上的一项研究表明，你的肢体语言会影响你的自信。
所以，在你走进会议室之前，挺直腰板，慢慢地深呼吸，让自己进入一个自信的精神和身体状态。
12.和社交能力比你强的人交朋友
他们会把你介绍给别人，他们会为你铺平道路，减轻你的压力。
他们还会引导谈话，让你在觉得舒服的时候加入进来。
13.练习沉默
许多人更害怕尴尬的沉默，而不是在社交场合说些尴尬的话。
如果你这样做了，你会觉得自己做错了，如果你不这样做，你会觉得自己很尴尬？通过练习在谈话中避免先开口来克服恐惧。
要学会在对话中你不必用语言来填补每一个空白。这可能会让你感到尴尬，但另一个人可能也在想他们要说什么，他们甚至可能会对沉默感到高兴。
你看到这里了吗？
还记得我一开始提到的那种情况吗？下面是我额外的3个小技巧，它们能让你在下次会议、演讲或活动中大放异彩！
帮助你在工作中脱颖而出的3个建议
1.通过提出开放式问题，学会快速与他人建立融洽的关系
问问别人(你最喜欢的话题是什么?是的，就是你)。找到共同点。
例如，对鞋子都有兴趣，对当地的知识，旅游景点。这不一定要与工作相关，你要找的是大家都感兴趣的话题。
当我们知道、喜欢和信任别人时，我们会更快地得到结果。而建立融洽的关系可以建立信任。
2.有先予后取的态度
带着帮助他人的心态去参加会议或社交活动；你如何增加对话的价值？当别人需要帮助的时候，你能帮他们解决问题吗？
成为第一个给予、在人际关系中投资、请求、接受和建立在他人想法和对话基础上的人。 “我能帮什么忙？”这应该时你最常用的问题之一。
3 .参加即兴表演课
我把最有价值的建议留到最后。
几年前我参加了即兴表演班，因为我想挑战自己，走出我的舒适区。这很可怕，但也是我做过的最好的事情之一。因为我在工作生活中使用了太多的即兴表演规则。
大多数社交尴尬都是过度思考的结果。这种过度思考是恐惧的结果。即兴表演会迫使你活在当下。不要老想着自己，你必须把所有的精力都花在倾听上，建立别人先说的基础，让你的剧本看起来更好。反过来，他们也会为你做同样的事情。
你不能准备太多，也不能想太多，因为一切都发生在当下。如果一切都出了问题，也没关系。没有人在评判。只有你会自嘲。
即兴表演的唯一失败之处，就是没有站出来试一试。你可能会说，生活和工作也是如此。
小结
如果你开始应用从这篇文章中学到的技巧，你就可以停止社交尴尬，开始自信地交朋友、参加会议和做演讲。
试着一次做完所有的事情可能会让你不堪重负，所以从小事做起，每天都要练习。渐渐地，你会发现你对自己越来越自信，社交也越来越自在。
