预防酵母感染通常需要几个不同的改变。通过锻炼和健康的饮食来保持强大的免疫力总是很重要的。但你也可以通过避免特定的食物来帮助你的身体。
你的饮食在酵母菌感染的发展中起着重要的作用。大多数感染是由一种叫做白色念珠菌的酵母引起的。像任何有机体一样，白色念珠菌依靠食物生存，而念珠菌则依靠特定的食物生长。主要是一些简单的碳水化合物和糖。不幸的是，你每天吃的很多食物里都含有大量的这种物质！
考虑到这一点，你可能想知道是什么导致了酵母菌感染？确实，有很多食物都会促进它的发展。让我们看看！
念珠菌最喜欢的食物
众所周知，碳水化合物是人体重要的燃料来源。当你吃含碳水化合物的食物时，你的身体会迅速将碳水化合物转化为葡萄糖，然后葡萄糖会被你的细胞吸收并转化为能量。
然而，这些碳水化合物也是酵母菌的燃料来源。它不仅能利用这种燃料作为能量来帮助它生长和增殖，而且还能构建生物膜来保护它免受免疫系统的伤害。
念珠菌还可以利用糖使其从正常无害的形态转变为毒性更强的真菌形态。这种真菌形式使用称为菌丝的分枝细丝在整个身体中进行扩散。酵母菌感染通常与念珠菌在肠道和其他地方的过度生长同时发生。
研究发现，血液中大量的葡萄糖可以有效地“开启”酵母菌中促进生物膜形成的特定基因。生物膜是一种基质，像白色念珠菌这样的病原体会通过它来保护自己免受免疫系统的侵害。
以念珠菌酵母为例，生物膜就像一个盾牌，阻止你身体的免疫细胞杀死它。这些生物膜使白色念珠菌对抗真菌治疗具有极强的抵抗力，甚至对你的免疫系统构成更大的挑战。
治疗念珠菌感染时应避免的5种食物
防止酵母菌感染的最好方法之一就是防止血糖过高。这意味着要避免含糖、高碳水化合物的食物，因为这些食物会使你的血糖增高或飙升。
你可能认为你吃的糖并不多，但其中很多并不是显而易见的。知道要避免哪些食物是很重要的。
1.简单碳水化合物
白面粉、白面包和白米饭是一些最常见的简单碳水化合物来源。这些食物在消化系统中会很快被分解，导致血糖突然升高。
高血糖是念珠菌的良好燃料来源，它可以让念珠菌继续在你的消化系统中扩散。
尝试用藜麦或荞麦等复杂的碳水化合物来代替白色淀粉。它们含有大量的纤维，所以你的身体需要更长的时间来处理它们，可以保持你的血糖稳定。更好的方法是减少碳水化合物的摄入，摄入更多的脂肪和蛋白质。
2.酒精饮料
酒精之所以出现在这个名单上，是因为它会削弱你的免疫系统，使你的血糖不稳定。
某些类型的酒精会导致你的血糖在短期内升高，通常也会伴随着急剧的下降。糖尿病患者需要非常小心酒精，因为它降低血糖的方式非常之快。
低血糖听起来对避免酵母菌感染是件好事，但这一下降之后，我们的血糖往往会飙升，因为我们会摄入大量的碳水化合物来进行补偿。同时，低血糖引起的饥饿感往往也会导致人们对食物做出错误的选择。
也有证据表明酒精会破坏你的免疫系统。马里兰大学的一项研究测量了伏特加对免疫系统的影响。喝完伏特加后，参与者接受了三种不同类型白细胞水平的测试——白细胞、单核细胞和自然杀伤细胞。在2小时和5小时阶段，白细胞水平显著降低，表明免疫系统较弱。
3.果汁和干果
虽然我们经常认为水果是健康的，但大多数情况下是新鲜或冷冻的水果。加工过的果汁和干果是高度浓缩的，这意味着你在一份产品中就能得到大量的糖。是的，即使是水果也可能有太多的糖！
果汁也可能含有添加糖，这只会增加你体内念珠菌过度生长的机会。
