你是不是吃完每顿饭都会觉得胀气? 还是腹胀和胀气是随机发生的，根本没有明显的原因？
不管怎样，你可能都迫切地需要一个办法来消除这种令人讨厌的胀气感。
然而，造成胀气和腹胀的原因有很多，但其中大部分都与你的肠道健康有关。
导致腹胀的原因是什么?
炎症性肠病(包括克罗恩病和溃疡性结肠炎)和腹腔疾病都是胃肠道胀气最主要的原因。
肠道迟滞也是一个主要原因，特别是当它导致慢性便秘的时候。当你的肠道没有适当地排空时，你的腹部就会变得太“满”。同样，胃轻瘫也会导致腹胀，即食物从胃排空进入小肠的时间延迟。这通常是低胃酸导致的结果。
大多数情况下，肠道细菌才是罪魁祸首。当“坏”的肠道细菌压倒了“好”的细菌时，结果就是某种形式的菌群失调。如果不治疗，就可能会导致小肠细菌过度生长(SIBO)(小肠中有太多的有害细菌)或念珠菌过度生长。
当来自消化道某一部分的细菌最终进入小肠时，或者当小肠中自然产生的细菌生长失控时，就会发生SIBO。这种肠道细菌的不平衡就会导致腹胀、腹泻和疼痛。
同样，白色念珠菌酵母的过度生长也会导致胀气和腹胀。念珠菌通常可以在肠道内自然生长，不会造成任何问题，但当它生长失控时，就会严重破坏你正常的消化功能。
有些食物你可能会过敏或不耐受。小麦和乳制品以及低聚果糖(存在于洋葱、大蒜、苹果和其他含高脂肪的食物中)就是导致腹胀的最常见原因。
当然，有时候真的很难不吃某些食物!例如，你可能知道豆子和香料会让你胃痛，但是你的朋友刚刚在当地的餐馆大声喊着要吃午饭，或者你知道自己对乳制品不耐受，但是你最好的朋友刚刚在你生日的时候送了你一个巧克力蛋糕。
在这些情况下，知道一些减轻痛苦的方法就是很有帮助的!
最好的7种茶饮来减少腹胀
有许多神奇的草药，可以煮成茶，以缓解腹胀和气体。常喝这些茶也可以帮助缓解消化系统疾病的疼痛和不适。
1.薄荷茶
薄荷是一种奇妙的草药，几个世纪以来一直被用于治疗消化系统疾病。这都归功于它的活性成分，薄荷醇。
薄荷醇让薄荷有薄荷味。当然，薄荷醇不仅提供了一个美妙的味道，同时还有助于减少炎症。薄荷茶的抗炎特性有助于缓解胃部不适，而这种不适往往会导致腹胀和胀气。
研究表明，薄荷茶具有有效的抗痉挛特性，这意味着它能帮助你的肠道放松，有助于缓解令人讨厌的肠道气体和腹胀。
研究还发现，薄荷茶可以提供镇痛(缓解疼痛)的效果，帮助缓解腹部肿胀带来的不适。
2.姜茶
姜茶是由姜的根制成的。它的味道是辛辣，温暖的，既刺激又滋养。
生姜还是一种强大的止吐剂，这意味着它可以帮助减少恶心和消化不良的感觉。几百年来，它一直被用作呕吐、胃部不适甚至晨吐的家庭疗法。
新鲜的姜茶因其抗炎和理气特性，对舒缓肿胀的胃特别有效。它也是一种抗炎药，所以它对肠易激综合症特别有用。
姜茶也被发现可以帮助你的消化系统更快更有效地排空食物，这有助于防止你饭后的饱腹感。
3.洋甘菊茶
这种温和的茶以舒缓胃痛而闻名，同时也能促进心情！洋甘菊茶由洋甘菊花浸泡在热水中制成，对身体和精神有天然的镇静作用。它还可以帮助减少水潴留，改善整体情绪和健康。
研究表明，洋甘菊对肠易激综合症特别有帮助，有助于舒缓肠道，放松胃部肌肉。研究还表明，洋甘菊可以帮助对抗由含乳糖的食物引起的腹胀。
经常喝洋甘菊茶可以帮助改善睡眠质量和放松。它似乎还能在化学层面上起作用，促进神经系统中的GABA受体来改善你的心情。
4.绿茶
绿茶有许多药用价值，是一种神奇的助消化剂。事实上，它可能也是对你肠道最好的茶之一，因为它富含儿茶素和抗氧化剂。这些儿茶素不仅是自由基的强效清除剂(自由基会破坏细胞)，还有助于舒缓胃肠道肌肉。
绿茶还可以帮助消除肠道内积聚的气体，从而减少胃胀气。此外，绿茶还有助于你的消化系统更有效地运作，刺激你的身体所需的酶来正确地分解食物。
5.芙蓉茶
我们往往认为芙蓉只是一种美丽的花，但它也是一种很好的消化补品。它是用充满活力的芙蓉花瓣浸泡在沸水中制成的。这种茶不含咖啡因，香气浓郁，风味独特。有人说它甚至有小红莓的味道!
