我记得当我30岁的时候，我感觉到了一种新的成熟、自信和目标感。在工作中我树立了良好的信誉，并获得了两次晋升。我也有幸娶了我最喜欢的姑娘，一起环游世界。但也是在这一年，我感受到了越来越多的责任和压力，因为我需要钱来支撑我母亲的癌症治疗，并照顾我的祖母。
我接触了更多的生活事件，这些事件让我有机会反思在30岁时的职业变化，并思考职业的改变将如何影响到我的生活质量。由于我们的一生中会花超过90，000个小时去工作，所以这个时候，我可能需要重新评估一下自己正在做的职业决策了。
30岁时，你还有大约35年的工作时间，直到退休，在这个快节奏变化的工作世界里，跳槽是不可避免的。
职业转变的常见诱因
1 .生活事件
不管你是要结婚(或者有些人可能要离婚)，还是想要拥有自己的房子，养家糊口，照顾年迈的父母，发展你的事业，还是存下一笔钱——你一定会经历一些会改变你观点的生活事件。
改变职业的火花对每个人来说都有不同的形式。对一些人来说，这是一场无法扑灭的大火；而对其他人来说，这可能只是点燃的生日蜡烛，但共通的是，这会引导他们迈出第一步，比如认识到职业转变可能是必要的。
这些生活事件可能会暴露出一些值得思考的问题:
- 为什么我觉得我需要改变？
- 现在对我来说最重要的是什么？
- 如何得到更灵活的工作时间？
- 我能做些什么来花更多的时间和家人在一起？
- 如果我想把我的愿望融入到我的生活和工作中呢？我应该怎么做？
- 什么趋势对我的职业生涯影响最大？我现有的哪些技能适应性更强，我需要增加哪些新技能？
对未知的恐惧会让人麻痹，当你经历职业转变的过渡期时，请做出明智决定。保持开放的心态。
2 .你处于自动驾驶状态
当工作变得舒适和墨守成规时，我们中的许多人都会认为它是理所当然的。对于工作场所的大多数人来说，这是非常常见的情况。
从你起床到工作结束，你可能一直处于自动驾驶状态。你漫步在小隔间之中，到达自己的办公室。也许你甚至不记得自己是如何在电脑前闲着，登录微信，回复电子邮件和查看日历的。
以下是一些提示，表明你正处于自动驾驶状态:
- 你觉得自己被困住了，不知道该改变什么。
- 你不用思考就能做出决定。你的决定完全是盲目和下意识的。
- 你每天都很害怕。每天早上都感觉很空虚，因为你没有什么可以期待的。
- 你很无聊。当你完成一项任务时，你的大脑会漫无目的地在其他事情上徘徊。
- 你的日常生活是可预测的，也是熟悉的。你确切地知道自己每天、每个月和每个季度会发生什么。不会发生任何改变。
- 你说“是”比说“不”要更多，因为你不想让别人失望，但会感到后悔，因为你对自己不想做的事情也说了“是”。
根据一些研究，成年人每天要做出大约35000个决定。很多时候，我们做事都是不加以思考的。
自动驾驶确实有助于我们管理我们的复合选择，但是，如果我们过于依赖自己的“默认设置”，我们可能不会做出有意识的决定。
当你决定如何塑造你的工作和生活时，你就必须要活在当下，并有意识的做出每个决定。
好消息是，小小的行动就可以帮助你清楚的意识到自动驾驶对你生活的影响，当然，这对每个人来说都是不同的。
首先，你必须注意到自己的自动驾驶行为，这样你就会开始认识到它并改变你的习惯，以此来让自己做出有意识的决定。
3 .你没有得到晋升
如果你因为没有得到升职而感到沮丧，你可能会在30岁时考虑跳槽。因为你很有能力，有近10年的工作经验，也取得了许多职业上的成就。然而，你仍然没有得到那个管理职位，也不明白为什么。
- 你每天都害怕去上班，内心充满了负面情绪，也无法保持沉默:
- 你可能会越想越生气，想敲开老板的门，问问为什么，然后辞职，找一份新工作。
- 你憎恨新员工，因为他们进入公司，承担着越来越多的责任，甚至角色也在不断转变，但你的工作职责却从未变过。
- 你感觉被困住了，不明白为什么她/他会被提升，而不是你。你经常把自己和别人比较。你相信你有同样的技能，而且你在公司的时间比她/他长，工作经验也更老道。
在你埋头苦干之前，这里有一些建议值得考虑:
保持专业精神。你花了很多精力来建立同事间的信任。不要让你的冲动破坏了你已经建立起来的声誉。深呼吸，保持你的优雅并祝贺现任者。
向内看。当事情不顺的时候，你很容易指责别人。但这也是一个评估自己优势和弱点的好时机。诚实和不做自我评价需要勇气和耐心。你要为自己创造空间去反思和提高自我意识。
寻求可观察的反馈。和你信任的人交谈。与他们分享你的自我评估，并请他们与你分享他们对你行为的观察。
保持好奇心，把这次经历当作一次学习的机会。确保你愿意从你的经历中吸取教训。想想你本可以做些什么来增加你升职的机会，或者一些你无法控制的因素。
4 .你压力大，工作过度
当你从20多岁过渡到30多岁的时候，你很可能会经历更多的责任，或者至少感觉你应该承担更多由社会规范塑造的责任。一些期望可能包括结婚、有一份全职工作、拥有住房、组建家庭和升职。
随着工作压力的增加，不断满足外界强加的期望可能是30岁时改变职业生涯的诱因。