为了防止酵母感染，吃新鲜或冷冻的水果，避免果汁和干果。
4.含糖调味品
调味品有时很难避免，因为我们不认为它们是一种食物。然而，几茶匙的番茄酱和蛋黄酱就能在原本健康的膳食中添加大量的糖！
把你的调味品换成海盐或香草和香料。。也有一些调味品是用低碳水化合物甜味剂如甜菊糖或僧果提取物来增甜的。
5.甜味剂(如糖和枫糖浆)
往咖啡里加糖可能是一种习惯，但你应该努力改掉。额外的一两茶匙糖是白色念珠菌的食物来源，可能会导致酵母菌感染。
龙舌兰和蜂蜜等替代品要好一些，因为它们主要是果糖，对血糖没有太大的影响。然而，从长远来看，更好地适应无糖饮食，会对你的健康更好。
3种可以预防酵母菌感染的食物
是的，有些食物可以帮助你的身体对抗念珠菌感染。这些也是你日常饮食中最好的选择。
益生菌食品
益生菌是一种“友好”的细菌，生活在你的消化系统中。这些细菌对于帮助你的身体分解食物和向你的身体输送营养物质是必不可少的。它们还能帮助你的免疫细胞抵抗致病性酵母菌，如白色念珠菌。
你可以通过服用益生菌补充剂和/或吃发酵食品来提高体内益生菌的水平。酸菜、泡菜、开菲尔、味噌和酸奶都含有益生菌，有助于促进肠道内其他健康细菌的生长，让它们战胜“坏”的细菌。
低碳水化合物甜味剂
当你需要甜食的时候，不要去吃糖果或其他零食。天然的低碳水化合物甜味剂，如和尚果提取物、甜叶菊和木糖醇，是不含喂养念珠菌的有害糖分的，但它们仍然足够甜，足以满足你的渴望。
另外一个好处是赤藓糖醇和木糖醇都能抑制变形链球菌。像念珠菌一样，这种细菌依靠糖生存。
脂肪和蛋白质
如果你一直渴望吃糖，很可能你的身体真的需要更多的脂肪和蛋白质。你身体的每一个细胞都需要健康的脂肪和瘦肉蛋白才能正常运作。大约20%到35%的日常卡路里摄入应该来自优质的蛋白质来源，包括瘦肉、奶制品、豆类或鸡蛋。
脂肪是吸收脂溶性维生素A、D、E和k所必需的重要燃料。所以寻找那些健康、富含ω-3的食物，如鱼、核桃和植物油。脂肪和蛋白质有助于稳定你的血糖，让你感到满足。
3种能预防酵母菌感染的药用食物
除了上面提到的食物，你还可以给你的免疫系统一些特殊的抗真菌食物。这些是具有强大的抗念珠菌特性的药用食品。
大蒜
许多研究表明，大蒜是一种有效治疗酵母和真菌感染，特别是念珠菌过度生长的食物。大蒜中的活性成分大蒜素会通过破坏酵母菌细胞的细胞壁来抑制白色念珠菌的生长，使其无法正常工作。
大蒜是一种强大的免疫力增强剂，甚至有助于保持血糖水平的平衡。
洋葱
洋葱不仅具有抗真菌和抗菌特性，还能改善你的排毒机制。洋葱也是一种极好的益生元，它是肠道有益菌的一种“食物”。
原始椰子油
这种神奇的多用途油是自然界最好的抗真菌药物之一。椰子油中含有月桂酸和辛酸，这两种酸被发现有助于抑制念珠菌的过度生长。同时，椰子油还有助于你的免疫系统抵御其他致病微生物。
椰子油非常适合煎炸或烹饪，但你也可以直接给自己一剂椰子油。
最后
如你所见，你可能不需要医生开处方来预防念珠菌酵母感染。帮助酵母菌感染的东西可能在你的日常生活中随处可见！
只要仔细观察你的饮食，去除任何可能喂养念珠菌酵母的食物。然后，通过在你的饮食中添加大量的抗真菌和益生菌食物来进一步增强你的免疫系统即可。
你会发现，从内部滋养你的身体不仅会让你感觉更好，而且会减少你对糖的渴望，最重要的是，终结那些酵母菌的感染！
