我们都知道，时不时地做一个简短的足底按摩可以帮助我们放松，尤其是当我们在外忙碌、四处走动了一整天之后，我们的脚就会开始感到肿胀。当然，每个人都喜欢它，但它得好处到底是什么，难道只是让我们感到更放松，减轻一些痛苦吗?
有几种不同的按摩技术都能保证一定的好处。传统的治疗方法主要侧重于放松肌肉和关节；穴位压力通过作用于特定的压力点来改善健康和能量的流动；芳香疗法使用香精油和舒缓的音乐，通过多种感官来增加额外的放松元素;而反射学则通过按摩足部的特定部位来改善内部器官功能。
关于简单的按摩能给你带来什么好处，有很多说法，有些甚至相当离谱，但几乎没有什么证据支持这些说法。接下来我们会看到一些足底按摩的好处，这些好处都是有真正科学依据的——这些好处要么是即时的，要么是在几周后就能够看到和感觉到，即使每周只有两到三次。
1.这对你的性生活有好处
只需一些按摩油、几支香薰蜡烛和轻音乐，就能为一个充满激情的性爱之夜营造完美的心情。足底按摩对你的另一半来说是一种无私的小礼物，他们忘记一整天不得不处理的小烦恼，这是一种很好的前戏形式。
脚是一个很好的起点，因为它们可以引起轻微的唤起，并提供容易过渡到更强大的性感区域，如膝盖后部和大腿内侧。
2.改善血液循环
由于久坐不动的生活方式，我们已经不太习惯经常去使用我们的肌肉。脚上的肌肉几乎没有任何的运动量，血液循环经常受到紧绷和不舒适的鞋子所损害。睡前10-20分钟的按摩可以大大改善下肢的循环，这对糖尿病患者尤为重要。
3.有助于防止脚部和脚踝受伤
按摩脚部可以帮助缓解关节疼痛，有助于受伤后的恢复，也可以减少肌肉酸痛。然而，当按摩结合足部和踝部的加强运动和伸展运动时，它可以防止未来的伤害，并且会加速现有伤害的恢复。一周三到五次的短期训练可以确保你减少受伤的风险。我们都有笨拙的时候，但是强壮灵活的脚踝和脚能确保我们避免那些不愉快的伤害。
4.减少抑郁和焦虑的影响
从一些有关反射效果的研究来看，这种足部按摩似乎不仅仅是在按摩期间让人们处于放松状态。
频繁的疗程已被证明能显著降低癌症患者的焦虑。这些技巧可以很快地学会，并且可以作为一种有效的治疗抑郁和焦虑的方法。
5.帮助治疗头痛和偏头痛
在丹麦进行的一项研究表明，遭受头痛和偏头痛折磨的人在接受了反射疗法后表现出了很大的改善。受试者停止服药，三个月后，65 %的人症状减轻，少数人治愈。据信，那些做过足底反射按摩的人设法做出了更多积极的生活方式改变，这可能有助于他们获得更好的效果。
6.降低血压
高血压在现代男女中已经相当普遍。它可以由很多因素引起，如压力和不健康的饮食，但在大多数情况下它没有特定的原因，并被认为是环境因素和基因的结果。一项针对老年痴呆症患者护理人员的研究显示，每周多达三次的10分钟足底按摩可以改善情绪、减轻焦虑、降低血压。老年痴呆症患者的压力很大，身心都很沉重。
7.帮助治疗扁平足和足底筋膜炎
扁平足的人由于韧带松弛而没有正常的足弓，导致足弓塌陷。它不会对一个人产生很大的影响，但是有些人在轻微的身体活动后会因为扁平足而感到脚部痛疼痛。慢性脚后跟疼痛可由足底筋膜(支撑足弓的结缔组织)发炎或恶化而引起。有规律的足部运动加上深度按摩，在足弓上施加强大的压力，可以帮助显著减轻疼痛，甚至治愈这些疾病8
8.有助于缓解经前综合症的症状
PMS期间最常见的症状包括悲伤和不快、易怒、焦虑、紧张、失眠、疲劳、头痛和情绪波动。在此期间，大部分这些症状可以通过每天的足部按摩得到缓解。
同样，更年期的症状类似于PMS期间的症状，加上潮热和抑郁，可以通过定期按摩有效地减少。
9.减轻孕妇水肿的影响
水肿，即由于足部和踝部的液体滞留而引起的肿胀，在孕妇中比较常见，大部分发生在妊娠的最后三个月。这种情况可以通过每天按摩足部，加上充足的休息和正确的饮食来克服。
正如你所看到的，足部按摩对身体和精神健康的好处比大多数人意识到的要多得多。尽管专业按摩有时会有点贵，但网上有很多资源可以帮助你学习和了解不同风格的足部按摩。一周只需要10 - 20分钟左右几次，这样你和你另一个重要的人就可以不用做很多事情或花费就能获得足部按摩的巨大好处。
