偶尔的，因为我们吃坏东西或吸到凉气，都会产生胃胀。听起来可能不是很严重，但是伴随着胃部的这些气体，会让我们感到很不舒服，很痛苦，甚至会很尴尬！同时它还会导致蔓延，使腹部膨胀，引起骨盆或胸部周围的疼痛和抽筋。
不过还好，我们发现有许多自然的方法都可以预防和完全消除这种胀气感。它们都可以很容易地在家做到，提供及时的缓解。首先，让我们来看看这种状况的具体原因是什么。
腹胀的症状
腹胀源于腹部周围的轻微肿胀。通常会伴有以下症状:
- 腹部、胸部或骨盆的钝痛
- 过度肠胃胀气
- 过度打嗝
- 胃部不安
腹胀的常见原因
腹胀和过量的气体问题可以追溯到消化校准。通常，它是由于在小的消化道中难以消化高纤维食物而引起的。直接原因可能包括:
- 在吃饭或喝水时吸入过多的空气。你可以通过吃慢点和用吸管喝水来消除腹胀。
- 健康状况如克罗恩病、溃疡性结肠炎甚至糖尿病。
- 对某些食物如乳糖(乳制品)和麸质(小麦)不耐。
- 口香糖或糖果中的人工甜味剂。木糖醇、山梨醇和甘露醇会导致过量的气体导致腹胀。
- 便秘积聚使释放气体变得困难，也可能会导致腹胀。
以下是10种快速消除腹胀和胀气的方法
当然，还有很多快速有效的自然方法来战胜腹胀。这里推荐10个我自认为很好的方法:
1.薄荷茶
一杯不起眼的薄荷茶就可以神奇的消除你的腹胀和胀气。薄荷醇是一种强有力的抗痉挛药，它能够快速缓解消化道引起的疼痛。它甚至还可以用来帮助减轻焦虑和压力！每顿饭后喝一杯，可以恢复你的消化系统。
2.姜茶
姜茶有助于缓解胃胀、胃灼热和恶心不适。天然生姜中的姜汁醇可以放松收紧的消化道。这有助于你排出残存的气体并防止进一步的积聚。你还可以用柠檬汁和蜂蜜给姜茶增味，根据需要随时饮用。
3.八角籽
八角茴香的天然抗痉挛功效可以放松你的消化系统，并迅速缓解痉挛和疼痛。它的祛风性质会让你排出体内留存的气体并减少腹胀。用一汤匙八角籽制作一大杯茶。饭前饭后饮酒时都可以喝，效果很好。
4.小苏打和柠檬汁
当这些成分结合在一起时，它们会产生一种高效的胃溶液。首先将一个柠檬榨汁到一个玻璃杯中，然后加入半茶匙小苏打加水混合搅拌。每天早上吃早餐前喝下这些泡沫溶液就可以消除你腹胀的感觉。
5.活性炭
活性炭可以减少胀气、腹胀，甚至还能缓解药物过量的副作用！据说，这种多孔性强的物质在通过消化道的过程中会吸附化学物质、气体和多余的细菌。试着每天补充活性炭，无论是粉末状的还是胶囊状的。
6.水
水是我们体内的一种基本元素。它促进了许多重要的身体功能，包括食物的消化。确保你每天至少喝8杯水。当你想要消除腹胀和胀气时，试着增加你的饮水量。把它均匀的分布到你的一整天中。
7.大蒜
大蒜是一种非常强大的天然治疗剂，它具有抗炎的作用，也有助于刺激肠胃。你可以用它来增强你的消化能力，排出多余的胃胀气。平时，你可以有目的地将大蒜添加到你的饮食中，以此来帮助你预防和消除腹胀。新鲜的大蒜要比烹饪过的大蒜更有效果。
8.茴香籽
这种草药有许多医学用途，包括减轻胃灼热、胃酸倒流和气体阻塞。你可以将k烤制的茴香种子和一杯脱脂牛奶混合在一起喝，这可以帮助你缓解腹胀。每天喝两次，可以迅速帮你缓解胃胀气和恶心。
9.肉桂
肉桂可以促进消化，快速有效地缓解胃胀气和疼痛。将½茶匙肉桂粉与一杯牛奶或水,混合拌匀即可。也可以加入蜂蜜，它能让你在饮用时享受更平滑的味道。每天喝这个也可以缓解腹胀，并防止气体的累积。
10.走动
仅仅是简单的体育锻炼就能释放出残存的气体，提高消化系统的功能。试着在饭后散步10分钟，或者在早上跑步30分钟。
