你是否经常在饭后感到腹胀或消化不良？你是否也经常感到疲劳、烦躁、不能清晰地思考？你的皮肤会出疹子或粉刺吗？
所有这些问题——连同许多其他衍生问题——可能都是念珠菌病的症状。念珠菌过度生长是影响成年男女的常见问题，而克服它需要一个全面的攻克计划。
什么是念珠菌过度生长？
白色念珠菌是一种酵母菌，自然生活在你的胃肠道和身体的其他部分。正常情况下，念珠菌不会造成任何问题，它甚至可以在帮助消化方面发挥一点作用。因为肠道中的“好”细菌可以抑制念珠菌。
然而，如果你体内的良性细菌和恶性细菌之间的平衡被破坏了，念珠菌就会失去控制。这会导致一种叫做念珠菌病的感染和一系列严重的健康问题。
以下是念珠菌过度生长的五个最常见症状。
念珠菌过度生长的5种常见症状
1.反复出现的鹅口疮或尿路感染
阴道感染——也称为鹅口疮——是念珠菌的常见症状。念珠菌生活在生殖器区域，特别是阴道。事实上，据估计，大约75%的女性一生中至少会有一次阴道酵母菌感染。同时，这些妇女中有一半会有一次或多次复发感染。
鹅口疮或阴道酵母菌感染的症状包括性交时发痒、发红和疼痛。厚厚的白色阴道分泌物也很常见。鹅口疮可以影响所有年龄段的妇女和女孩，但不太可能发生在青春期之前或更年期之后。
导致阴道酵母菌感染的危险因素包括怀孕、近期服用抗生素、糖尿病或高血糖以及性传播感染史。
念珠菌的过度生长也会导致尿路感染(UTI)。这在老年人、住院患者或免疫功能低下者中更为常见。泌尿道感染的症状包括排尿时烧灼感、尿频、尿色深、尿味重或小腹疼痛。
2.消化问题
虽然我们都会时不时地消化不良或腹胀，但饭后持续的不适可能就是肠胃系统出现问题的迹象了。这通常都是由于肠道内“好”和“坏”细菌之间的不平衡造成的。
良好的细菌在发酵过程中起着至关重要的作用，它能让你的身体分解你所吃的食物并吸收营养。它们还有助于消化淀粉、纤维和其他一些化合物。
然而，如果你的肠道被“坏”细菌和酵母淹没，你可能就会遇到消化问题，如便秘、腹泻、恶心、胀气、抽筋或腹胀。
酵母过度生长通常是肠道微生物群失衡的原因。它还与各种消化道疾病有关，如溃疡性结肠炎和克罗恩病。
此外，一些动物研究还表明，念珠菌在肠道中的定植会导致炎症，从而促进进一步的定植。这就导致了恶性循环，低水平的炎症持续支持念珠菌的传播，甚至可能导致炎症性肠病。
炎症性肠病和念珠菌过度生长都与促炎细胞因子水平的增加有关。
3.皮肤和指甲的真菌感染
你的皮肤和指甲也是许多有益细菌的家园，这些细菌有助于防止念珠菌的传播。然而，如果你的环境或健康状况的改变影响了你身体的温度或湿度，你的有益细菌可能就会很难控制念珠菌。
较高的温度、湿度和酸性都会导致一些细菌和酵母生长失控。这可能是由某些气候或健康状况引起的，也可能是由化妆品、肥皂和其他局部皮肤护理产品引起的。
虽然皮肤的念珠菌感染可以影响身体的任何部分，但它的主要位置还是那些温暖和潮湿的区域。大多数念珠菌感染发生在腹股沟、腋窝或足部。症状包括发痒和皮疹。
4.低能量和疲劳
虽然疲劳是现代生活中常见的疾病，但也是念珠菌患者的症状之一。一个过度增长的念珠菌酵母可以以很多方式导致低能量和持续的疲惫。
当你的肠道菌群的平衡被念珠菌破坏时，你的消化功能就会降低效率。这可能会导致营养不良，因为你的身体不能正确地分解食物。维生素B6、必需脂肪酸和镁含量低通常都与疲劳和能量衰竭有关。缺乏镁也常与疲劳有关。
此外，免疫系统虚弱也会导致能量水平低下。如果你的肠道菌群被念珠菌破坏了，它就不能有效地抵抗其他入侵的病原体和疾病。这会让你更容易受到感染，并遭受慢性疲劳。
一些从业人员认为念珠菌过度生长可能与慢性疲劳综合症有关。
5.精神和情绪问题
情绪波动、焦虑、情绪低落、易怒、记忆力差和脑雾通常都是由激素或压力引起的，但情况并不总是如此。念珠菌过度生长也是导致精神和情绪问题的主要原因，会使你的生活更加困难。
研究表明，我们的大脑与肠胃道有着千丝万缕的联系。事实上，我们体内高达95%的血清素(负责调节情绪的神经递质)都是由肠道产生的。低水平的血清素会导致情绪紊乱，如抑郁、焦虑和易怒。
正是因为这个原因，大多数抗抑郁药物都是通过阻断大脑的血清素受体来起作用的，因为这会让更多的血清素“停留”在大脑中。
念珠菌的过度生长会干扰你身体产生神经递质(如血清素)的能力，从而抑制神经递质的产生。念珠菌还能破坏肠壁，进入血液，释放有毒的副产品。
这些副产品中最严重的是乙醛，它能与神经递质多巴胺发生反应。这会影响精神健康，导致焦虑、恐慌、抑郁、注意力不集中和脑雾。
如何治疗念珠菌过度生长
如果你发现了上述症状，那么现在就是开始治疗问题根源的最好时机：念珠菌过度生长。
饮食是过度生长的一个主要因素，所以你的治疗应该从重新检查你每天吃的食物开始。
尽量限制糖和单糖的摄入，因为它们是念珠菌的主要“燃料”。你还应该在日常菜单中添加大量的抗真菌食物和补充剂，如大蒜、牛至、椰子油和百里香。
益生菌和发酵食品也有助于重新建立你的肠道内良好细菌的平衡，这都有助于对抗酵母过度生长。在服用抗生素后，这一点尤为重要，因为抗生素会严重消耗肠道内有益细菌的数量。