当你的压力得不到解决时，这可能会导致你精疲力竭并采取主动的措施。虽然精神层面是改变的催化剂，但你也需要倾听自己的身体，专注于你能控制的事情。
当你花点时间照顾自己，为自己创造了一些空间时，你可能会意识到在30岁开始小的或大的职业转变是正确的时机。
帮助你克服压力的问题:
- 出现了什么问题？是什么导致了你在工作中的压力？写下来。弄清楚这个问题。你可能需要问自己这些问题至少5次，才能触及问题的核心答案。
- 不作为会让你付出什么样的代价？
- 你愿意容忍和不容忍什么？你的极限是什么？
- 你害怕违背什么社会规范，为什么？
- 为什么我要做现在的事情？理解你行为背后的意图。
职业变化是独一无二的，需要为你量身定制。无论你是想做一些小的增量改变，还是想让你的船180度大转弯，先花点时间弄清楚原因。这将有助于你为成功的职业转变打下坚实的基础，避免盲目地去求职。
如何成功地改变职业生涯
1 .知道“为什么”
通常，当你寻求职业转变时，会有很多情绪存在。重要的是，你要理解并知道你职业生涯改变的真正原因。
以下是一些提示和问题，帮助你找到职业转变背后的目的:
到目前为止，你职业生涯中最美好的时刻是什么？你喜欢做什么，以至于你会忘记时间？人们常说你擅长什么？写下来。列出你喜欢的工作和讨厌的事情。
你欣赏谁的职业？你对这个问题的回答会告诉你很多关于你职业愿望的事情。想想三个你钦佩的人。他们的工作让你着迷的地方是什么？你觉得他们的职业有什么有趣的地方？
如果成功是有保证的，在有能力的情况下，你会做什么，为什么？
你写得越多，你就越会注意到一些主题和模式。一些例子包括演讲、倾听他人、设计或创作。
如果你找不到规律，那就和你比较客观的朋友或导师分享你对自己的了解。这些信息将帮助你磨练自己的优势，你喜欢的类型，以及你想让你的工作产生什么样的影响。
我建议你在不做任何假设的情况下完成这项练习。虽然这很容易让你跳到前面，让你的思想被恐惧和不安全感打断。但这里没有对或错，只是简单地写下你的感受。
2 .检查你的假设
你可能听过“一知半解，最危险”这句话。30岁的时候，你可能对自己的生活现状很有信心。你已经被不同的文化和生活中最有影响力的人塑造了——无论是你的家人、朋友还是同事。
你可能是一名地产工程专业人员，但却想成为一名社会工作者。然而，你会认为“……这完全不可能。我父母会怎么想？我的朋友会怎么看我？我的经济水平会下降。我必须回到学校重新获得社会学学位。花费的时间也很长”。
注意你内心的对话是如何对你想要的职业变化做出假设的，你根本没有检查过这些假设。所以你需要做一些研究，然后才能说你刚刚告诉自己的一切都是真的。
- 你做过什么类型的志愿工作？
- 作为一名社会工作者，你觉得它最吸引你的是什么？
- 你在经济上或志愿服务上支持过哪些类型的非营利组织？
- 如果你告诉你的父母和朋友你正在考虑换工作，会发生什么？
- 其他专业人士是如何转行成为社会工作者的？
- 你需要一个专业学位才能被聘为社会工作者吗？
你不仅需要注意自己的假设，还需要非常具体地了解新职业的哪些方面吸引了你。
你想成为一名社会工作者是因为这份工作会让你觉得你正在影响别人的生活吗？为非营利部门工作对你有吸引力吗？你喜欢客观地倾听他人并提供支持吗？你喜欢教育别人吗？
请记住，这些职业因素也存在于其他职业中。与能给你答案的人交谈。别人的观点可能会给你提供不同于你自己的观点。所以我强烈建议你在放弃之前，把所有的可能性都摆在桌面上。
3 .做一个初学者和实验
随着年龄的增长，我们获得了更多的经验，却失去了像真正初学者一样学习的能力。
学习新技能的孩子通常对他们将要学的东西没有任何预先的了解或期望。他们对自己的学习方法有一种谦卑的感觉。通常已经准备好并且愿意学习。
所以用谦逊的态度来了解你的职业转变将帮助你保持开放的心态。
以下是一些提示:
小步前进
变化很少在一夜之间发生。当你收集关于自己的信息并通过向他人学习职业转变时，要保持耐心，一步一个脚印。
检查和尝试
记住检查你的假设。职业生涯的改变很有挑战性，可能需要尝试很多次，并发现错误的因素。
失败是可以接受的，因为那样你就会知道学习，并能继续前进。每次尝试新事物，你都会对自己有更多的了解。
停止分析并采取行动
作为成年人，我们倾向于根据自己的经验和知识来分析和评估风险。但总有一天你需要停止分析并真正的去做。
给你钦佩的社工发邮件，让他给你做一次面试。最糟糕的情况无非就是没有收到回复。但很多专业人士往往都会愿意和你分享他们的时间和经验。所以超越恐惧的麻痹，采取行动。
最后
30岁的时候，要有意识地做职业决定，注意你的职业对生活质量的影响。一个成功的职业转变需要你建立一个稳定的基础，需要你通过向内看来理解你为什么想要改变——无论是微小的还是巨大的。
可能性是无限的，所以要确保你反复检查你的假设，尝试和保持一个初学者的心态。记住要做出对你来说很自然的职业决定。
今天先花3分钟写3个为什么你现在想换工作的原因。然后第二天回顾你前一天的答案，写下另外三个原因。重复这个练习，明确你确实需要改变职业，以及如何改变才能获得成功。
