每一篇自助文章都会谈论休息10—15分钟对提高工作效率的重要性。
休息可以给我们充足的时间来恢复眼睛，活动活动，伸展僵硬的肌肉，让更多的血液和氧气流向大脑，放松身心，甚至对复杂的工作问题都会有一个全新的看法。
但有一个问题——我们经常会忘记带它们。（注：上厕所、喝杯咖啡或查看朋友圈更新都不算，因为这些活动很难给我们足够的时间让我们的身体充满活力，恢复我们的注意力和工作效率。）
虽然听起来很奇怪，但是在工作中有规律的休息需要纪律和一点计划。事实上，很多人把自己逼到精疲力竭的原因很简单——他们就是想不出在休息时间能做些什么有趣的活动。因此，他们会连续工作4—5个小时，直到他们的身体给他们一个痛苦的提醒。
如果这听起来像你，这里有21个打破直觉的想法，可以帮助你恢复精力，集中注意力，提高工作效率，避免工作倦怠。
1.听引导冥想。有很多10-15分钟的冥想可以激发你的创造力，让你的肌肉放松，让你的注意力集中在手头的工作上。
你所要做的就是戴上耳机，闭上眼睛，享受平静和放松，即使是在混乱的工作中。
2.和同事分享你的休息时间。独自一人的时候，你可能没有足够的力量让自己远离电脑，但是如果你有一个朋友和你一起休息，那么坚持你的休息计划就会容易得多。此外，它还提供了一个与同事建立联系、更好地了解他们的好机会。
3.走出家门去寻找一个全新的视角。离开闷热的办公室，让自己享受阳光的温暖，微风的凉爽和清新的空气，可以让你的思想和身体创造奇迹。你回来的时候会觉得精神焕发，准备好以新的能量和全新的视角开始你的工作。
4.闭上眼睛，深呼吸10次。站起来，离开你的办公桌。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，对自己微笑，深呼吸几次。想象一下，当你呼气时，紧张、压力和焦虑会离开你的身体，而你的每一次呼吸都会让平静、积极和放松充满你的大脑。
5.对紧张性头痛说不。慢慢地向右转动你的脖子，注意到你脖子上的肌肉有点紧张。保持这个姿势120次(2分钟)，然后将头转向另一边重复这个动作。享受温暖和柔韧的感觉回到你的脖子和肩膀。
6.试试瞪着人们看。看着人们走在街上，在附近的咖啡馆聊天，开车经过，这本身就是一种冥想。此外，看窗外还有助于减轻眼睛的压力。
7.跟着美妙的音乐摇滚。音乐是一种伟大的情绪改变器，尤其是如果你允许自己站起来，跟着音乐摇摆。只要几分钟的哼唱和跳舞就能让你的脸上露出笑容，让你的血液流动起来。
8.做一个拇指和小手指的大脑休息。如果你需要从手头的问题上快速转移注意力，让你的创造性思维流动起来，这会是一个很好的突破思路：
把左手握成筒状，大拇指向上。
然后用右手把所有的手指都放进去，除了小指。换句话说，你在做的时候，左手拇指是向上的，右手小拇指是向外的。
现在交换一下你双手的角色。然后试着加快速度。
不是看起来那么简单，对吧？
9.从待办事项列表中删除一些任务。有什么能比花很长时间仔细检查你的待办事项清单，划掉一些不重要的任务更令人满意的呢？
10.吃一个苹果。S-L-O-W-L-Y。在忙碌的一天中，当你感到匆忙时，休息2-3分钟，吃一个苹果(或其他你喜欢的水果)。慢慢吃，注意它的味道，质地和新鲜感。慢节奏做事可能会让人觉得奇怪，甚至一开始会让人感到厌烦。但几分钟后，你会感到更平静，压力更小。
11.说声谢谢。拿一张便签卡和你最喜欢的笔，对你欣赏的人写一封简短的感谢信。然后贴一张邮票，下楼去把它放进邮筒里。这个简单的感恩举动会让你把注意力从任何紧迫的工作问题上转移开，让你有一个好心情。
12.“不要用手机走路”。把你的手机放在办公室里，到外面散散步。摆脱冷漠和疲劳。走得快点，让心跳加快，让兴奋和自由的感觉重新充满你的身心。
13.读一本杂志或一本书。选择一本与你的工作领域或最新新闻无关的书。让你的大脑享受不思考、不紧张或不做决定的乐趣。
14.给自己重新浇水。首先喝一杯水。第二，往脸上泼些水:温水用来放松，冷水用来提神。
15.把云想象成动物。这是一个娱乐孩子的好方法，但也是一个你可以独自玩的好游戏，因为它有助于挖掘你的创作潜力，分散你对即将到来的截止日期或客户投诉的注意力。
16.加快步伐。如果你觉得自己又累又困，故意加快步伐，试着比平时快一点。打字快一点。快点说话。读书更快。更快地做出决定。当然，也早点回家。
17.一笑置之。你可以从简单地说“哈，哈，哈”开始。并不断重复，直到你真正笑起来。几分钟的捧腹大笑有助于消除紧张，放松许多不自觉的肌肉，增加血液循环。
18.伸展。从你的办公桌上站起来做一系列的太阳敬礼，或者如果你在一个满是人的房间里工作，这可能不是一个选择。但这并不意味着你应该剥夺自己伸展身体和锻炼的乐趣。尝试一个简单的伸展运动。
双脚牢牢地踏在地面上，抬起双臂，注视手掌。
伸展脊柱30-60秒，逐渐增加压力，就像你试图用手指触摸天花板一样。
放松，放下你的手臂，感觉能量在你的脊柱上移动。
19.做些艺术性的事情。写一首短小有趣的诗献给你的同事。给你的孩子画一幅画。给你周围的环境拍几张照片。让你创造性的一面闪起来！
20.整理你的桌子。在你看起来很忙的时候，一个很好的休息方式就是整理你的办公桌。它不仅能放松，还能帮助激活生产能量流。
21.魔术。学习魔术并不是特别困难，而且在休息的时候也可以做一项很好的练习(也许不是在办公室里，而是在一个球向左向右飞的地方，不会打扰任何人)。魔术需要精细的肌肉控制、时间和注意力。但最重要的是，它很有趣！
