我们都知道，偶尔做个短时间的足底按摩确实能帮助我们放松，尤其是经过一整天的站立和走动之后。当然，每个人都喜欢按摩，但是按摩真的有什么好处吗？除了让我们感觉更放松，减轻一些疼痛之外？
有几种不同的按摩方法都能保证一定的好处。传统的治疗方法侧重于放松肌肉和关节；穴位按摩旨在通过作用于特定的穴位来改善整体健康和能量流动；芳香疗法会使用芳香精油和放松的音乐，通过多种感觉来增加放松元素；反射疗法会通过按摩脚部的特定区域来改善内部器官的功能。
关于一个简单的按摩能为你做什么，有很多说法，有些相当离谱，但几乎没有什么科学依据的支持。而接下来，我们将会看到一些有实际科学研究支持的关于足底按摩的好处——这些好处要么是即时的，要么是几周后就能看到和感觉到的，即使每周只有两到三次的按摩。
1.它对你的性生活有好处
只需要一些按摩油，几支香薰蜡烛和轻音乐就可以为你的激情之夜营造完美的气氛。足底按摩是给你另一半的一份无私的礼物，它可以帮助他们忘记一天中不得不处理的小烦恼，这是一种很棒的前戏形式。脚就是一个很好的起点，因为它们可以引起轻微的兴奋，并提供容易过渡到更敏感地带的方式，如膝盖后部和大腿内侧。
2.改善血液循环
由于久坐不动的生活方式，我们已经不习惯定期使用我们的肌肉。脚上的肌肉几乎得不到任何锻炼，而且紧绷和不舒服的鞋子常常会损害我们的血液循环。睡前10-20分钟的按摩可以大大改善下肢的血液循环，这对糖尿病患者尤为重要。
3.有助于预防足部和脚踝受伤
按摩脚部可以帮助缓解关节疼痛，帮助受伤后的恢复，还可以减轻肌肉酸痛。然而，当按摩与足部/踝关节的强化锻炼和伸展运动结合起来时，它也可以预防未来的伤害，并加快现有伤害的恢复。每周进行三到五次简短的按摩可以确保你将受伤的风险降到最低。我们都有笨手笨脚的时候，但是强壮灵活的脚踝和脚可以确保我们避免不愉快的伤害。
4.减少抑郁和焦虑的影响
如果你看过一些关于反射疗法效果的研究，你就会知道足底按摩似乎不仅仅只是让人们在按摩过程中处于放松的状态。
频繁的按摩治疗可以显著降低癌症患者的焦虑。而且这些技巧可以学得很快，可以作为处理抑郁和焦虑的有效方法。
5.有助于治疗头痛和偏头痛
丹麦进行的一项研究表明，接受反射疗法后，头痛和偏头痛患者的症状有了很大改善。实验对象在此期间会停止服用药物，而在完成治疗的三个月后，65%的人症状有所缓解，少数人已经痊愈。据信，那些接受足底按摩的人成功地做出了这种积极生活方式的改变，这可能也有助于他们取得的效果。
6.降低血压
高血压在现代男性和女性中相当普遍。它可以由许多因素引起，比如压力和不健康的饮食，但在大多数情况下，它没有特定的原因，被认为是环境因素和基因的结果。一项针对老年痴呆症患者的医护人员研究表明，每周进行三次足部按摩，每次10分钟，可以改善情绪，减少焦虑，降低血压。
7.有助于平足和足底筋膜炎
平足的人没有正常的足弓，因为韧带松弛，导致足弓塌陷。它对一个人没有什么大的影响，但是有些人在轻微的身体活动后会因为平足而感到脚痛。慢性脚后跟疼痛可由炎症或足底筋膜(支撑足弓的结缔组织)恶化引起。定期的足部锻炼加上深度按摩，在足弓上施加强大的压力，可以帮助显著减轻疼痛，甚至治愈这些疾病。
8.有助于缓解经前综合症和更年期症状
经前综合症最常见的症状包括悲伤和不开心、易怒、焦虑、紧张、失眠、疲劳、头痛和情绪波动。在这段时间里，大多数症状都可以通过每天的足部按摩得到缓解。
同样，更年期症状与经前综合症期间出现的潮热和抑郁症状相似，也可以通过定期按摩有效地减少。
9.减少孕妇水肿的影响
水肿，也就是由于足部和脚踝的液体潴留而引起的肿胀，在孕妇中非常常见，主要发生在妊娠的最后三个月。这种情况可以通过每天按摩脚，加上充足的休息和正确的饮食来克服。
正如你所看到的，足底按摩对身心健康的益处比大多数人意识到的要多得多。虽然专业的按摩有时会有点贵，但网上有很多资源可以帮助你了解不同风格的足底按摩。每周几次，每次只需要10-20分钟，所以你和你的另一半不用做很多工作就能享受足部按摩的巨大好处。