芙蓉茶的好处在于它有助于平衡荷尔蒙。这可以减少水潴留和消除腹胀，特别是在一个月的特定时间里。
芙蓉茶中黄酮类化合物含量高，还有助于调节醛固酮，这是一种调节水摄入量和电解质水平的激素。
6.茴香茶
茴香是一种受人尊敬的助消化剂，已经使用了几个世纪。茴香茶是由茴香植物的种子制成的，这种植物具有一种奇妙的甜味，类似于甘草的根。
发表在《食品生物化学杂志》上的研究表明茴香是一种极好的抗炎物质，尤其是在消化道内。长期以来，植物中的挥发油也被用于治疗消化不良——可能是因为它含有雌激素，可以抑制肌肉痉挛。这有助于你的消化系统更有效地分解食物，而不会胀气。
茴香的芳香和理气特性也缓解肠胃气胀、腹泻、腹胀或胃痉挛，这些通常是由肠易激综合症引起的。茴香茶甚至还有助于降低你的胃和肠道的酸度。
7.蒲公英茶
蒲公英根是治疗肝脏疾病最好的草药之一。蒲公英茶可以从根部或整个植物中提取:根、叶和花瓣。然而，大多数研究是关于蒲公英根的药用价值。
蒲公英根茶还是一种天然的利尿剂，这意味着它可以帮助你的身体排出多余的液体，排除毒素。这对缓解腹胀有很大帮助。
蒲公英根也会刺激肝脏，而肝脏在消化功能中起着关键作用。它有助于清洁和迟钝的肝脏，并鼓励肝胆系统分泌胆汁。这使它成为一个非常有益的援助，可以减少堵塞的肝脏和胆囊。
哪种茶最能治疗腹胀?
那么，喝哪种茶最有助于腹胀呢?很难选择一个，因为每个人都有不同的偏好和症状。然而，甘菊茶通常被认为是最温和和有效的。
最重要的是，洋甘菊还有镇定精神和缓解神经紧张的额外好处，这可能是导致胃胀气的另一个因素。
最后
虽然这些草药茶都有助于缓解腹胀和胀气的急性症状，但它们仍然只是暂时的解决办法。如果你发现你每天都有这些消化问题，你的肠道细菌可能就有麻烦了。最好的治疗方法是通过饮食和益生菌。
尝试从你的饮食中去除高糖的食物。少吃红肉。
益生菌补充剂通常以胶囊或片剂的形式提供。它们是将“活的”有益细菌输送到你的肠道的一种方便的方式，在那里它们可以重新定植并再次建立一个健康的平衡。
寻找高CFU含量的优质益生菌补充剂(菌落形成单位)，最好是含有多种菌种的益生菌补充剂。
检查你的饮食也很重要，看看你可能对哪些食物有反应。如上所述，小麦和乳制品是引起胀气和腹胀的常见原因，所以首先要消除它们，然后在你重新将它们引入你的饮食时观察你的症状是很重要的。
另外，看看你的食物清单，考虑一下哪些食物可能会引起你的症状。记住，胀气和腹胀通常有许多不同的原因!
